Способы, помогающие ребёнку занять правильное предлежание.

Тазовое предлежание.

Упражнения, которые позволяют вернуть плод в правильное положение.

Тазовое предлежание - это вариант расположения плода в матке, при котором его тазовый конец предлежит ко входу в малый таз женщины. Определяется тазовое предлежание как правило при втором или третьем плановом УЗИ (20-25 и 31-33 недели беременности соответственно).

Что делать? Для начала успокоиться. Тазовое предлежание на указанном сроке выявляется у многих женщин и не является окончательным положением плода. До 36 недели у ребёнка ещё достаточно места в утробе, чтобы перевернуться и принять правильное положение. К тому же этому процессу можно помочь, выполняя довольно простые упражнения.

Способы, помогающие ребёнку занять правильное предлежание.

Есть разные точки зрения относительно эффективности тех или иных упражнений, поэтому напишу о тех методах, которые уже неоднократно помогли на практике. Основная задача при выполнении упражнений или применении тех или иных методов - задать импульс, "показать" направление, в котором малышу разворачиваться либо принять такое положение тела, при котором ребенку захочется перевернуться. Это означает, что само движение в сторону нормального предлежания произойдёт скорее всего не в момент выполнения упражнений, а после.

1) Перевороты в бассейне. Метод мягкий и весьма эффективный, но выполнять перевороты в третьем триместре самостоятельно сложно даже если вы очень любите плавать и нырять. Поэтому необходима помощь инструктора или близкого человека, которому вы сможете доверить переворот своего тела в позе эмбриона под водой. Если вы хорошо чувствуете себя в воде, переворачиваться в воде можно несколько раз подряд. Но если вам сложно задерживать дыхание (более того, в перинатальный период долгие задержки дыхания противопоказаны) вполне уместен вариант, когда после одного переворота вы приходите в себя, восстанавливаете дыхание и затем повторяете перемещение своего тела под водой.

2) Упражнения, подготавливающие к перевёрнутому положению и выполнение перевернутых позы (берёзка, стойка на голое, переворот с использованием гамака). Выполняются с инструктором, если только вы не йог с многолетним стажем или легко с детства стоите на голове:) Впрочем, даже во втором случае в силу того, что ваш центр тяжести смещён и поясничный отдел позвоночника испытывает значительную нагрузку с каждым прибавленным килограммом веса живота, лучше выполнять упражнения с поддержкой. Я знаю случаи, когда женщины действительно вставали на голову на больших сроках и тем самым способствовали возвращению плода к нормальному предлежанию, но на практике встать на голову сможет далеко не каждая женщина, поэтому прекрасным аналогом стойки на голове является переворот в специальном гамаке и выполнение упражнения "летучая мышь". По сути вы принимаете положение вниз головой, то же, что и в стойке на голове, но почти всю работу выполняет гамак, который плюс ко всему позволит полностью расслабить и вытянуть мышцы в области поясницы, а также удлинит ваш правый и левый бок. Выполнять такой переворот лучше с инструктором: во-первых, перед самим переворотом необходимо провести хорошую разминку; во-вторых, подниматься из такого перевёрнутого положения без напряжения мышц пресса тоже необходимо с поддержкой помощника; в-третьих, это гораздо безопаснее и вам будет спокойнее, что очень важно для таких занятий.

3) Упражнение "борец сумо". Можно выполнять самостоятельно. Опираетесь руками на подоконник или спинку устойчивого стула, расставляете ноги достаточно широко и начинаете наклоняться вправо-влево с подъёмом противоположной ноги в сторону (как борцы сумо перед началом боя:)). Наклонять необходимо и таз, и корпус, крестец чуть подверните под себя, чтобы не перегружать поясничный отдел позвоночника.

4) Свет и звук. Удивительный метод, очень мягкий и по-своему романтичный. В силу того, что ребёнок в третьем триместре уже распознаёт звуки и реагирует на свет, можно "позвать" головку малыша и всё его тело развернуться в ту сторону, куда будет направлен приятный гармоничный звук (классическая музыка, мантры, звуки природы) или источник мягкого света. Можно для этих целей просто приложить наушники со звуком в нижнюю часть живота, создать благоприятное намерение и полежать в таком положении 10-15 минут. Можно при этом положить ноги на стену, приподнять таз (положить его на подушку) и мысленно попросить малыша повернуться.

5) Спокойствие и сила намерения. Да, это отдельный момент, который может помочь и без выполнения описанных выше методов и упражнений. При столь тесной связи будущей мамы и малыша, все ваши мысли, эмоции, состояния ума отзываются в тех или иных движениях ребёнка, на его состоянии. Общаясь со своим ребёнком, разговаривая с ним, направляя фокус своего внимания на эту связь, можно просто попросить малыша принять правильное положение. Причём прекрасно помогает не только просьба будущей мамы, но и просьба будущего папы. И если вы сами будете уверены в том, что всё будет хорошо, всё так и будет. Если же вы чрезмерно переживаете и находитесь в стрессовом состоянии, это передаётся как ребёнку, так и вовне, формируя те или иные ситуации. Дышите глубже, будьте спокойны, и пусть у каждой из вас будет меньше поводов для беспокойства.

Помните - всё индивидуально. Метод, который подошёл одной женщине может быть малоэффективен в другом случае. Прислушивайтесь к себе, и если у вас остались какие-то вопросы, пишите, приходите на занятия, будем искать варианты решения той или иной задачи в вашем конкретном случае. Есть истории о том, как тазовое предлежание исправлялось и в день родов. В моей практике был случай, когда при постановке на плановое кесарево сечение за 2 недели до родов ситуацию удалось изменить самыми простыми упражнениями и позитивным настроем, показания с кесарева были сняты и женщина родила сама. Если не всё, то многое вполне можно скорректировать. Если вы знаете ещё какие-то методы, буду признательна если поделитесь опытом.