Тренинг «Путешествие в собственное детство».
Что вы делаете с тем, что было сделано с вами?
Жан Поль Сартр
Взросление – это обретение такого качества, как самоуважение. Это не только пересмотр своего детского взгляда на жизнь, но и прощение и принятие самого себя.
Для этого мы оглядываемся назад, в свое собственное детство, и там пытаемся найти и понять, что же нам нужно делать дальше.
В поисках потерянной части души человек встречает своего внутреннего ребенка, и только при этом повторном обнаружении ребенка, которым он когда-то был, человек может исцелиться.
Урсула Виртц
То, что в детстве когда-то защищало человека от безумия, в зрелом возрасте может свести с ума.
Урсула Виртц
Все люди когда-то были детьми. Когда человек взрослеет, то эта детская часть никуда не уходит. Она все время есть в человеке и иногда настойчиво начинает заявлять о себе в самые «неподходящие» для этого времени моменты. В кабинете у врача или начальника. На деловых встречах или во взаимоотношении с супругами.
Каждый человек может вспомнить в своей жизни такие моменты, когда вдруг эмоциональная реакция на происходящее была слишком сильной и необъяснимой с точки зрения здравого смысла. В такой момент в душе человека была задета струна, на которую отзывался его внутренний Раненый ребенок.
В нас есть Внутренний ребенок, о котором стоит помнить и заботиться.
Предлагаю вам посмотреть на список утверждений, и отметить, на какие из них вы могли бы ответить «да»:
1) У вас низкая самооценка, и вы часто сомневаетесь в том, хороший ли вы человек.
2) Когда в вашей жизни все идет хорошо, вы начинаете испытывать непонятную тоску и внутренне постоянно готовитесь к неприятностям.
3) Вам трудно отказывать людям, говорить им «нет» без чувства вины.
4) Вам часто трудно понять, чего же вы на самом деле хотите, вы испытываете трудности при принятии даже самых незначительных решений.
5) Вы считаете себя недостойным успеха, а когда он приходит, то думаете, что достигли его не заслуженно. 6) Вы часто испытываете необъяснимое чувство стыда.
7) Вы ставите свои потребности на последнее место, так как поставить их на первое место означает для вас быть эгоисткой.
8) Вы пытаетесь предугадать мысли и действия окружающих.
9) Вы испытываете вину за то, что не оправдали родительских ожиданий.
10) Вы считаете, что счастье ваших родителей зависит в первую очередь от вас.
11) Если вы испытываете раздражение и злость в адрес близких людей, то потом вы надолго впадаете в чувство вины за это.
12) Вы считаете, что другой человек важнее, чем вы сами.
13) Вам трудно расслабиться, разрешить себе развлечься и отдохнуть.
14) Вы не верите в искренность комплиментов в ваш адрес и считаете себя недостойными их.
15) Вы стараетесь показывать окружающим, что у вас все в порядке, даже если это не так.
16) Вы ощущаете себя недостаточно хорошим родителем для своих детей.
Если на большинство этих утверждений вы ответили «да», тогда, вполне возможно, участие в тренинге может помочь вам.
Что будет на тренинге?:
Знакомство со своим Внутренним ребенком.
Контракт с собой на работу по исцелению Внутреннего ребенка.
Упражнение «Какой я был (а) в детстве?»
Упражнение «Фотоальбом»
Упражнение «Рисуем вместе с Внутренним ребенком»: техника правополушарного рисования.
Потребности Внутреннего ребенка: у нашего Внутреннего ребенка есть свои потребности, которые в детстве не удовлетворялись, игнорировались. И сейчас, во взрослом возрасте, эти не удовлетворенные потребности до сих пор дают о себе знать. Раненый внутренний ребенок – это именно тот ребенок, потребности которого не удовлетворялись и игнорировались.
Упражнение «Место, где я чувствую себя безопасно».
Упражнение «Выражаем эмоции»: разрешаем себе чувствовать то, что запрещалось в детстве. Снятие психосоматических симптомов.
Упражнение «Разговариваем с чувством стыда»: освобождение от негативных чувств и обретение свободы.
Упражнение «Смотрим мультфильм „Недобаюканная“.
Травмы Внутреннего ребенка: травма рождения; взаимоотношениями с материнской фигурой; травма, связанная с социумом.
Упражнение «История моего рождения».
Упражнение «Мои детские потери»: возможность оплакать свои детские потери (потеря любимой игрушки, переход в новый детский сад или школу, переезд в другой город, переезд друзей; распад родительской семьи, появление нового члена семьи, уход кого-то из близких и т.д.)
Упражнение «Приятное и неприятное воспоминание из детства».
Упражнение «Разговариваем с Внутренним критиком».
Упражнение «Родительские послания».
Упражнение «Разговариваем с мамой».
Упражнение «Разговариваем с папой».
Упражнение «Отцовский и материнский принципы»: в мире эти два принципа – мужской и женский – везде нас окружают, даже если мы этого не осознаем.
Чудесный внутренний ребенок: как быть открытым чувствам и доверять им.
Упражнение «Письмо моему Внутреннему ребенку».
Упражнение «Желания Внутреннего ребенка»: как смотреть на мир так, как будто мы видим его впервые.
Упражнение «Учимся быть в моменте»: развиваем способность удивляться и наслаждаться обычными вещами.
Упражнение «Обрезаем пуповину»: обрезание невидимой пуповины, которая все еще связывает вас с родителями.
Упражнение «Сказка о себе».
Этапы исцеления Внутреннего ребенка: оплакивание, «выращивание» своей собственной фигуры Внутреннего Хорошего родителя, активизация вашего внутреннего Чудесного ребенка, появление чувства собственной целостности и эмпатии (то есть сочувствия и сопереживания) самому себе.
Упражнение «Внутренний Ребенок, Внутренний Взрослый, Внутренний Родитель».
Упражнение «Внутренний помощник»: «я хорош такой, какой я есть, хорош сам по себе».
Упражнение «Я – хозяйка, хозяин своей собственной жизни»: осознавание своего тела, свой связи с миром, уважение к тому чуду, которое вы носите в себе.
