АЛЕКСАНДР СЫЧУГОВ
ОНЛАЙН КУРС ЙОГИ
Занятие: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20,
21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40,
41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60,
61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80,
81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100,
101, 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108, 109, 110,
111, 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120,
121, 122, 123, 124, 125, 126, 127, 128, 129, 130,
131, 132, 133, 134, 135, 136, 137, 138, 139, 140,
141, 142, 143, 144, 145, 146, 147, 148, 149, 150,
151, 152, 153, 154, 155, 156, 157, 158, 159, 160,
161, 162, 163, 164, 165, 166, 167, 168, 169, 170,
171, 172, 173, 174, 175, 176, 177, 178, 179, 180,
181, 182, 183, 184, 185, 186, 187, 188, 189, 190,
191, 192, 193, 194, 195, 196, 197, 198, 199, 200.
Методическое пособие для самостоятельной практики.
Г.
Кратко о себе, Школе Осознания и онлайн курсе.
Практикую йогу с 1990 г. Вегетарианец с 1992 г., сыроед с 2011 г. В 1993 г. прошел курс обучения и провожу сеансы биоэнергетического целительства - https://vk.com/shantiatman и рисую Шиву души человека - https://vk.com/omsivaya. Профессионально преподаю йогу с 1995 г. В 1997 г. основал Школу осознания, свободы и контроля Ли Аль - http://vk.com/bezdnamira и начал вести занятия по своей методике.
Приглашаю всех желающих на онлайн курс йоги Школы Осознания - https://vk.com/yogabezdna
Публикация новых занятий три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) в 7:00 по Московскому времени.
В конце изучения каждого блока занятий провожу очные тренинги - https://vk.com/yoga7karakor
Чтобы записаться на курс, вступите в группу и переведите через деньги ВКонтакте или на карту № 5570718349694154 ту сумму, которую вам подскажет сердце (у меня нет ожиданий, я приму любой дар, но если это решение вас обременяет, считайте по 100 р. за занятие).
В программу дистанционного обучения войдут следующие линии техник:
- Оздоровление питания – постепенный переход на сыроедение (питание сырой растительной пищей). Если вы боитесь остаться без привычной пищи или не желаете переходить на сыроедение, воспринимайте это как не обязывающую ни к чему тренировку или эксперимент, возможность почистить тело от накопившегося мусора. Если результат вас не устроит, вы всегда сможете вернуться к привычному питанию.
- Развития силы и выносливости – умение составлять силовой комплекс под свои индивидуальные особенности.
- Развитие гибкости и растяжки – динамические и статические комплексы асан. Работа с энергией и вниманием в асане. Умение составлять комплексы асан.
- Развитие энергетики – энергоемкости и энергопроводности с помощью прокачек, пранаям и мудр. Умение ощущать, набирать и перераспределять энергию в теле.
- Осознание, очищение и оздоровление трех аспектов тела: материального, энергетического, сознания; приведение их в соответствие с душой и духом. Улучшение их внутреннего взаимодействия и взаимодействия с тремя аспектами Мира.
- Развитие внимания, осознанности и воли. Развитие концентрации и деконцентрации внимания. Развитие непрерывной осознанности, в том числе и в сновидениях. Развитие осознанного контроля тела, эмоций, ума. Очищение эмоциональной сферы от негативных, разрушительных эмоций и состояний. Контроль над желаниями, привязанностями и зависимостями. Очищение ума и подсознания от напряжений и загрязнений. Умение наблюдать деятельность ума, анализировать ее и контролировать. Контроль смыслов, намерений, их создание, свертывание и развертывание в реальность. Достижение состояния бытия активной волевой осознанностью.
- Система целительства - работа с исцеляющими Силами, умение исцелять наложением рук.
Вначале занятия буду ставить на всех желающих три потока Сил: исцеляющий, самопознания и развития.
Сбалансированное сочетание упражнений для тела и сознания обеспечивает их гармоничное развитие – тело подготовлено к развитию сознания, а сознание готово к более сложной работе с телом. Развитие устойчивого положительного настроя и спокойного уравновешенного состояния сознания. Умение расслабляться и быть готовым к любым переменам, устойчивость к стрессу и неблагоприятным условиям среды. Умение владеть собой и управлять событиями жизни. Умение входить и поддерживать состояние тишины в эмоциональной сфере и уме, дающей ясность осознания и понимания. Умение видеть и проникать в суть вещей и процессов. Осознание своей неповторимой индивидуальности, души и духа. Умение погружаться в себя, выходить за пределы эго и познавать свою истинную природу и природу мира. Умение воспринимать реальность такой, какая она есть, непредвзято и без оценок. Полное принятие себя и мира таким, какой он есть. Развитие независимости, свободы и самодостаточности. Умение быть собой, свободно проявляться и творчески реализовываться. Достижение гармонии, равновесия и целостности во взаимодействии с миром. Познание своего пути развития и жизни. Умение следовать себе, пребывая в гармонии с миром. Достижение глубинного внутреннего покоя, тихой радости бытия, счастья и умиротворения. Переживание единства своей истинной природы и природы Мира. Осознание, что вы одно целое.
Терминология.
Система практик Школы осознания, свободы и контроля Ли Аль служит задачам очищения, оздоровления, развития тела, осознанности и воли. Она подходит тем, кто хочет сам все знать и уметь. Кому интересно и свойственно вольно и осознанно творить себя, свою жизнь и мир вокруг.
Термины станут смыслами, которые упорядочат нашу реальность, представят ее в сознании, чтобы мы могли ею оперировать.
Восприятие – функция получения и отображения информации в сознании.
Поле восприятия – информация, поступающая в сознание в данный момент.
Внимание – функция управления восприятием.
Концентрация внимания – способность сознания сосредотачивать внимание на отдельных объектах, выделяя их из поля восприятия.
Деконцентрация внимания – способность сознания к равномерному распределению внимания по полю восприятия, без выделения отдельных объектов.
Объемное внимание – возникает, когда внимание переводится на информацию, которая в данное время не воспринимается сознанием. При этом данная зона находит свое отображение в сознании, но помечается как не-воспринимаемая.
Концентрация служит опорой для деконцентрации, а та, в свою очередь, для объемного внимания.
Данные режимы работы внимания могут включаться как по отдельности, так и одновременно.
Понимание – способность сознания распознавать смысл.
Смысл – неизменная суть. Например, какой бы ни был формы стул, его суть всегда одна – быть сиденьем.
Проявленный мир – мир пространства-времени, воплощенных смыслов, воли, сознания.
Непроявленный мир – мир чистых смыслов, воли, сознания.
Воля – ничем не обусловленная целенаправленная осознанная активность или действие.
Осознанность – способность воспринимать и понимать, как самого себя, так и окружающий мир, если он есть.
Позиция осознанности (осознающего) - позиция зрящего, осознающего сознания, наблюдателя. Обладает свойством субъектности, бытия, может быть выражена фразой «я есть, я осознаю». При этом «я есть» является не констатацией факта, а его утверждением, волевым развертыванием. И утверждающий несет полную ответственность за свое существование. Находясь в позиции осознающего, человек всегда знает, где его внимание и кто он, с чем себя отождествляет.
Отождествление – способность сознания отождествляться с чем бы то ни было, и ощущать то, с чем отождествилось, как «Я». Например, при отождествлении с телом, тело ощущается как «Я». Соответственно разотождествление – это действие обратное отождествлению.
Эго – возникает, когда сознание отождествляется с проявленными формами или организованностями сознания. Например, с телом или представлениями о себе. Включает в себя систему оценок.
Чистое бытие – ощущение существования без отождествления.
Организованности сознания – любые образования внутри сознания, в том числе и функции (Силы).
Ясное сознание или ясность – состояние, возникающее при разотождествлении с проявленным миром и своими формами в нем.
Позиция воли – это позиция необусловленной активности, свободы проявления, творчества. Находясь в позиции воли, воля переживается тождественной ощущению «Я». Т.е. можно сказать: «Я есть воля, воля есть я».
Намерение – направленность воли, смысл или сущность волевого усилия. Создать намерение, значит задать направление воле, ее реализации в проявленном мире.
Позиция пустоты или чистое сознание – отличается от позиции воли тем, что сознание не отождествлено ни с волей, ни с чем бы то ни было еще. Т.е. у сознания больше нет содержания, кроме его собственной природы, естества, в которой оно и пребывает. Можно сказать, что оно тождественно пустоте. Это состояние чистого ясного сознания, осознанности как таковой, без организованностей.
Позиция ничто - осознанность вынесена за пределы определенности, является частью неведомого. Само понятие отдельного «Я» перестает существовать. Поэтому позиция ничто тождественна позиции всего. Т.е. это позиция, из которой разворачивается вся воля Мира и реальность как таковая.
Дух – волевое сознание, выступающее, как действующий субъект и оперирующее смыслами.
Душа – смысл, проявлением которого является телесное воплощение, существование, жизнь.
Сила души – это намерении духа, с которым он создавал душу, его воля к жизни и первая определенность.
Тело (три его аспекта) – воплощение души в проявленном мире.
Синонимы в описании техник – тело-сознание, тело и сознание. Используются, чтобы напомнить о необходимости целостной проработки всех трех аспектов.
Материальный аспект – вещественный, существующий в пространстве-времени. Воплощение смысла души – я есть. Который, в свою очередь, является проявлением воли к существованию, бытию. Проявление - физическое тело.
Энергетический аспект – активность (действие, сила) в пространстве-времени.
Воплощение смысла души – я живой. Который, в свою очередь, является проявлением воли, как движения, активности. Проявление - энергетический кокон или сфера.
Кокон непосредственно связан с физическим телом, т.е. когда вы наклоняетесь, прогибаетесь или скручиваетесь, кокон меняет свою форму и конфигурацию в зависимости от положения тела. Например, при наклоне происходит взаимопроникновение верхней и нижней частей кокона.
Аспект сознания – проявление осознанности в пространстве-времени, более узким выражением, которого является информация. Воплощение смысла души – я осознаю.
Проявление – сфера сознания, психика. В ней представлены все доступные формы и состояния физического тела и энергетического кокона.
Например, человек лежит на спине с вытянутыми за голову руками. Сознание фиксирует это положение тела и энергетического кокона. Затем человек садится с поднятыми вверх руками. Если человек сделает в этом положении фиксацию, то сознание его запомнит и наложит данное «изображение» на первое – кокон станет шире (относительно первого положения). Человек продолжает наклон и фиксирует положение, когда кисти уходят за стопы - кокон в сознании стал длиннее. Т.е. кокон сознания и его конфигурация складываются из всего набора форм, которые принимает тело человека и энергетический кокон. Если взять любой циклический комплекс и наложить асаны одну на другую так, чтобы центром координат был копчик, то получим конфигурацию кокона сознания, которую этот комплекс создает и соответственно влияет на состояние сознания. Надо стремиться к тому, чтобы комплексы задействовали и развивали в коконе сознания все основные направления. Это позволит избежать перекосов в развитии тела.
По сути материальный и энергетический аспект неразрывно связаны и в целом являются воплощением воли. А аспект сознания воплощением осознанности. Значит, при работе с первыми двумя аспектами естественно использовать волевые техники, а при работе с аспектом сознания техники осознания. Тем не менее перекрестные техники также необходимы, т.к. служат укреплению состояния целостности, как внутренней, так и внешней и общему гармоничному развитию, без отставания того или иного аспекта.
Виды техник.
Физические техники для проработки материального, энергетического и аспекта сознания.
Энергетические техники для проработки материального, энергетического и аспекта сознания.
Техники работы с сознанием для проработки материального, энергетического и аспекта сознания.
Комплексные техники – включают в себя физическую, энергетическую и работу с сознанием. К ним относятся, например, комплексы асан. В принципе, любая техника в той или иной степени является комплексной, но я в этот раздел выделил именно объемные техники, состоящие из нескольких частей.
Здоровое тело – тело полностью соответствующее душе.
Общие цели техник: очищение, оздоровление, развитие.
Очищение – удаление из тела (трех его аспектов) всего, что мешает телу быть здоровым.
Оздоровление – приведение очищенного тела в соответствие с душой.
Развитие – приведение здорового тела в соответствие с волей и осознанностью, делание тела воплощенной волей, осознанностью.
Внутренние техники – техники, оперирующие телом, душой и духом.
Внешние техники – техники, включающие осознанное и целенаправленное взаимодействие с Миром.
