Календарь соревнований и сезонно-климатические условия как факторы, влияющие на построение периодов спортивной тренировки

Календарь спортивных соревнований, безусловно, влияет на построение годичного цикла - структуру, продолжительность соревновательного и других периодов. Официальные соревнования указывают, в какое время спортсмен должен находиться в состоянии наилучшей готовности. С учетом этих сроков и должна планироваться тренировочная работа. С другой стороны, спортивный календарь не может составляться без учета основных закономерностей построения спортивной тренировки. Только в этом случае он будет содействовать оптимальному построению тренировки, а следовательно, и наибольшему росту спортивных результатов.

Соревнования в практике многих видов спорта в настоящее время захватывают большую часть календарного года. При этом они ранжируются по степени ответственности и распределяются в соответствии с особенностями периодов тренировки. В подготовительном периоде уместны соревнования с ограниченной ответственностью, имеющие ярко выраженную тренировочную и контрольно-тренировочную направленность, т.е., по существу, подготовительные соревнования. В них участвуют, как правило, без специальной предсоревновательной подготовки - на фоне подготовки к основным соревнованиям. Последние распределяются в границах соревновательного периода в соответствии с объективно возможными сроками пребывания «в форме». Переходный период обычно свободен от обязательных соревнований.

Частота выступлений и общее количество соревнований зависят от ряда конкретных условий, в первую очередь от уровня квалификации спортсмена и особенностей вида спорта. Так, если в большинстве скоростно-силовых видов спорта и в спортивных играх спортсмены высокой квалификации могут соревноваться еженедельно на протяжении почти всего соревновательного периода, то в видах спорта, требующих предельных проявлений выносливости, а также в спортивных единоборствах и многоборьях интервалы между соревнованиями обычно значительно больше. В то же время индивидуальный календарь соревнований в любом случае должен быть настолько насыщенным, чтобы достаточно эффективно стимулировать развитие специфической соревновательной работоспособности и спортивного мастерства.

Почти во всех видах спорта существуют резервы расширения соревновательной практики путем дополнительных выступлений в смежных спортивных упражнениях (например, в беге на дистанциях, смежных с основной соревновательной дистанцией) или по неполной программе (например, по одному из видов двоеборья, пятиборья, десятиборья). Это особенно важно там, где состязания в избранном виде спорта требуют больших промежуточных интервалов. Заполняя такие интервалы выступлениями по облегченной программе, удается существенно повысить общую эффективность тренировки.

Независимо от того, соревнуется ли спортсмен только в одном избранном упражнении или выступает еще и в дополнительных, соревнования должны различаться по степени значимости и направленности. Большая часть соревнований, даже в соревновательном периоде, носит, по существу, тренировочный и контрольный характер, используется для подведения к основным, наиболее ответственным состязаниям.

Последние становятся как бы узловыми пунктами построения тренировки: на них ориентируется вся система подведения спортсмена к максимальному результату, планируется динамика нагрузок и т.д. Интервал между такими соревнованиями устанавливается не только с расчетом на полное восстановление работоспособности, но и с учетом всех требований полноценной непосредственной подготовки к решающим стартам. При этом учитываются по возможности все конкретные особенности данных состязаний: программа и режим выступлений, особенности противников, места проведения, их оборудование и т.д. Число таких основных состязаний не может быть большим - обычно не превышает 3-5 в макроцикле.

Остальные старты соревновательного периода имеют принципиально иное значение. К ним (если не считать отдельных контрольно-отборочных соревнований) не проводится специальной подготовки, они сами служат средством подготовки в сочетании с собственно-тренировочной работой. По этой причине, а также по причине относительно меньшего психофизиологического последействия интервал между подготовительными состязаниями может быть значительно меньше, чем между основными. В принципе, он не превышает времени, необходимого для простого восстановления работоспособности после предыдущей соревновательной нагрузки. В определенных случаях у спортсменов достаточно высокой квалификации практикуются и серийные старты с укороченными интервалами (например, 2-3 дня). Такой режим соревновательных нагрузок аналогичен режиму уплотненных тренировочных микроциклов, часть занятий в которых идет на фоне неполного восстановления отдельных функциональных возможностей, благодаря чему к организму предъявляются особо серьезные требования, стимулирующие в итоге развитие высокой работоспособности.

Основное соревнование, непосредственно предшествующий ему подводящий микроцикл (или микроциклы, которые могут включать также подготовительные старты) и кратковременная послесоревновательная фаза разгрузочного характера составляют соревновательный мезоцикл -основное структурное звено соревновательного периода. В простейшем случае, когда этот период относительно кратковременный, он целиком состоит из двух-трех таких мезоциклов. Во многих случаях, однако, структура соревновательного периода сложнее. Ее особенности обусловлены, в частности, количеством и порядком распределения ответственных соревнований, требующих специальной предсоревновательной подготовки.

Известное влияние на сроки периодов и подбор тренировочных средств в «сезонных» видах спорта оказывают внешние условия, изменяющиеся по временам года. Но они не являются определяющим фактором построения тренировки. В «сезонных» видах спорта (бег на коньках, на лыжах, гребля и др.) по мере развития материально-технической базы занятий спортом (строительство закрытых стадионов, катков, трасс с искусственным снежным и ледовым покрытием), появления возможности быстрых перемещений в различные географические зоны степень ограничивающего влияния сезонных факторов на построение тренировки уменьшается.

Тенденция развития современного спорта заключается, следовательно, не в подчинении тренировочного процесса сезонным условиям, а в освобождении от этой зависимости.

Таким образом, объективной основой периодизации спортивной тренировки являются закономерности развития спортивной формы. Под спортивной формой подразумевают состояние оптимальной (наилучшей) готовности спортсмена к достижению спортивного результата, которое приобретается в процессе соответствующей подготовки в каждом большом цикле тренировки – типа годичного или полугодичного.

Спортивная форма характеризуется комплексом физиологических, врачебно-контрольных, психологических и интегральных признаков. В целом спортивная форма представляет собой гармоническое единство всех сторон (компонентов) оптимальной готовности спортсмена: физической, психической, спортивно-технической и тактической. Только наличие всех этих компонентов дает основание говорить о том, что спортсмен находится в спортивной форме.

Фазы развития спортивной формы являются основой периодизации тренировки и определяют длительность, структуру периодов и содержание тренировочного процесса в них. В соответствии с закономерностями развития спортивной формы годичный цикл у спортсменов подразделяется на три периода: подготовительный (период создания предпосылок, условий приобретения спортивной формы), соревновательный (период поддержания спортивной формы и реализации её в спортивных достижениях) и переходный.

В каждом из этих периодов ставятся свои цели, задачи, определяются соответствующие средства, методы тренировки, объем и интенсивность нагрузки, направленные на повышение всех сторон подготовленности спортсменов. В зависимости от целей и задач подготовки, возрастных особенностей и квалификации спортсменов, специфики планирования учебно-тренировочного процесса, условий спортивной тренировки, календаря соревнований и других факторов, продолжительность каждого периода может изменяться.

Многолетний процесс тренировки и соревнований спортсмена строится с учетом ряда методических положений:

1. Единая педагогическая система, обеспечивающая рациональную преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп.

2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки для всех возрастных групп.

3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки.

4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно меняется.

5. Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующими периодами предыдущего годичного цикла.

Между этапами многолетней тренировки нет четких границ, их продолжительность может в определенной мере варьироваться, прежде всего, в силу индивидуальных возможностей спортсменов, их возраста, специфики спортивной специализации, тренировочного стажа и условий организации спортивной деятельности.