Гигиенические основы обучения и воспитания детей

Гигиена школьного режима. Продолжительность учебного года, учебного дня и зимних, весенних и летних каникул в школах СССР регламентированы в соответствии с возрастом детей. До приема в школу и начала учебного года должен быть произведен медицинский осмотр детей. В течение учебного года проводится второй медицинский осмотр. Следовательно, не меньше двух меди­цинских осмотров в год, кроме повседневного наблюдения. За не­сколько дней до учебного года проводится встреча детей с учите­лями в каждом классе с целью ознакомления со школой, задачами обучения и учебным режимом.

Начало учебного дня регламентируется в зависимости от усло­вий с 8—9 ч утра; в младших классах позднее, чем в старших.

Дети должны приходить в школу не спеша, за 5—10 мин до начала уроков. Кроме ручки и карандаша, ученик приносит в школу только те учебники и тетради, которые необходимы для занятий по учебному расписанию.

При составлении учебного расписания более трудные предметы следует ставить на 2-й и 3-й уроки, так как на них отмечается наибольшая умственная работоспособность (математику, физику, химию, биологию). Первый и последний уроки отводят на более легкие предметы (физическое воспитание, рисование, пение).Труд­ные предметы нужно чередовать с относительно легкими, а в тече­ние учебной недели также чередовать и дни с трудными уроками с днями, в которые проводятся более легкие. Сдвоенные уроки в младших и средних классах не допускаются. Количество уроков в младших классах должно быть меньше, чем в старших; не более четырех в день. Важно, чтобы учебная нагрузка, особенно в млад­ших классах, возрастала постепенно. Программный материал не­обходимо проходить равномерно и систематично. Особенное вни­мание обращается на предупреждение умственного утомления У детей, обучающихся во 2-ю смену.

Учебный процесс должен происходить на достаточно высоком Уровне трудности, соответствующем возрасту и индивидуальности. Не должно быть учебной перегрузки, но не менее вредна учебная недогрузка, так как она приводит к недоразвитию деятельности головного мозга, к ограничению мышления.

При составлении учебного расписания необходимо учитывать естественную освещенность класса в разное время года. Например, зимой предметы, требующие напряжения зрения, ставят в учебное расписание на часы наибольшей освещенности.

Перемены между уроками должны быть полностью отведены для активного отдыха (подвижные игры, физкультурные упраж­нения) в хорошо проветренном помещении вне класса или в теп­лое время года на свежем воздухе. Большую перемену, продол­жающуюся 20—30 мин, обязательно проводить на свежем воздухе и зимой, кроме дней со снегопадом, сильным ветром или при температуре воздуха ниже —16° С. Во время большой перемены важно организовать горячий завтрак.

Уход из школы после окончания учебного дня должен быть организованным, без скопления большого количества учеников в раздевальной, за чем необходимо проследить. В школах, где организованы группы «продленного дня», ученики после оконча­ния уроков обедают, потом отдыхают, желательно на свежем воздухе, а затем возвращаются в школу и готовят уроки. К при­готовлению уроков следует допускать учеников младших классов не раньше чем через 2 часа после окончания учебных занятий. Во время приготовления уроков учитель оказывает им консуль­тативную помощь.

На выполнение домашних заданий отводится (ч): в I классе — до 1,11 —до 1,5,111 —до 2,V—VI —до 2,5,VII—до 3, VIII—Х-До 4.

Основные положения гигиены преподавания. Главная задача гигиены преподавания состоит в предупреждении умственного утомления. Учитель обязан знать состояние здоровья каждого ученика и учитывать его при индивидуальном обучении и воспи­тании. С этой целью он должен регулярно получать необходимые сведения у школьного врача. Ученикам с нарушением здоровья и перенесшим инфекционные заболевания необходимо оказывать особое внимание, заботу и помощь.

При построении урока важно разнообразить его содержание, хорошо иллюстрировать наглядными пособиями. Особенно по­лезны лабораторные работы, опыты, которые ставят сами уча­щиеся. Словесное обучение быстро утомляет. В младших классах следует проводить комбинированные уроки, перемежая, напри­мер, письмо с чтением, рисованием, беседой. Для повышения умственной работоспособности большое значение на общеобразо­вательных уроках, особенно последних, имеют физкультпаузы — дозированные физические упражнения, которые выполняются в проходах между партами в предварительно хорошо проветрен­ном классе (рис. 157).

В течение первых 5—10 мин урока умственная работа еще не достигает оптимального уровня. Поэтому наиболее трудную часть урока нужно проводить не раньше чем через 5—10 мин после его начала в течение периода, соответствующего возрастной актив­ности внимания. После этого оптимального периода умственной работоспособности усвояемость снижается, особенно в последней четверти урока, которую желательно посвятить повторению прой­денного или легкому материалу.

На уроках физики, химии, биологии во время постановки опы­тов нужно соблюдать меры безопасности, предупреждения травм, отравлений, заражения столбняком и другими инфекциями. При

Рис. 157. Физкультминутки. А — комплекс для учащихся 1—2 классов (построение на своих местах за партами); Б — комплекс для учащихся 3—4 классов (построение в шахматном порядке в проходе между партами); В — комплекс для учащихся 5—7 классов (построение на своих местах за партами); Г — комплекс для учащихся 8—10 классов (построение в шахматном порядке в проходе * между партами)

уходе за скотом — соблюдать особые меры ветеринарного над­зора. После киноурока или телевизионного урока — давать отдых глазам. Во время туристских походов и экскурсий — соблюдать указанные правила гигиены.

Гигиена чтения. Для предупреждения утомления зрения (утом­ления ресничных и глазодвигательных мышц) при нормальном зрении книга или тетрадь должны находиться на расстоянии не меньше 30 см от глаз, для детей и подростков —35—40 см, для взрослых — 30—35 см.

При чтении необходимо, чтобы свет падал с левой стороны, а искусственное освещение было не менее 150 лк. При чтении книга или тетрадь должны находиться не в горизонтальном положении, а в наклонном с углом в 30—40°. Через 20—30 мин чтения сле­дует делать кратковременные перерывы и смотреть вдаль. Эти перерывы в чтении нужны также для отдыха мышц шеи и спины, находящихся в состоянии тонуса и сокращения. При чтении вслух голос не напрягают и делают паузы. Обязательно во время чте-

и

Рис. 158. Посадка во время письма. А — неправильная, Б — пра­вильная

ния соблюдать правильную позу за партой или столом и иметь опору для ног. Категорически запрещается читать лежа, во время еды, в трамвае, автобусе, так как при этом нарушаются аккомо­дация и кровоснабжение глаз.

Гигиена письма. Необходимо соблюдение тех же правил, что и при гигиене чтения. Правильная посадка при письме имеет особенное значение, так как, кроме мышц шеи и спины, здесь принимают участие, мышцы плеча, предплечья, кисти и пальцев. Во время письма не следует опираться грудью на край стола, так как это приводит к сдавлению грудной клетки и нарушению кро­вообращения и дыхания. Неправильная поза, принимаемая в ре­зультате утомления мышц при письме, может привести к искрив­лению позвоночника (рис. 158).

Существенное значение имеет положение тетради, которая при косом письме должна лежать против середины туловища и обра­зовывать с краем стола или парты угол в 30—40°, открытый вправо, а косые линии в тетрадях младших классов — перпенди­кулярны краю стола. Прямое письмо не требует косого положе­ния тетради. При наклонном способе письма биоэлектрическая активность мышц туловища значительно больше, чем при прямом.

При наклонном письме признаки утомления в трапециевидной и крестцово-остистой мышцах появляются после 15 мин урока, а при прямом — после 30 мин. В косой мышце живота признаки утомления, появляются примерно в одно время. При наклонном письме асимметрия наблюдается в этих трех мышцах, а при пря­мом— только в крестцово-остистой, к. концу урока. Поэтому пря­мой способ письма лучше наклонного. В школах принято писать с наклоном 10—15°, тетрадь находится на расстоянии 35—40 см от глаз, не ближе 30 см. Освещенность тетради — 150 лк.

При письме ученика нужно научить правильно держать ручку или карандаш. Кисть руки должна быть неподвижной и переме­щаться только при переносе руки. В правильном письме участ­вуют только 3 пальца. Ручку по отношению к тетради нужно дер­жать без напряжения под углом в 60° между большим и указа­тельными пальцами на расстоя­нии примерно 4—5 см от кончи­ка пера с опорой ручки на сред­ний палец, а кисти рук — на на­ружный край мизинца (рис. 159). Пальцы при держании ручки дол­жны быть слегка изогнуты.

Продолжительное письмо без отдыха может привести к писчей судороге, при наступлении кото­рой ^Рис- ¹⁵⁹- Положение кисти руки при

ПИСЬМО нужно прервать ДО

ее прекращения. Предельно до- письме: аб - бумага; ваб - 60о пустимая продолжительность

письма по возрастам (мин): в 6—7 лет — 5, 7—10 лет—10, 10— 12 лет—15, 12—15 лет —20 и 15—18 лет —25—30.

Те же гигиенические правила соблюдаются при рисовании и черчении. В младших классах нельзя пользоваться миллиметро­вой бумагой и транспарантами, вызывающими напряжение зре­ния.

Гигиена пения. Пение нужно начинать с негромкого, постепенно переходя к более громкому, и петь спокойно. Основа пения — правильное дыхание. Сила голоса зависит от силы дыхания. Вдох должен быть коротким, бесшумным и производиться преимуще­ственно через нос, выдох — длительным и плавным. Правильное Дыхание только в начале обучения контролируется сознанием, а по мере овладения пением оно рефлекторно саморегулируется обратной информацией из интерорецепторов гортани, легких, плевры и проприорецепторов гладких мышц бронхов и скелетных Дыхательных мышц. Положение гортани, надгортанника и языка во время пения индивидуально изменяется.

В холодном и чрезмерно нагретом помещении, при запылении и загрязнении воздуха петь вредно, так как возможны заболева­ния голосового и дыхательного аппаратов, при которых пение не допускается. Перед уроком пения рекомендуется хорошо про­ветрить класс, довести температуру воздуха до нормы. Во время

урока пения уленики могут стоять не более 15—20 мин (в млад­ших классах—10 мин), после чего они должны отдыхать сидя, а затем снова петь. Продолжительность непрерывного пения в млад, ших классах не должна превышать 4—5 мин, а в старших-— 8—10 мин. В период полового созревания допускается пение только легких песен, так как в это время голос резко изменяется.

Гигиена уроков физического воспитания. Зимой их проводят в хорошо проветренном помещении, а осенью, весной и летом — на свежем воздухе. Форма одежды и обуви — спортивная. Заня­тия ведутся по программе, предусматривающей оздоровление и закаливание организма, овладение системой двигательных навы­ков и физических качеств, расширение функциональных возмож­ностей организма для физического труда и воспитание гигиени­ческих навыков, повышающих эффективность обучения и рацио­нализирующих быт. Разделы программы предусматривают воз­растные и половые особенности школьников. В I и II классах общеразвивающие упражнения — ходьба, бег, прыжки, метания, упражнения в равновесии и лазании, подвижные игры, гимна­стика, легкая атлетика.

В III—IV классах добавляют простейшие акробатические упражнения — опорные прыжки, смешанные и простые висы, баскетбол, обязательную лыжную подготовку. В младших классах недопустимо пользоваться снарядами (перекладина, кольца, брусья). В V—VIII классах включают упражнения, совершен­ствующие осанку и правильное дыхание, воспитывающие сме­лость и решительность, проводят углубленные знания по отдель­ным видам спорта. В спортивную гимнастику включают акроба­тические упражнения на снарядах, в легкую атлетику — прыжки в высоту и длину с разбега, метание гранаты, толкание ядра и др. Изучают лыжные ходы, спуски, повороты, происходит овладение повышенной скоростью. В VIII классе вводят отдельные норма­тивы для мальчиков и девочек. За исключением плавания, ката­ния на коньках, акробатики, художественной гимнастики и бас­кетбола, по которым спортивные группы создаются с 10—12 лет, по остальным видам спорта целесообразно деление на группы: 13—14, 15—16 и 17—18 лет.

Первая часть урока физического воспитания (вводная) про­водится в течение 5— 7 мин (порядковые упражнения, перестрое­ния, ходьба, перебежка), вторая (подготовительная) — 12— 15мин (вовлечение почти всей мускулатуры путем комбинаций элемен­тарных движений, дыхательных и корригирующих упражнений), третья (основная)—20—25 мин (упражнения по теме урока, а также подвижные игры с эмоциональным подъемом), четвертая (заключительная)—3—5 мин (дыхательные упражнения, ходьба и другие движения, возвращающие организм к исходному состоя­нию). Физическая нагрузка постепенно достигает максимума в основной части урока и снижается в заключительной.

При проведении уроков по спортивной гимнастике учебные снаряды должны по своим размерам соответствовать возрастным

_особенностям учащихся. Недопустима перегрузка всего организма и отдельных мышц и длительное стояние, особенно в младших классах. Между упражнениями, особенно трудными и тяжелыми, необходимо делать достаточные паузы для отдыха.

В женских группах уменьшается количество силовых и ста­тических упражнений. Особенно рекомендуются упражнения для мышц брюшного пресса и тазового дна. Приземление при прыж­ках должно производиться на достаточно мягкую поверхность, необходимо, чтобы места приземления были хорошо устроены и правильно расположены. Во время менструаций исключаются сложные упражнения на снарядах, прыжки и бег, нагрузка и длительность урока уменьшаются.

Через 5—10 мин после урока желательно принять душ или другие водные процедуры.

Гигиена экзаменационного периода. Перед экзаменами необ­ходимо предоставить достаточное время для подготовки и не ме­нее 3—4 дней — между экзаменами. Для подготовки к экзаменам нужно выделить отдельные классы в школе, а в семье во время занятий создать спокойную обстановку. Через каждые 40—45 мин занятий рекомендуется перерыв 10 мин. Желательно достаточное пребывание на свежем воздухе, усиленное питание за счет повы­шения норм полноценных белков, жиров, углеводов и витаминов A, bi, В2, В6 и С. Особенная забота с целью предупреждения ухудшения здоровья должна быть проявлена о физически слабых и больных детях. Некоторые больные дети при консультации со школьным врачом, педагогическим советом с утверждением ди­ректора школы освобождаются от экзаменов, кроме выпускных, которые откладываются до выздоровления.

Гигиена режима школьника в семье. Режим жизни в семье должен быть согласован со школьным. Примерный режим дня: пробуждение в 7 ч — 7 ч 30 мин, до 7 ч 30 мин — 8 ч - утренняя гигиеническая гимнастика, утренний туалет, завтрак и уход в школу. После возвращения из школы мытье рук и обед. После обеда отдых (прогулка на свежем воздухе, игры) для младших школьников—1,5—2 ч, для старших (прогулки) — 1,5 ч. После отдыха приготовление уроков 2 ч (не более 3 ч), затем полдник, прогулки, игры на свежем воздухе, чтение, пионерская работа — 1,5—2 ч. В 19 ч —19 ч 30 мин — ужин. После ужина — чтение, спокойные игры. Для младших школьников после вечернего ту­алета— отход ко сну в 20—21 ч, а для старших в 21—22 ч. Не­обходимо соблюдать правила гигиены комнаты, в которой живет школьник: проветривание, отсутствие пыли, гигиена мебели, ос­вещения. Желательно иметь в семье уголок школьника с отдель­ным столом, стулом и полкой или шкафчиком. Площадку для игр желательно окружить зелеными насаждениями.

Гигиена режима в школе-интернате. Примерный режим дня в школе-интернате до учебных занятий одинаков в младших и старших классах: пробуждение в 7 ч, до 7 ч 15 мин утренняя

гигиеническая гимнастика, затем утренний туалет; завтрак в 8 ч — 8 ч 45 мин, начало учебных занятий в 9 ч.

В младших классах конец учебных занятий в 12 ч. С 12 до 13 ч — прогулка на свежем воздухе, с 13—14 ч приготовление уроков, в 14 ч мытье рук, обед, после обеда до 16 ч — прогулка на свежем воздухе, подвижные игры, с 16 до 16 ч 45 мин — в не­которые дни уроки труда, физкультуры, пения, с 16 ч 45 мин до 19 ч 30 мин — прогулка на свежем воздухе, подвижные игры, в 19 ч 30 мин — мытье рук, ужин, после ужина — чтение, полит­информация, тихие игры, с 21 ч после вечернего туалета отход ко сну.

В старших классах конец учебных занятий—13 ч 45 мин — 14 ч 40 мин, с 15 ч до 15 ч 45 мин мытье рук, обед, с 16 ч до 17 ч — прогулка на свежем воздухе, экскурсии, с 17 ч до 19 ч — приготовление уроков, с 19 ч 30 мин до 20 ч 30 мин — мытье рук, ужин, с 20 ч 30 мин до 21 ч 30 мин — политинформации, пионер­ская работа, эстетическое воспитание, чтение, в 21 ч 30 мин — вечерний туалет, в 22 ч — отход ко сну.

Гигиеническая организация досуга учащихся вне школьных занятий. Занятия в одном кружке в младших классах не должны превышать 35—40 мин и проводиться не более 1—2 раз в неделю, в старших классах — 50—60 мин и не более 2—4 раз в неделю, желательно в одном кружке, и не более чем в двух. Рекомен­дуются в младших классах — кружки физкультуры и подвижных игр, в старших — физкультуры и спорта. Общественная работа должна состоять в выполнении не более чем одной постоянной обязанности. Сборы пионерских звеньев проводить не чаще двух раз в месяц, не более 1 ч, а сборы отрядов не чаще 1 раза в месяц, не более 1,5 ч. На сборах рекомендуются в младших классах подвижные игры, прогулки, экскурсии, в старших — физкультур­ные занятия, спортивные игры, коллективное чтение книг, разучи­вание песен. При поручении общественной работы необходимо учитывать состояние здоровья. Нельзя поручать ученикам посе­щать товарищей, больных инфекционной болезнью. Желательно в порядке общественной работы привлекать учеников к созданию санитарно-гигиенических условий в школе и в семье, к работе кружков Красного Креста. Вся внеклассная и внешкольная об­щественная работа проводится после приготовления уроков. Же­лательно значительную часть ее проводить на свежем воздухе. После посещения театра, кино и других внешкольных развле­чений (не чаще 1 раза в неделю) школьники должны своевре­менно возвращаться домой: дети 7—11 лет не позднее 19 ч, под­ростки— 12—14 лет — 20 ч, юноши и девушки 15—17 лет — 21 ч. Для детей младшего школьного возраста, особенно 7 лет, жела­тельно внешкольные мероприятия проводить утром в выходные дни на специально организованных утренниках.

Гигиена туризма и экскурсий. Перед походом или экскурсией в органах здравоохранения необходимо выяснить, имеются ли по пути следования или в конечном пункте инфекционные заболева-

ния. Обязательно иметь с собой походную аптечку с перевязоч­ными средствами, йодной настойкой, жгутами, нашатырным спиртом и другими средствами оказания неотложной помощи. Туристская одежда и обувь должны соответствовать сезону, быть легкими и прочными, не стесняющими движений. Летом наиболее удобен пионерский костюм. Необходимо брать с собой легкую теплую куртку или свитер для ночлега и водонепроницаемую одежду или накидку на случай ненастной погоды. На тело летом надевается сетка, на голову — обязательно светлая панама с по­лями. Соответственно возрасту продолжительность экскурсии (ч): в 7—8 лет —2; в 9—12 лет—3; в 13—15 лет —5; в 16—17 лет — 6. Величина одного перехода (км): в 7—8 лет—1—1,5; в 9—'

12 лет—1,5—2; в 13—15 лет —2—3; в 16—17 лет —3—4. Много­
дневные экскурсии рекомендуются только с 13—15 лет на 2—
5 дней, в 16—17 лет — на 3—7 дней. В часы солнцепека, примерно
с 11 до 16 часов, ходить не рекомендуется, привал полезен в тени.
Ходить надо по краям дороги, по траве; друг за другом спокойно,
медленно, выходить через 30 мин после завтрака и через 1 ч
после обеда. В час можно проходить детям 7—8 лет не больше
2—2,5 км] 9—12 лет — 2,5—3 км подросткам 13—15 лет —3—
4 км, юношам и девушкам 16—17 лет — 3,5—4 км. Детям до

13 лет многодневные экскурсии не рекомендуются. Подросткам
13—15 лет разрешается проходить в день до 10—12 км, юношам
и девушкам 16—17 лет до 12—15 км.

Через 15—20 мин от начала движения необходимо сделать первый привал, чтобы проверить пригодность обуви и снаряже­ния. В дальнейшем устраивают привалы каждые 35—45 мин на 10—15 мин, а большой привал — на 30—45 мин примерно через ³/5 суточной дистанции. Место для привала выбирают сухое, в тени, в стороне от дороги, желательно у источника воды. На время любого привала вещевые мешки, обувь снимают, расстеги­вают стягивающие части одежды. Во время большого привала обязателен прием пищи. Закончить поход целесообразно за 1,5—

2 ч до наступления темноты.

Рекомендуется иметь с собой высококалорийные продукты питания (масло, сахар, различные концентраты, сухофрукты), пополняя их в пункте привала свежими, содержащими витамины (свежее молоко, овощи, фрукты). Все продукты рекомендуется есть по возможности только в кипяченом или вареном виде, а овощи и фрукты тщательно обмывать. Запрещается пить сырую воду, а в разгоряченном виде нельзя пить сильно охлажденную. Пить можно только на привале, небольшими глотками.

Снаряжение должно иметь возможно меньший вес: для детей 7—8 лет до 1 кг, 9—12 лет до 2 кг, подростков 13—15 лет — до

3 кг, юношей и девушек 16—17 лет — до 4 кг.

Гигиена выходного дня и каникул. Выходные дни должны быть посвящены здоровому культурному отдыху: играм на свежем воздухе, различным видам спорта, прогулкам в лесу, парке и саду, экскурсиям, посещениям театров, кино, но не приготовлению

уроков и другим умственным занятиям. Художественную литера­туру можно читать только в течение 1—2 ч.

Во время каникул следует также предоставить детям полный отдых от учебных занятий с целью укрепления и развития их здо­ровья и поднятия умственной и физической работоспособности. Прежде всего необходимо максимально использовать природные факторы — воздух, солнце и воду для закаливания организма детей. Желательно пребывание детей на свежем воздухе в тече­ние возможно большего времени, используя помещения только для сна. Во время каникул рекомендуются подвижные и спортив­ные игры, прогулки, экскурсии, туристские походы и в свободное от них время чтение художественной литературы не более 1—2 ч в день.

Гигиена пионерского лагеря. В пионерском лагере должны находиться только здоровые дети. Лагерь располагают в сухой, желательно лесистой местности, вблизи реки, озера или моря, в отдалении от проезжих дорог. Желательно размещение детей в павильонах по 40 человек, по 20 детей в спальне, из расчета по 4 м² на каждого ребенка, при высоте 3—3,2 м, при световом ко­эффициенте 1:5 или 1:6. Столовая отводится из расчета 1 — 1,3 м² на ребенка, кухня — не меньше 20 м² на 100 детей, на каждые 100 детей ее размеры увеличиваются на 10 м², световой коэффициент 1:5, 1:6. Уборная должна быть не ближе 25 м от жилых помещений, в изоляторе — не меньше трех коек на 100 детей. Обязательна амбулатория из двух комнат. Пионерская комната, комнаты для занятий и отдыха отводятся из расчета 2,5 м² на ребенка. Для детей 7—8 лет нужно оборудовать на свежем воздухе специальные аттракционы для игр и предусмот­реть особый режим. Кроме дневного сна после обеда (1 ч), они должны спать ночью в течение 11 ч. Для физически слабых детей также устанавливается специальный режим, для остальных де­тей— подъем в 7 ч, отход ко сну — в 21 ч 30 мин.