Основы технического совершенствования

Процесс освоения спортивной техники мо­жет быть разделен на два периода. В первом устанавливается ведущий уровень, определяется структура движения, его состав, осуществляется выявление коррекций для всех деталей, компо­нентов движения и соответствующих им фоновых уровней, постепенное переключение коррекций на низовые уровни. Во втором периоде проис­ходит освоение фоновыми уровнями деталей и компонентов движения, обеспечение взаимос­вязи различных фоновых уровней между собой и с ведущим уровнем, завершается автоматиза­ция движения, формируется его устойчивость к сбивающим факторам. При этом важно учесть, что на ведущем уровне управления, связанном с деятельностью кортикальных систем, движения всегда осознаются и носят произвольный харак­тер. Управление движениями на лежащих ниже фоновых уровнях может иметь смешанный ха­рактер, когда часть движений выполняется про­извольно, а часть — непроизвольно, или полно­стью носит непроизвольный характер, когда все компоненты движения выполняются без участия кортикальных систем (Бернштейн, 1991).

К сожалению, в практической деятельно­сти да и в специальной литературе еще можно встретить рекомендации по формированию дви­гательного навыка по принципу становления условных рефлексов путем многократного повто­рения стандартных разучиваемых упражнений. В этом плане уместно сослаться на высказыва­ние Н. А. Бернштейна, который предостерегал от применения такого подхода: «Истолкование образования двигательного навыка как повторе­ния условных связей принесло ощутимый прак­тический вред главным образом тем, что оно оправдывало монотонное пассивное разучивание («зазубривание»), в котором основное ударение делалось на количестве выполненных повторе­ний». Это не отрицает необходимости много­кратного повторения двигательных действий в процессе обучения, без которого не может быть обеспечено формирование полноценного на­выка. Важно так организовать процесс много­кратного повторения упражнений, чтобы он не противоречил объективным закономерностям построения двигательного навыка. При работе над техникой всегда следует помнить, что «про­цесс, протекающий в центральной нервной си­стеме по ходу упражнения и выработки навыков, представляет собой полные активности изыска­ния все более и более адекватных во всех отно­шениях решений осваиваемой двигательной за­дачи...». Центральная нервная система деятельно проходит через большое количество проб, оши­бок, прилаживаний, приспособительных модуля­ций и др., которые в конце концов обеспечивают ее наиболее правильное, быстрое, рациональное и при этом находчивое осуществление искомых решений. В этих поисках оптимальных решений, бесспорно, заключается одна из причин продол­жительности работы над двигательным навыком (Бернштейн, 1991).

Процесс технического совершенствования в значительной мере определяется способностью спортсмена воспринимать и перерабатывать ин­формацию, необходимую для эффективного вы­полнения движений, их коррекции, контроля за качеством. Однако через анализаторы обычно проходит большое количество разнообразной информации как необходимой для эффективной двигательной деятельности, так и отвлекающей. Во время выполнения двигательного действия поступающая информация разделяется на сле­дующие компоненты.

Сигнально-мотивационная информация обе­спечивает мотивацию двигательных действий (побуждение выполнить их), пусковой сигнал к действию, опознание и оценку опасной ситуа­ции в случае ее возникновения.

Информация обратной связи относится к контролю над выполнением движения (телом и его частями, перемещением снаряда, партнеров и соперников, развитием ситуации и др.).

Фоновая информация — остальная информа­ция, связанная с накоплением различного рода знаний, оценкой и ориентацией в окружающей обстановке.

Безразличная и сбивающая информации затруд­няют рациональную двигательную деятельность.

В процессе технического совершенствования следует постоянно ориентировать спортсмена на восприятие информации только определенного рода путем активного направленного поиска информации (зрительной, слуховой, проприоцеп-тивной и др.), что обеспечивает решение конкретной задачи. Недостаточная и неправильно используемая информация часто становится при­чиной неэффективных действий, не позволяет спортсмену реализовать физические и технико-тактические возможности. Тренеру и спортсме­ну необходимо знать возможные недостатки информационного обеспечения тренировочной и соревновательной деятельности, приводящие к ошибкам в технико-тактических действиях спортсмена. Эти недостатки могут быть связаны как с отсутствием, так и неэффективным ис­пользованием информации (рис.10).

Большое значение для построения рационального процесса технического совершенствования спортсмена имеют изыскания С. А. Косилова (1991), согласно которым формирование совершенной техники двигательного действия, отличающейся ритмичностью, плавностью, экономичностью, отсутствием лишних движений и др., возможно лишь в том случае, если весь процесс обучения и совершенствования строится на основе формирования интегрального образа целостного двигательного действия. При выполнении движения или его составной части спортсмен должен руководствоваться цельным образом движения. Уже при выполнении перво­го элемента (фазы) движения он должен учиты­вать влияние техники его выполнения на эффек­тивность всех последующих элементов. Только в этом случае будет сформирована эффективная координационная структура движения, обеспе­чивающая рациональное использование кине­тической энергии, накопленной в предьщущих фазах движения, оптимальную концентрацию во времени мышечных усилий, наиболее эффектив­ное взаимодействие мышечной силы с силами сопротивления движению.

РИС10 — Недостаток и нерациональное исполь­зование информации как причина ошибок в технико-тактических действиях спортсмена (Barth, 1994)

Однако в процессе технического совершен­ствования, естественно, нельзя обойтись без сложного процесса дробления и укрупнения двигательного действия. Известный специалист в области психологии и теории деятельности А. Н. Леонтьев (1981) обращал внимание на то, что сложные действия характеризуются подвиж­ностью отдельных составляющих. Это может выражаться в дроблении целостного действия на относительно самостоятельные последова­тельные действия. Противоположный процесс состоит в укрупнении отдельных структурных образований целостного двигательного действия. Принципиально важным здесь является то об­стоятельство, что в соответствии с превращения­ми единиц действий происходит дробление или объединение ориентирующих и регулирующих их психических образов. Таким образом, внутри двигательного действия при сохранении его це­лостности происходит как дифференциация, так и интеграция его составляющих и связанных с ними образов. В этом процессе совершенствуют­ся как отдельные компоненты, так и процессы их интеграции.

Эффективность процесса технического совер­шенствования во многом зависит от способно­сти головного мозга к осознанному восприятию воздействий, принимаемых сенсорными рецеп­торами, восприятию и осознанию существенной информации и центрированию малозначимой. Лишь в этом случае формируются ощущения, способствующие совершенствованию специфи­ческих видов чувств, играющих исключительно важную роль в формировании оптимальной си­стемы управления движениями и совершенство- вания технического мастерства. Применительно к плаванию к таким специфическим видам от­носятся чувство темпа, ритма, скорости, вре­мени, пространства, воды, гребка, развиваемых усилий и др.

Создание мысленных образов (представле­ний), мысленная репетиция различных движе­ний и двигательных действий характерны для подготовки и соревновательной деятельности спортсменов. Однако этот тип психической дея­тельности всегда воспринимался как дополни­тельный и не предполагал включения в процесс подготовки спортсменов в виде специально пла­нируемой и контролируемой составной части. Однако в последние годы накоплены серьезные научные доказательства, свидетельствующие о большой эффективности представлений для формирования эффективной системы управле­ния движениями.

С каждым годом все большее количество спортсменов использует мысленные представле­ния в качестве одной из важных частей технико-тактического совершенствования. Использо­вание представлений позволяет воспроизвести эффективные двигательный действия, выпол­ненные ранее, и способствует формированию новых. Исследования показали, что мысленные представления влияют на нервную систему та­ким же образом, как и реальные действия. В процессе представлений мобилизируются те же нервные проводящие пути, которые используют­ся при реальном выполнении движений. Много­кратные представления совершенствуют систему нервной регуляции движений, оптимизируют процесс мышечной активности, способствуют доведению его до автоматизма (Weinberg, Gould, 2003).

Особенно эффективным оказывается широ­кое использование двигательных представлений для повышения способности концентрировать внимание, оптимизации психических реакций, акцентированного воздействия на совершен­ствование наиболее сложных и проблемных элементов двигательных действий, отработки и автоматизации двигательных навыков. При этом положительный эффект отмечается как в отно­шении оптимизации нервной регуляции двига­тельных действий, так и рациональной активи­зации мышечной деятельности.

Формирование четкого и контролируе­мого двигательного образа отмечается тогда, когда при формировании мысленных образов используются так называемые внутренние и внешние представления. Внутренние представ­ления акцентируются на ощущении движения на основе сигналов, принимаемых сенсорными рецепторами, а внешние представляют взгляд как бы со стороны. Использование внутрен­них представлений более эффективно для со­вершенствования кинестетических ощущений, дифференцировки движений, формирования реальных навыков. Однако наибольший эффект отмечается при использовании как внутрен­них, так и внешних представлений (Уэйнберг, Гоулд, 2001).

На разных этапах технического совершен­ствования спортсмен сталкивается с необходи­мостью формирования образа действия, соответ­ствующего его квалификации и двигательному опыту. Например, Е. Н. Сурков (1984) этапы становления технического мастерства увязывает с формированием в сознании спортсмена соот­ветствующих образов движений: первичный зри­тельный образ; расчлененный зрительный образ; детализированный зрительно-двигательный об­раз; обобщенный, преимущественно двигатель­ный образ. Опираясь на эти образы, спортсмен повышает свое техническое мастерство, посте­пенно углубляя возможности управления движе­ниями на ведущем и фоновых уровнях, постоян­но увеличивая долю последних. Если в процессе начального обучения занимающиеся опираются преимущественно на полный и расчлененный зрительный образ, то при подготовке к высшим достижениям совершенствование технического мастерства в основном осуществляется на основе формирования двигательного образа с опорой на специфические виды чувств.

В процессе технического совершенствования возможны создание вполне четких смысловых и содержательных образов рациональной спор­тивной техники, разработка конкретных моде­лей спортивной техники с достаточно точной количественной характеристикой ее основных элементов. Это предопределяет всю стратегию технического совершенствования спортсмена, направленную на формирование конкретных ва­риантов спортивной техники, ориентированной на вполне определенные пространственные, вре­менные и динамические параметры.

Следует учитывать, что чем выше квалифи­кация спортсменов и владение ими двигатель­ным навыком, тем большую мышечную актив­ность они проявляют, что наглядно проявляется уже в уровне энерготрат. Относится это, есте­ственно, к мышцам, несущим основную на­грузку при выполнении данного действия. Все остальные реакции (меж- и внутримышечная координация, использование реактивных и внешних сил, эластичных свойств растянутых мышц и др.) могут быть рассмотрены только как реакции рационализации движений, при­званные обеспечить не только максимальную, но и главное — целенаправленную мышечную активность, нацеленную на достижение наи­высшего результата.

Для того чтобы убедиться в этом, достаточно сравнить результаты как общей мышечной ак­тивности, так и активности той части мышеч­ной системы, которая несет основную нагрузку в конкретном двигательном действии у выдаю­щихся спортсменов и спортсменов более низкой квалификации. С ростом спортивного мастер­ства общая мышечная активность и активность основных мышечных групп одновременно со­провождается снижением активности части мы­шечного аппарата, не участвующей в выполне­нии двигательного акта.

Это принципиальное положение является одним из основных в рациональном построении системы управления движениями в различных видах спорта: стремление к максимальной ак­тивности ведущей для данного вида спорта части мышечной системы и подчинение этой задаче всех остальных ее частей.