Третий вопрос контрольной работы является практической задачей.

 

Цель работы: научиться самостоятельно оценивать состояние здоровья и физического развития с помощью простых тестов пригодных для самоконтроля.

В основу определения экспресс - оценки уровня физического здоровья (УФЗ) заложены физиологические показатели человека, что позволяет определить уровень и особенности физического развития, степень его соответствия полу и возрасту, имеющиеся отклонения или улучшение физического развития под воздействием занятий физическими упражнениями и спортом.

Определение (вычисление) экспресс - оценки УФЗ позволяет не только просчитать показатель (высокий, средний, низкий), но и определить рамки дозировки физических нагрузок, а так же дает возможность примерно прогнозировать будущие результаты физических тестов.

Методика определения экспресс - оценки УФЗ была описана еще в 1988 году в журнале «Теория и практика физической культуры». Но, учитывая относительную сложность данной методики, кафедрой в течение нескольких лет была проведена исследовательская работа методом педагогических наблюдений, в результате которой был разработан несколько упрощенный метод определения экспресс - оценки УФЗ.

В основу определения экспресс - оценки УФЗ заложены физиологические (ЧСС, спирометрия, функциональная проба) и антропометрические (вес, рост, кистевая динамометрия и др.) показатели человека. Итоговая оценка складывается из баллов, набранных в итоге общего тестирования. Тестирование проводится следующим образом. У каждого исследуемого определяют спирометрию (ЖЕЛ - жизненную ёмкость легких), среднюю кистевую динамометрию (показатель левой и правой руки разделенный на два), ЧСС (частоту сердечных сокращений) в покое и функциональную пробу (ФП – 20 глубоких приседаний с выносом рук вперед за 30 сек.).

Количество баллов в первых двух показателях обратно - пропорционально весу исследуемого, т.е. чем выше показатель ЖЕЛ и динамометрии и чем меньше вес исследуемого, тем ему начисляется большее количество баллов. Физиологический показатель ЖЕЛ - жизненная ёмкость легких измеряется с помощью сухого спирометра. Показатель определяем по формуле:

 

V / т,

где V - объем легких в мл, т - масса тела в кг.

 

Следующий показатель измеряется с помощью кистевого динамометра (90-120 кг.) и определяет силу сгибателей кисти: (Fnp+EneB):2=Fcp./mx 100%, где F пр - сила сгибателей правой кисти, Рлев - сила сгибателей левой кисти, m - масса тела в кг,

Третий и четвертый тесты нами изменены на основании проведенных педагогических наблюдений. Реакцию сердечно - сосудистой системы на проделанную работу определяем по формуле ЧСС х AD (сист.): 100, где артериальное давление - AD, ЧСС - частота сердечных сокращений (пульс за минуту).

По четвертому тесту функциональная проба (ФП) - несколько изменены параметры бальных показателей. Последнее вызвано тем, что не все исследуемые в достаточной степени способны очень точно выполнять, как приседания, так и подсчет частоты пульса, поэтому, более усредненные баллы дают в итоге более объективную оценку.

ФП заключается в выполнении студентами стандартной нагрузки (20 приседаний за 30 сек.) и определении времени восстановления ЧСС до ЧСС в покое в течение трех минут.

Количество баллов по четвертому тесту ФП определяется по таблице, в зависимости от времени восстановления ЧСС.

Вес — ростовой показатель определяется путем деления массы тела (в граммах) на величину роста (в сантиметрах): m r/h см

Сумма набранных баллов по каждому тестированию является итоговым показателем уровня физического здоровья.

 

Таблица - Экспресс-оценка уровня физического здоровья

Вопросы

для зачета по дисциплине «Физическая культура»

1. Организационно-правовой статус учебной дисциплины «Физическая культура» в вузе.

2. Показатели деятельности дыхательной системы.

3. Единая спортивная классификация.

4. Физическая культура-часть человеческой культуры.

5. При грубых методических и санитарно-гигиенических правил, Какие могут возникнуть болезненные состояния?

6. Профилактика вредных привычек.

7. Понятия о социально-биологических основах физической культуры.

8. Что собой представляет общая и специальная физическая подготовка.

9. Дневник самоконтроля.

10. Физическая культура в структуре профессионального образования.

11. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье.

12. Формирование мотивов и организация занятий физическими упражнениями.

13. Формирование физической культуры личности.

14. Показатели тренированности в покое.

15. Производственная физическая культура, ее цели и задачи. Методические основы.

16. Социальные функции физической культуры и спорта в современном Обществе.

17. Назовите основные принципы воспитания физических качеств, и каковы их особенности?

18. Методика подбора средств ППФП студентов.

19. Средства физической культуры.

20. Дать психофизическую характеристику интеллектуальной деятельности и учебного труда студента.

21. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки.

22. Компоненты физической культуры: физическое воспитание; физическое развитие; профессионально-прикладная культура; оздоровительно-реабилитационная физическая культура, фоновые виды физической культуры; средства физической культуры.

23. Самооценка собственного здоровья.

24. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.

25. Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Функциональное проявление в различных сферах жизнедеятельности.

26. Какие средства являются восстановленными для устранения утомления после значительных физических нагрузок?

27. Студенческий спорт, его организационные особенности. Система Студенческих спортивных соревнований.

28. Определение понятия ППФП, ее цели и задачи. Место ППФП в системе физического воспитания.

29. Педагогический контроль, его содержание и виды.

30. Виды спорта комплексного разностороннего воздействия на организм занимающегося.

31. Производственная физическая культура в рабочее время.

32. Какое воздействие оказывает данный вид спорта(системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность?

33. Выбор видов спорта для достижения наивысших спортивных результатов.

34. Профессиональная направленность физического воспитания в вузе.

35. Из каких направлений складывается система спортивной подготовки?

36. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физической культуры и спортом, его содержание и периодичность.

37. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

38. Основные факторы, определяющие содержание ППФП студентов.

39. Формы и содержание самостоятельных занятий.

40. Основы организации учебного процесса по физическому воспитанию студентов в университете.

41. Понятие об органах и физиологических системах организма человека.

42. Здоровый образ жизни студента.

43. Направленность поведения человека на обеспечение собственного здоровья

44. Определение понятия «спорт». Массовый спорт, его цели и задачи. Спорт высших достижений.

45. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам).

46. Роль личности руководителя во внедрении физкультуры в производственный коллектив.

47. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития и физической подготовленности.

48. Кровь. Ее состав и функции

49. Самоконтроль, ее цели, задачи и методы исследования.

50. Краткая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений, преимущественно развивающих: выносливость; силу; скоростно-силовые качества и быстроту; координацию движений (ловкость).

51. Физическая культура и спорт в свободное время. Утренняя гигиеническая гимнастика.

52. Субъективные и объективные показатели самоконтроля.

53. Сопутствующие факторы, определяющие содержание ППФП студентов.

54. Что является основой совершенствования физических качеств?

55. Дайте определение состояниям напряжение и перетренированность, и какие первые признаки?

56. На основе каких основных закономерностей осуществляется направленное развитие ведущих способностей при воспитании физических качеств и что они устанавливают?

57. Влияние окружающей среды на здоровье.

58. Строение и функции опорно-двигательного аппарата.

59. Какие формы организации тренировочных занятий?

60. Чувство усталости, являющееся первым вестником утомления, с чем связано и к чему приводит?

61. Какие факторы являются определяющими динамику Работоспособности студентов в учебном году?

62. Критерии эффективности использования здорового образа жизни.

63. Механизм проявления гравитационного шока.

64. Физическое воспитание и совершенствование – условие здорового образа жизни.

65. Какие основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся?

66. Выбор видов спорта и утверждений для подготовки к будущей профессиональной деятельности.

67. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.

68. Участие в спортивных соревнованиях в процессе самостоятельных занятий.

69. Каким последствиям ведет отсутствие мышечной активности при студенческом труде?

70. Обмен энергии. Состав пищи и суточный расход энергии.

71. Какие упражнения обеспечивают состояние восстановления работоспособность?

72. ППФП студентов на учебных занятиях и во внеучебное время.

73. Физиологическая характеристика утомления и восстановления.

74. Вводная гимнастика. Физкультурная пауза.

75. Самоконтроль за физической подготовленностью. Тесты.

76. Система кровообращения. Ее основные составляющие.

77. Изменения работоспособности студентов в процессе обучения: характеристика суточных изменений, изменения в течении учебного дня; изменения в течение учебной недели; изменения по семестрам и в целом за учебный год.

78. Физкультурная минутка. Микро пауза.

79. Какие основные правила / принципы/ проведения занятий.

80. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам).

81. Гигиена самостоятельных занятий. Питание, питьевой режим, уход за кожей. Элементы закаливания.

82. Управление самостоятельными занятиями. Определение цели. Учет индивидуальных особенностей.

83. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста.

84. Определение нагрузки по показаниям пульса, жизненной емкости легких и частоте дыхания.

85. Какие существуют формы занятий физическими упражнениями.

86. Пульсовые режимы рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста. ЧСС/ПАНО у лиц разного возраста.

87. С каких этапов складывается процесс обучения движениям?

 

ЛИТЕРАТУРА

 

1. Габибов А.Б. /Комплексная тренировка связующего игрока. Учебное пособие / пос. Персиановский, 2015.

2. Габибов А.Б. Баскетбол. Учебное пособие для студентов всех направлений / пос. Персиановский, 2015.

3. Габибов А.Б. Методика обучения технико-тактическим действиям в настольном теннисе. Учебное пособие для студентов всех направлений / пос. Персиановский, 2015.

4. Габибов А.Б. Психологическая подготовка боксера. Методические рекомендации / пос. Персиановский, 2012.

5. Габибов А.Б. Психологическая подготовка в волейболе (стресс и стрессовые ситуации, контроль эмоций). Учебно-методическое пособие / пос. Персиановский, 2015.

6. Габибов А.Б. Физическая культура. Методические рекомендации для студентов по работе над рефератами по физическому воспитанию / пос. Персиановский, 2014.

7. Грачев. Физическая культура: учеб, пособие. - Ростов н/Д: Март, 2005. (2/3)

8. Евсеев Ю.И. Физическая культура: учеб, пособие для вузов. - 3-е изд. - Ростов-н/Д: Феникс, 2004. - 382 с.- (Высшее образование).(2/2)

9. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов: науч.-метод. и орг. основы. - М.: Высш. шк.,1978. -144 с.

10. Инструкция по охране труда на академических занятиях по физической культуре, в спортивных соревнованиях, группах спортивного совершенствования по видам спорта: ИОТ -01-07: для студ. вузов: (утв.23.05.07) /Сост. И.В. Чернов; под ред. В.И. Дейнега; Новочерк. гос.мелиор.акад. -Новочеркасск, 2007. - 20 с. - 24 экз.

11. Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта: учеб, пособие. - М.: Академия, 2010. - 270 с.

12. Социально- биологические основы физической культуры: учеб, пособие / Под ред. Я.Н.Гулько. - М.: МГСУ, 1996.

13. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2007. № 329 - ФЗ (с изм. от 29.11.2010).

14. Физическая культура: курс лекций для студ. всех спец, и напр. заоч. формы обуч. / И.В. Чернов, Н.А. Батута; Новочерк. гос. мелиор. акад. -Новочеркасск, 2013. - 174 с.

15. Физическая культура студента: учебник для студентов вузов / Под общ.ред. В.И. Ильинича. -М.: Гардарики, 2003.

16. Физическая культура: учеб, пособие / Под. общ. ред. Е.В. Конеевой. - Ростов н/Д: Феникс,2006. - 559 с. - (Высшее образование). -1 экз.

17. Харламов Е.В. Физическая культура: учеб, пособие. - М.-Ростов н/Д:Март, 2005. - 464 с.

18. Чернов И.В. Положение «Требования безопасности к проведению занятий по учебному предмету «физическая культура и спорт»» / И. Чернов.

Приложение 1

Министерство сельского хозяйства Российской Федерации

Департамент научно-технологической политики и образования

ФГБОУ ВО Донской государственный аграрный университет

 

Кафедра физического воспитания

 

шифр: ______

 

 

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

по дисциплине «Физическая культура и спорт»

 

Вариант _____________

 

Выполнил(а) студент(ка):

________ курса

направление подготовки

__________________________

ФИО студента

__________________________

Проверил:

ФИО преподавателя

____________________________

 

 

п. Персиановский 20____

Для заметок

Для заметок