Правильная биомеханика в положении стоя

(в положении стоя давление между позвонками возрастает в нижней части поясничного отдела в 4 раза относительно положения лежа)

1. Колени должны быть расслаблены так, чтобы коленные суставы двигались свободно;

2. Масса тела должна быть равномерно распределена на обе ноги;

3. Ступни должны быть расставлены на ширину плеч;

4. Для того, чтобы снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, встаньте прямо и напрягите мышцы живота и ягодиц. Голову при этом следует держать прямо, чтобы подбородок находился в горизонтальной плоскости;

5. Расположите плечи в одной плоскости с бедрами и стопами;

Для того чтобы повернуться, находясь в положении стоя, сначала поверните стопы так, чтобы за ними следовал корпус тела.

Не начинайте поворот с поясницы

Правильная биомеханика в положении сидя

(в положении сидя возрастает давление между позвонками, если сестра сидит, наклонившись вперед, опираясь на руки)

1. Колени должны быть чуть выше бедер (перераспределение массы тела и уменьшение нагрузки на поясничный отдел позвоночника);

2. Спина должна быть прямой («королевская осанка»), мышцы живота – напряжены;

3. Плечи должны быть расправлены и расположены симметрично бедрам;

4. При необходимости часто поворачиваться в стороны, сидя на стуле, лучше, чтобы этот стул был вертящимся и на колесах.

Чтобы правильно подобрать стул, следует сесть на него и опереться спиной о спинку стула. Стул подобран правильно, если:

- ноги согнуты в коленных и бедренных суставах под углом 90 градусов;

- 2/3 длины ваших бедер находятся на сиденье;

- стопы без напряжения касаются пола;

- если стул не подходит, то следует использовать различные приспособления (подушки, подставку для ног).

Для того чтобы повернуться, находясь в положении сидя, повернитесь всем корпусом, а не только грудью или плечами.

Эргономика – наука о взаимосвязи людей и окружающей среды в целях безопасного труда.

Мягкая мебель может вызвать напряжение мышц позвоночника, поэтому рабочее пространство сестры должно обеспечиваться эргономичным оборудованием.

 

 

При выборе стула необходимо соблюдать следующие условия:

ü спинка стула располагается под углом 3⁰ – 5⁰ по отношению к сидению;

ü уровень верхней планки спинки расположен под лопатками;

ü 2/3 бедра расположены на сиденье;

ü колени расположены выше уровня бедер;

ü ноги достают до пола, стопы свободны; при необходимости использовать подставку.

Правильная биомеханика при поднятии тяжестей:

1. Перед поднятием тяжестей расположите стопы на расстоянии 30 см друг от друга, выдвинув одну стопу слегка вперед (достигается хорошая опора и уменьшается опасность потери равновесия и падения);

2. Встаньте рядом с человеком, которого нужно поднять так, чтобы вам не нужно было наклоняться вперед, держите спину прямо;

3. Прижимайте поднимаемого человека к себе в процессе подъема;

4. Сгибайте только колени, поднимая человека, сохраняя туловище в вертикальном положении, держите спину прямо;

5. Не делайте резких движений;

6. Используйте эргономические приспособления;

Для того чтобы повернуться, сначала поднимите груз, а затем, опираясь на стопы, плавно поворачивайтесь, не сгибая туловища до тех пор пока груз находится у вас на руках.

ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ПАЦИЕНТА В ПОСТЕЛИ

Персонал лечебного учреждения несет ответственность за безопасность пациента. В процессе ухода сестра должна помочь соблюдать и сохранять правильную биомеханику тела, оказывая помощь пациенту, неправильно сидящему в кресле, неудобно лежащему в постели, а также когда он, находясь в положении стоя, подвергается опасности падения.

Наибольшей физической нагрузке подвергается сестра при перемещении пациента с носилок на кровать (или наоборот), поэтому следует всегда помнить: