Нам в этом мире никто ничего не должен.

Семинар

ТЕМА:

“Нейтрализация стресса при помощи рациональной психотерапии”

“Физическая активность - важный фактор нормализации стресса”

ЦЕЛИ:

Обучающие:

· Знакомство с техникой нейтрализации стресса при помощи рациональной психотерапии и физической активности

· Формирование умения использовать техники в практической деятельности

Развивающие:

· Развитие навыков рефлексивности

· Развитие творческого мышления

· Развитие творческой деятельности

· Развитие умения вести диалог

· Развитие коммуникативных навыков

ПЛАН:

1. Рациональная психотерапия

2. Физические упражнения-естественные истребители стресса

ЭТАПЫ СЕМИНАРА.

I. Вводная часть:

На сегодняшнем занятии мы с вами должны понять, как с помощью рациональной терапии, да и еще путем подкрепления физической активности побороть стресс.

Знаете ли вы такую басню “Лисица и виноград” И.А. Крылова?

Голодная кума Лиса залезла в сад;

В нем винограду кисти рделись.

У кумушки глаза и зубы разгорелись;

А кисти сочные, как яхонты, горят;

Лишь то беда, висят они высоко:

Отколь и как она к ним ни зайдет,

Хоть видит око,

Да зуб неймет.

Пробившись попусту час целый,

Пошла и говорит с досадою: "Ну что ж!

На взгляд-то он хорош,

Да зелен - ягодки нет зрелой:

Тотчас оскомину набьешь".

Как вы думаете в чем заключается смысл басни?

Как басня И.А. Крылова относится к нашей сегодняшней теме?

Дело в том, что, если человеку что-то хочется, но он не может получить, он страдает, он в стрессе. Если же он применят рациональную терапию, он старается аргументировать свои сильные потребности так, что они уже становятся менее значимы.

II. Основная часть:

РАЦИОНАЛЬНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

Мы подошли к вопросу о рациональной терапии.

Как вы себе представляете рациональную психотерапию? Объясните

*Рациональная психотерапия - это аргументированное доказательство или опровержение положений, связанных с представлением больного (клиента) о сущности тех или иных вопросов, касающихся болезни (проблемной ситуации)

"Рациональной психотерапией я называю ту, которая имеет своей целью действовать на мир представлений пациента непосредственно, и именно путем убедительной диалектики" (Поль Дюбуа)

Просмотр видеоролика и общее обсуждение с групой

Что вы можете извлечь из данного видеоролика? В чем его была польза? Аргументируйте свой ответ

*Главный акцент здесь делается на разум, мышление пациента.

*Главный терапевтический инструмент - аргументированное логическое воздействие на пациента (клиента) для вскрытия и демонстрации ошибок в рассуждениях, связанных с неправильной оценкой собственного состояния.

*Замена НЕЛЬЗЯ, на МОЖНО, НО...

*Цель: избавление от иррациональных установок и концентрация на логичных целях.

“Основной целью этого метода является отказ от диктаторских требований пациента” (Поль Дюбуа)

Согласны ли вы с данным высказыванием П. Дюбуа и почему? Аргументируйте свой ответ

Этапы рациональной психотерапии (А. Эллис):

1) Тщательное изучение личности клиента

2) Разъяснительные работы с клиентом (специалист обязуется растолковать пациенту, как следует оценивать первопричину данного состояния)

3) Индивидуальный подход к клиенту

4) Активизация клиента

5) Закрепление результата (профилактические мероприятия)

Приведите аргументированные опровержения или подтверждения нижеследующим распространённым представлениям о стрессе:

1) «Только слабые люди страдают от стресса».

2) «Человек не несёт ответственности за стресс в своей жизни. Стресс в современное время неизбежен, все люди являются его жертвами».

3) «Связанные со стрессом симптомы и психосоматические заболевания не могут причинить человеку реального вреда, поскольку все они существуют только в его воображении».

4) «Все люди реагируют на стресс одинаково».

5) «Человек всегда знает, когда испытывает чрезмерный стресс».

6) «В состоянии чрезмерного стресса, всё, что должен сделать человек, - это сесть и расслабиться».

Основное внимание рациональная психотерапия уделяет 10 заповедям:

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ СФЕРЫ СВОЕЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ. Мысленно очертите вокруг себя область, куда входит то, что вам принадлежит, что вы любите, на что можете влиять — «круг вашей компетентности». Туда войдет ваш дом, ваши близкие и друзья, ваши любимые занятия, ваши планы и т. д. Мы не можем и не должны стремиться контролировать все в этом мире, а также реагировать на все, что в нем происходит.

Пример: Если где-то в Африке случился военный переворот, и там гибнут люди, это, конечно, очень плохо, но стоит ли впадать от этого в депрессию. Лучше оглянитесь вокруг себя и внимательно осмотрите область своей компетентности. Может быть, ваша доброта гораздо больше нужна вашим родителям, с которыми вы давно не общались, или сослуживцу, на которого сегодня накричал начальник.

“Прекратите переживать по поводу вещей, на которые вы не в силах повлиять — и у вас исчезнет почти половина поводов для грусти!” (А. Эллис)

 

НАМ В ЭТОМ МИРЕ НИКТО НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН.

Многие наши стрессы происходят оттого, что жизнь складывается не так, как мы хотим. Разве нам кто-то при рождении обещал, что всё будет так, как мы того пожелаем?! Вовсе нет — нам в этом мире никто ничего не должен! С другой стороны, и мы никому не должны! Между людьми существуют, конечно, определенные обязательства, и их следует стараться выполнять, но всегда надо помнить, что этот мир полон случайностей и скрытых закономерностей, вносящих в него изрядную долю негативного.

Пример: Автобус подходит к остановке с опозданием или оказывается набит сверх меры. Или коллега по работе не оказывает вам должного уважения, хотя вы работаете в отделе уже давно, а он — всего полгода.