.


:




:

































 

 

 

 


, 22 , 2011

. : .

, : , , . . , , .

, . . , . , . . . . .

, , . . !

- , .

1. , , . , . , .

2. , .

3. , . , , .

4. , . 10-20 . 3-4 . .

5. , , . , .

6. . - , .

7. 5-10 ( , ..), . , . , , .

, , . . 3-4 . ! !

, , , c , , super-dent.ru. - , , , .

1. .
2. " ".
.
- (, ).

 

 

********************

 

, - , ...
- !

 

: ; ; .

:

1. , ; , , .

2. , , .

:

3. .

4. .

5. .

6. ( ).

7. .

8. .

9. .

, :

10. .

11. .

12. ( ) ( ), .

13. .

14. .

:

15. , . . .

16. .

17. , , , . .

18. . . .

19. . .

:

20. .

21. , .

22. , . .

23. -, , , .

24. , p , , .

:

25. , , p ; .

26. p, p p p p.

27. , p p p .

28. .

29. .

30. p p.

 

 

311208

? 3-4 ? ? ? .
: , . . - , , , ( ), .
.
.
- - ("")
.

: , . . .
( ), . - .. , .

(20-30 )




( , ).
.
.
.
.
.


. - , .


-

 

, . . 10-20 . . , , . , .

, . 10 . 2-3 . . , .
( , ), . 15-20 , . 10-15 , . .
. . . .
. . , . . .
, . , . - . 10-20 .

, , . , . 10 . . .
. , .

, , . , . 20 . , . . . : . . .
. . , . 15-20 . . . .
: .
, , 4-5 , ( ). 15-20 . .
. . , ( ). 10 .
. .
, ( ) . . 10 . , . . ( .) . , , . . (. , , ).

, , , . , . , . , . . 15-20 . .
, . (. )

, , . , . ( , .)
, . , , .

.
, . , .

, . . 10-15 .

, , , . - , . . , , .
. , , .
.

, . .
, , . 10 , . . - ? ? ?


. . 5-8 , . 10-15 . , . . . .

, , . , , .

, , . . , , (. 1). (. 2) . 10-15 . , . , , , 10 . .
, , . (). , .
,
, . , .

, .
. - . .
,
. . , , . , , . . . . 10-15 .

( )
, -
(. 1) , ,
(. 2). ( )
, , (. 3). 10-20 .

: .
, 4-5 . . 10-15 .
(. .). , . , , . , . 10 .
, . ( ) . ( ), ( ) .
,

, .

, , , . , , , , , , ! , .
via i-stretching.ru/archives/28


, : , " ". , . , , .. "" . . .

Tasapainolauta ja sillä temppuilu vahvistaa nilkan seutua erinomaisen hyvin.
Kaikki mahdollinen pohjejumppa, pohkeille nousua, mutta myös sama toisin päin, eli kantapää maassa ja varpaita ylöspäin.
Naruhyppely, kävely tehden pohkeilla mahdollisimman paljon töitä, varpailla kävely, kävely rauhakseen sillain, että varpaat ovat ilmassa..

 

 

- .

. , .

. , .

- (, ).

( ).

.

, . .

, .

. .

- (, , ..)

.

.

. . , .



<== | ==>
| . , ,
:


: 2017-01-28; !; : 4157 |


:

, .
==> ...

950 - | 879 -


© 2015-2024 lektsii.org - -

: 0.047 .