Основы здорового образа жизни

ФАКУЛЬТЕТ КОРАБЛЕСТРОЕНИЯ И ОКЕАНОТЕХНИКИ

 

 

РЕФЕРАТ

на тему:

 

Основы здорового образы жизни. О вреде наркотиков, табака и алкоголя.

 

 

Работу выполнил

студент 1 курса

очного отделения

Чистяков Ростислав Сергеевич

 

 

Научный руководитель

_______________________

 

 

Подпись студента, число

 

Содержание

Введение……………………………………………………...……………………....…....3

1. Основы здорового образа жизни………………………………………………….4

2. Почему люди пьют и курят?....................................................................................5

3. Влияние алкоголя на кровь и мозг………………………………………………..6

4. Влияние табачного дыма на кровь и мозг………………………………………..7

5. Влияние табака на органы дыхания…………………………………………........7

6. Влияние алкоголя и табака на желудок, печень, пищеварительную

систему и обмен веществ…………………………………………………………8

7. Влияние алкоголя и табачного дыма на центральную нервную систему……..10

8. О вреде наркотиков………………………………………………………………..11

Заключение……………………………………………………………………………….11

Список использованной литературы…………………………………………………...12

 

Введение

 

Недостаток движения, недостаток физической работы, физических упражнений - характерная черта нашего времени, болезнь века, как говорят многие. И действительно, механизация труда, развитие транспорта, рост материального благосостояния во всех жизненных сферах привели к тому, что большая часть населения страны с высоким уровнем культуры не получает должной дозы движений ни в количественном ни в качественном отношении.

Действительно наше время многие люди перестали ценить своё здоровье, но оберегать его должен непосредственно каждый человек. Люди обзаводятся вредными привычками, не обращая на них внимания пока те не начнут проявлять себя, и лишь только тогда многие начинают действовать, беспокоится и предпринимать какие-либо средства, но во многих случаях что-то изменить уже не удается, ведь думать надо было раньше.

Современная медицина не может полность исправить все ошибки и проблемы, сотворенные человеком, есть вещи которые не под силу ей. Как бы мы не хотели и как бы мы не старались, есть вещи,которые изменить уже нельзя, и именно поэтому человек должен с самого своего раннего детства заботится о своём здоровье.

С самого детства родители должны закладывать привычки о здоровом образе жизни своим детям, чтобы те привыкали и уже непосредственно будучи взрослыми, могли вести нормальный, здоровый образ жизни.

Согласно заключению экспертов Всемирной организации здравоохранения 1985г. состояние здоровья несения лишь на 10% определяется уровнем развития медицины как науки и состояние медицинской помощи, на 20%-состоянием окружающей среды,20%-наследственными факторами, и на 50%-образом жизни.

Здоровый образ жизни- это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга,оно характеризуется уровнем и качеством мышления,развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

 

 

Основы здорового образа жизни

Отказ от вредных привычек.

Именно этот пункт должен быть первым. Попробуйте поменять свой взгляд. Подумайте, что вредная привычка не только зависимость, а еще и яд, которые берут над вами верх. Вы отравляете не одного себя, но и людей, детей, живущих с вами рядом, или обыкновенных встречных на улице. По статистическим данным, курение убивает ежегодно около 5 миллионов людей! Это сумасшедшие цифры.

 

Правильное, сбалансированное, организованное питание.

Вспомните фразу — «Ты — то, что ты ешь». Интересуйтесь принципами правильного питания, советуйтесь со специалистами. Обратите свое внимание на Пирамиду питания, разработанную диетологами. Схема ее очень простая — всё, что у основы, употребляйте как можно чаще, а то, что сходится к вершине, — реже или осторожно. С пищей мы получаем силу, энергию, витамины для поддержания жизнедеятельности. Но ее избыток также чреват плохими последствиями.

 

Активные занятие спортом.

Это не значит, что нужно от заката до рассвета проводить свое время, изнемогая, в зале. Стоит лишь выбрать занятия, которые нравятся и приносят массу эмоций, удовольствия. Тогда посещения будут лишь в радость. С тех пор, как я занялась фитнесом, мое ежедневное настроение в любой момент можно оценить на 5 с плюсом! Пренебрежение занятиями спортом ведет к атрофии мышц, нарушению работы органов, снижению иммунитета.