Польза занятий стретчингом

ü Итак, регулярные упражнения на гибкость и растяжку это:

ü Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;

ü восстановление мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;

ü Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;

ü Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;

ü Стимуляция кровообращения и циркуляция лимфы;

ü Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости (замедление процесса старения в организме);

ü Сохранение эластичности мышц;

ü Развитие гибкости;

ü Улучшение осанки и подтянутый, стройный вид;

ü Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения, снижение психичекого напряжения.

Кому ПРОТИВОПОКАЗАН стретчинг

o Делать упражнения на растяжку не рекомендуется людям с травмами и патологиями суставов и позвоночника, по крайней мере, на остром этапе болезни.

o Не стоит заниматься стретчингом людям с остеопорозом, артритом, тромбозом, грыжами и серьёзными заболеваниями сердца.

o Не нужно отправляться на тренировку при температуре и других признаках инфекционных и воспалительных поражений организма.

Фитнес-инструктор АННА ДУДАРЕНКО

ФИТНЕС (ГИМНАСТИКА) ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультироваться с лечащим врачом!!!

Фитнес для беременных направлен на укрепление важнейших во время беременности и родов групп мышц – спины, живота и таза.

Статистика доказывает, что роды женщин, занимавшихся фитнесом для беременных, протекают значительно легче. Зачастую, получается избежать таких неприятностей, как разрыв промежности и паническое напряжение роженицы.

Гимнастика для беременных придаст мышцам эластичность. Это позволит занять удобное положение при родах.

Что также немаловажно, это дыхательные упражнения, которые входят в гимнастику для беременных.

В конце концов, физическая стойкость и выносливость очень пригодятся Вам во время родов.

ЦЕЛИ:

ü Помогает отрегулировать работу кишечника, способствует профилактике запоров; препятствует набору лишнего веса;

ü Укрепляет мышцы ног и спины; уменьшает риск развития варикоза;

ü Повышает тонус сердечной мышцы, что очень важно для облегчения процесса родоразрешения;

ü Улучшает аппетит; снижает вероятность появления гестоза;

ü Способствует насыщению крови матери кислородом и предотвращению гипоксии плода;

ü Увеличивает эластичность мышц и суставов; помогает подготовить область малого таза к родам;

ü Дисциплинирует, помогает научиться сосредоточиваться и правильно дышать;

ü Способствует быстрому восстановлению в послеродовом периоде;

ü Тонизирует, дарит массу положительных эмоций.