В) комплекс свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев,

г) эластичность мышц и связок.

Как дозируются упражнения на развитие гибкости, т.е. сколько движений следует делать в одной серии:

а) упражнения выполняют до тех пор, пока не начнет уменьшаться амплитуда движений,

б) выполняют 12- 16 циклов движений,

в) упражнения выполняют до появления пота,

г) упражнения выполняют до появления болевых ощущений.

Под гибкостью как физическим качеством понимается:

а) комплекс анатомо-морфологических свойств, определяющих глубину наклонов вперед-назад и вправо-влево;

б) комплекс анатомо-морфологических свойств, обеспечивающих выполнять движения с разной амплитудой;

в) комплекс анатомо-морфологических свойств, определяющих подвижность в суставах;

г) комплекс анатомо-морфологических свойств, определяющих эластичность мышц и связок.

При развитии гибкости следует стремиться к:

А) к гармоничному увеличению подвижности в основных суставах,

б) достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах.

в) оптимальный амплитуде движений в плечевом, тазобедренном, коленном суставах,

г) восстановлению нормальной амплитуды движений суставов.

 

Если после выполнения упражнения величина частоты сердечных сокращений (ЧСС) восстанавливается до исходного уровня за 30 секунд, то это свидетельствует, что физическая нагрузка во время выполнения упражнения:

а. мала, и ее следует увеличить;

Б. переносится организмом достаточно легко, и ее можно повторить;

в. достаточно большая, но ее можно повторить, увеличить время отдыха;

г. чрезмерная, и ее надо уменьшить.

 

Если после выполнения упражнения величина частоты сердечных сокращений (ЧСС) восстанавливается до исходного уровня за 60 секунд, то это свидетельствует, что физическая нагрузка во время выполнения упражнения:

а. мала и ее следует увеличить;

Б. переносится организмом относительно легко, и ее можно повторить;

в. достаточно большая, но ее можно повторить, увеличив время отдыха;

г. чрезмерная и ее надо уменьшить.

 

Если после выполнения упражнения величина ЧСС восстанавливается до исходного уровня за 120 секунд, то это свидетельствует, что физическая нагрузка во время выполнения упражнения:

а. мала и ее следует увеличить;

Б. переносится организмом относительно легко, и ее можно повторить;

в. достаточно большая, но ее можно повторить, увеличив время отдыха;

г. чрезмерная и ее надо уменьшить.

 

Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что:

а. обеспечивают усиленную работу мышц;

Б. обеспечивают выполнение большого объема мышечной работы с разной интенсивностью;

в. обеспечивают усиленную работу систем дыхания и кровообращения;

г. обеспечивают усиленную работу системы энергообеспечения.

 

Укажите, в каком из комплексов утренней зарядки последовательность выполнения упражнений представлена наиболее правильно:

1. дыхательные упражнения;

2. упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости;

1. потягивания;

4.бег с переходом на ходьбу;

5.ходьба с постепенным повышением частоты шагов;

6.прыжки;

7.поочередное напряжение и расслабление мышц;

8.бег в спокойном темпе.

Комплекс - а (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8).

Комплекс - б (7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4).

Комплекс - в (3, 7, 5, 8, 1, 2, 6, 4, 1).

Комплекс - г (3, 1, 2, 4, 7, 6, 8, 4).

Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений для основной части занятия по общей физической подготовке (ОФП):

1.ходьба или спокойный бег в чередовании, с «дыхательными» упражнениями;

2.упражнения, постепенно включающее в работу все большее количество мышечных групп;

3.упражнения «на выносливость»;

4.упражнения «на быстроту и гибкость»;

5.упражнения на «силу»;

6.дыхательные упражнения;

а. 1, 2, 5, 4, 3, 6.

Б. 6, 2, 3, 1, 4, 5.

в. 2, 6, 4, 5, 3, 1.

г. 2, 1, 3, 4, 5, 6.

Выносливость человека не зависит от:

а. функциональных возможностей систем энергообеспечения;