А) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениями, нагружающими другую группу мышц,

б) чередовать серию упражнений, включающие в работу различные мышечные группы,

в) использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений,

г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном походе.

 

При развитии силы используют специальные упражнения с отягощениями. Их отличительная особенность заключается в том, что:

а) в качестве отягощения используется собственный вес человека,

б) они выполняются до утомления,

В) они вызывают значительное напряжение мышц,

г) они выполняются медленно.

 

Какие упражнения не эффективны при формировании телосложения?

а. упражнения, способствующие увеличению силы;

Б. упражнения, способствующие повышению выносливости;

в. упражнения, способствующие формированию правильной осанки;

г. упражнения, способствующие повышению быстроты движений.

 

Результатом выполнения силовых упражнений с небольшим отягощением и предельным количеством повторений является:

а) быстрый рост абсолютной силы.

б) увеличение собственного веса,

В) увеличение физиологического поперечника мышц,

г) повышается опасность перенапряжения.

 

Наиболее распространенным методом совершенствования скоростно-силовых способностей является:

а) интервальная тренировка,

б) метод расчлененно-конструктивного упражнения,

в) метод выполнения упражнений с переменной интенсивностью,

г ) метод повторного выполнения упражнения.

Максимальное напряжение мышц достигается при работе мышц в:

а) преодолевающем режиме,

б) удерживающем режиме,

В) уступающем режиме,

г) статическом режиме.

 

Какое из предложенных определений сформулировано не корректно:

А) взрывная сила является компонентом скоростно-силовых способностей

б) сила проявляется в собственности преодолевать сопротивление посредством мышечных напряжений,

в) быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики движений,

г) все предложенные определения сформулированы конкретно,

 

Лучшие условия для развития взрывной силы мышц ног создаются во время:

а) челночного бега,

Б) прыжков в глубину,

в) подвижных игр,

г) приседаний со штангой.

 

Под быстротой как физическим качеством человека понимается:

А) скорость перемещения тела человека в пространстве и времени;

б) комплекс психофизических свойств, позволяющих перемещать тело человека или отдаленные его звенья за минимально короткий отрезок времени;

в) способность человека ускорять перемещение тела на коротком отрезке дистанции;

г) быстрота реакции человека в ответ на неожиданно возникающий внешний раздражитель.

 

Под быстротой как физическим качеством человека понимается:

а) комплекс свойств, позволяющих передвигаться с большой скоростью.

б ) комплекс свойств. позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени.

в) способность быстро набирать скорость,

г) комплекс свойств, позволяющих быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой.

 

Для развития быстроты используют:

а) подвижные и спортивные игры,

б) упражнения в беге с максимальной скоростью,

в) упражнения на быстроту реакции и частоту движений,

г) двигательные действия. выполняемые с максимальной скоростью.

 

Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:

А) подвижных и спортивных игр,

б) челночного бега,

в) прыжков в высоту,

г) метаний.

Под гибкостью как физическим качеством понимается:

а) комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата, определяющий глубину наклона,

б) способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных сокращений,