Подготовил: Чапала Николай Владимирович

План – конспект

Техника и методика обучения прыжка в длину способом «ножницы»

На 23 апреля 2012г.

Для студентов I курса, гр.52;

Задачи:

1. Ознакомится с техникой прыжка в длину способом “ножницы”

2. Обучить технике прыжков в длину способом «ножницы» в целом;

3. Совершенствование техники прыжков в длину способом «ножницы»;

 

 

Место и время проведения: стадион “Атлет”, 11:00-12:30 год.

Инвентарь: грабли

 

 

Средство урока	Дозировка (время и количество)	Организационные и методические указания
1.Подготовительная часть: -построение; -бег;     Общеразвивающие упражнения на месте:   1. И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс: 1) Наклон головы вправо; 2) И.п. 3) Наклон головы влево; 4) И.п. 2.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс: 1) Наклон головы вперед; 2) И.п. 3) Наклон головы назад; 4) И.п. 3.И.п. ноги врозь, правая вверху: 1-2 Отведение рук назад; 3-4 Смена положения рук. 5.И.п. Стойка ноги врозь, руки перед грудью: 1-2 отведения рук назад; 3-4 отведения прямых рук назад с поворотами в лево и в право 4.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс: 1-2 круговые движения тазом влево; 3-4 тоже только в другую сторону 6.И.п. Стойка ноги врозь, руки на пояс: 1-2 круговые движения туловищем влево; 3-4 тоже только в другую сторону 7. И.п. стойка ноги врозь: 1) Наклон вперед-влево, руки вперед; 2) Наклон вперед, руки вперед; 3) Наклон вперед-вправо, руки вперед; 4) И.п. 8. И.п. присед на правой, левую всторону: 1-2 перекат на левую; 3-4 И.п 5-6 перекат на правую 7-8 И.п. 9. И.п. выпад правой: 1-3 пружинные покачивания; 4 – смена ног в прыжке; 10. И.п. Руки на пояс, правую в сторону назад: - Круговые вращения стопой     Упражнения у опоры:     1. И.п. стоя лицом к опоре, правая прямая на опоре: 1-3 пружинистых наклона вперед, руки вперед; 4 – И.п. 2.И.п. стоя лицом к опоре: махи ногой в стороны: вправо и влево. 3. И.п. тоже: махи ногой вперед-назад. 4. И.п. стоя лицом к опоре, руки на опору: 1-2 пружинные покачивания на правой; 3-4 пружинные покачивания на левой. 5. И.п. стоя спиной к опоре, правая на опоре: 1-3 – полуприсяды на левой; 4 – И.п. Потом смена положения ног.     Специальные беговые упражнения:   1. Семенящий бег; 2. Бег с высоким подниманием бедра; 3. Бег с захлёстыванием голени; 4. Бег на прямых ногах; 5. Многоскокы; 6. Вылет в шане через шаг; 7. Вылет в шаге через 3 беговых; 8. Ускорения;	5 мин.; 800м (5-8 мин.); 15мин.;     10-15 мин.   6-8 раз   6-8 раз   6-8 раз     6-8раз   6-8 раз   6-8 раз   6-8 раз     6-8 раз   6-8 раз     По 10 раз в каждую сторону, на каждую ногу     15 мин.     6-8 раз   10 раз     10 раз   6-8 раз   6-8 раз   2×30м 2×30м   2×30м   2×30м 2×30м 2×30м   2×30м   2×30м	Метод фронтальный (построение, приветствие, рапорт). Сначала ходьба, потом ускоряя темп, в колону по одному. После, замедляя темп из колоны по одному, в две колоны.   Метод организации фронтальный, построить в три шеренги, интервал 4 шага.   Движения исполнять плавно   Руки прямые   Руки не сгибать   При поворотах руки должны быть прямые   Прямая спина   Исполнять плавно. Таз высоко не поднимаем.     Метод организации фронтальный.   Метод организации групповой по 2 человека, интервал и дистанция 5 м, возвращение назад шагом по внешней стороне.     Ноги прямые. Делать плавно     Исполнять плавно   Исполнять плавно   Следить за подниманием бедра. Ногу ставить на всю стопу.   Ноги не сгибать.   Работать с усилениям на 90%-100%
2.Основная часть: Ознакомить с техникой прыжка в длину способом «ножницы»: - рассказ о технике прыжка; - Показ техники прыжка в длину способом «ножницы» в целом и пробные попытки   Научить: - прыжка в длину способом «ножницы» на месте; - прыжка в длину способом «ножницы» с 3 беговых шагов и с приземлением на толчковую ногу; - прыжка в длину способом «ножницы» с 6-7 беговых шагов с приземлениям на маховую ногу; - Прыжка в длину способом «ножницы» с 6-7 беговых шагов с выбрасыванием ног вперед при приземлении; - Прыжка в длину способом «ножницы» с полного разбега с правильным приземлениям, тоесть (с выбрасыванием ног вперед при приземлении);	20-30 мин.	Просмотр видеофильмов, плакатов, фотографий, знакомство с правилами соревнований. Указать на наиболее типичные ошибки и назвать пути их устранения. Показывает преподаватель с учеником который наиболее подготовленный. Занимающиеся построены в одну колону на расстоянии 1-2м. По команде осуществляется пробная попытка прыжка. Затем занимающиеся делают по 3 пробных попытки. Следить за тем, чтобы толчковая нога полностью выпрямлялась во время отталкивания, а также следить за выведением таза вперед. Обращать внимание на то, чтобы после отталкивания таз находился впереди. Смену ног производить быстро, но с большой амплитудой. Приземления должно быть с выбрасыванием ног вперед.
3.Заключительная часть: -бег; -замечания и похвала; - сообщение домашнего задания;	10 мин   400м-800м	Бег в медленном темпе.

 

 

 

 

Дата составления: 19 апреля 2012 г. Подпись: __________

Подготовил: Чапала Николай Владимирович