| Сума ЧСС за 30 с спокою і перші 30 с другої хвилини відновлення | і менше * | 67-74 | 75-82 | 83-90 | і більше * |
| Тривалість відновлення ЧСС | 1 хв | 2 хв | 3 хв | 4 хв | 5 хв |
| Рівень функціонального стану ССС | Високий | Вище за середній | Середній | Нижче за середній | Низький |
| Кількість одержаних балів |
ЧСС у спокої – 40-60 уд/хв (20-30 уд/30 с), як правило, є ознакою економізації діяльності серця та припускає високий рівень функціонального стану серцево-судинної системи, що повинно підтверджуватися швидким відновленням (біля 2-ох хвилин). Якщо ж відновлення довге, то рідкий пульс у спокої може бути наслідком перевтоми або деяких патологічних змін серцевого м’яза. Студенти, та студенти, які мають суму ЧСС понад 91 уд/хв, повинні звернутися за консультацією до лабораторії функціональної діагностики (поліклініки, диспансеру) для поглибленого обстеження.
Проба Генче (по імені угорського лікаря, який запропонував цей спосіб у 1926 р.) - вдих, видих, дихання затримати.
Ця проба використовується для оцінки функції зовнішнього дихання.
Методика визначення:
Проба Генче - за командою зробити глибокий вдих, потім - спокійний видих (70÷80% від максимального) та затримати дихання, затиснувши ніс великим та вказівним пальцями. При дискомфорті, робиться вдих з розжиманням носа та опусканням руки вниз. В цей час вимикається секундомір.
Таблиця оцінки Проби Генче
| Юнаки | Бали | Дівчата | Бали |
| 43с і більше | 31с і більше | ||
| 40-42 с | 29-30 с | ||
| 37-39 с | 27-28 с | ||
| 34-36 с | 25-26 с | ||
| 31-33 с | 23-24 с | ||
| 28-30 с | 21-22 с | ||
| 25-27 с | 19-20 с | ||
| 22-24 с | 17-18 с | ||
| 19-21 с | 15-16 с | ||
| 18с і менше | 14с і менше |
Частота серцевих скорочень (ЧСС) в спокої характеризує функціональний стан серцевоо-судинної системи у спокої.
Методика визначення:
Вранці, після сну, не встаючи з ліжка, вимірюється пульс протягом одної хвилини.
Таблица оцінки частоти серцевих скорочень у спокої
| Бали | ||||||||||
| ЧСС (уд/хв) | 41-50 | 51-55 | 56-60 | 61-65 | 66-70 | 71-75 | 76-80 | 81-85 | 86-90 | 90 і більше |
АТС:
АТС (артеріальний тиск систолічний) вимірюється за допомогою апарата для виміру артеріального тиску (АТ) на лівій руці, сидячи, з інтервалом 5 хвилин. Враховується найменший показник тиску. АТ вимірюється в мм. рт. ст.(міліметрах ртутного стобчика).
Наприклад:
При вимірюванні АТ тричі с інтервалом 5 хвилин отримані такі результати:
1) 125/70 мм. рт. ст.,
2) 130/75 мм. рт. ст, и
3) 130/70 мм. рт. ст.
Перша цифра – це систолічний тиск – АТ, Друга – диастолічний. Візьмемо найменші цифри АТС та АТД – 125 та 70
АТП (артеріальний тиск пульсовий). Таку назву має різниця між АТС (артеріальним тиском систолічним та АТД (артеріальним тиском діастолічним)). АТ вимірюється в мм. рт. ст.
Наприклад, при вимірюванні АТ тричі з інтервалом 5 хвилин отримані такі цифри:
1) 125/70 мм. рт. ст.,
2) 130/75 мм. рт. ст. и
3) 130/70 мм. рт. ст.
Чисельник дробу це артеріальний тиск систолічний (АТС). Знаменник дробу – артеріальний тиск диастолічний (АТД). Візьмемо найменші цифри АТС та АТД – 125 та 70. Різниця між ними буде 125 – 70 = 55 (це - артеріальний тиск пульсовий, АТП). Цифра 55 входить замість літер АТП в формулу для розрахунку біологічного віку.
МТ: МТ (маса тіла) визначається вагами [кг]. Зважування проводиться в легкому одязі, вранці, без взуття. Вимірюється в кілограмах.
Довжина вимірюється за допомогою зрістоміра.
Індекс маси тіла (IMT) – величина, яка дозволяє оцінити ступінь відповідності маси і росту дорослої людини.
Формула розрахунку IMT: IMT= M/P2,
де M –маса тіла в кг, P –зріст в метрах.
Величини, зазначені в таблиці, однакові як для дорослих жінок так і для чоловіків. Завдяки показнику IMT масу тіла можна розрізняти як нормальну, надлишкову та збільшену, а також визначати ступінь енергетичного дефіциту, або ожиріння. На даний час нормативною (схвалена ВООЗ) є класифікація, яку розробив національний інститут здоров’я США
Таблиця
Класифікація IMT
| IMT, кг/ м2 | Оцінка |
| <16 | III ступінь хронічної енергетичної недостатності |
| 16-17,5 | II ступінь хронічної енергетичної недостатності |
| 17,5-18,5 | I ступінь хронічної енергетичної недостатності |
| 18,5-25 | Нормальний діапазон, найменший ризик проблем зі здоров’ям |
| 25-30 | Надлишок маси тіла |
| 30-35 | I ступінь ожиріння |
| 35-45 | II ступінь ожиріння |
| >40 | III ступінь ожиріння |
В залежності від вікових груп межі оптимального діапазону для ІМТ змінюються:
· для вікової групи 19-24 роки ІМТ знаходиться в межах 19-24;
· для 25-34 років ІМТ - 19-25;
· для 35-44 років ІМТ - 19-26;
· для 45-54 років ІМТ - 19-27;
· для 55-64 років ІМТ - 19-28;
· для вікової групи старше 65 років ІМТ - 19-24
