Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


—анкт-ѕетербург, „каловский пр., 15. 13 страница




в. ћетод опорных слов

г. «аучивание

8. ¬ каком случае наиболее эффективным методом запоминани€ будет метод опорных слов?

а. ¬ы хотите запомнить лица людей

б. ¬ы хотите запомнить имена людей

в. ¬ы хотите запомнить список из дес€ти предметов

г. ¬ы хотите запомнить список из п€тидес€ти предметов

9. ≈сли вы хотите воспользоватьс€ методом loci дл€ запоминани€ списка, что вы сделаете в первую очередь?

а. ¬ыучите стихотворение Ђќдин Ч господин...ї

б. ѕройдете по дому и запомните несколько мест на своем пути

в. –азобьете список на две смысловые группы

г. Ѕудете все врем€ повтор€ть список вслух

10. ƒопустим, вам надо запомнить п€тьдес€т слов. —лова какого типа запоминаютс€ легче всего?

а. —лова на незнакомом иностранном €зыке

б. —лова, €вл€ющиес€ частью бессмысленного текста

в. —лова, €вл€ющиес€ частью бессмысленного текста, написанного на иностранном €зыке

г. —лова, €вл€ющиес€ частью осмысленного текста

11. ∆енщина забыла, куда положила ключи. ѕоследний раз она видела их в замке зажигани€ машины, когда ехала с работы домой.  акое из следующих предложений вы считаете самым полезным дл€ того, чтобы найти ключи?

а. ¬оспользоватьс€ методом loci

б. ¬оспользоватьс€ методом опорных слов

в. ѕопробовать поискать ключи, воспользовавшись алфавитным методом

г. —нова пройти путь от машины до дома

ѕроверьте себ€ по разделу Ђќтветыї, помещенному в конце главы. ≈сли, отвеча€ на эти вопросы, вы испытывали затруднени€, перечитайте текст еще раз. ≈сли же ни один из этих вопросов не вызвал у вас никаких затруднений, вы вполне готовы перейти к чтению следующих разделов этой главы.

«јЅџ¬јЌ»≈

«абывание часто приводит к неловким ситуаци€м, неудобствам и непри€тност€м. ѕочему мы забываем что-либо? Ќа этот вопрос есть несколько возможных ответов. ¬о-первых, мы могли вообще не знать о данном €влении или событии. —ведени€ о нем могли не поступить в нашу сенсорную пам€ть. Ќо такого рода проблемы обычно не называют забыванием, поскольку мы фактически не получили нужной информации. ¬о-вторых, могло случитьс€ так, что, хот€ мы и получили какие-то данные, мы не передали их в кратковременную и долговременную пам€ть.  ак было видно из рис. 4.1, многие событи€ и воспоминани€ €вл€ютс€ преход€щими и мимолетными и не сохран€ютс€ ни в кратковременной, ни в долговременной пам€ти. Ќо психологи больше всего занимаютс€ третьей возможной причиной забывани€: трудност€ми, возникающими при извлечении информации, котора€ уже хранитс€ в долговременной пам€ти. «абывание можно объ€снить многими причинами. —реди них основными €вл€ютс€ вытеснение, подавление, амнези€, угасание за ненадобностью, искажение, интерференци€ и результат приема некоторых лекарственных препаратов.

”пражнение 4.4

¬ы могли что-либо забыть по трем причинам: 1) ваши органы чувств не получили этой информации; 2) вы получили информацию и владели ею в течение доли секунды, но не сохранили ее в долговременной пам€ти; 3) вы сохранили информацию в долговременной пам€ти, но не можете извлечь ее оттуда. ќпределите причину забывани€ в каждом из следующих примеров и отметьте ее номером 1), 2) или 3).

а. ¬чера вечером √видо выучил наизусть стихотворение, а теперь не может вспомнить его третью строчку. __________________________

б. ¬чера вечером √лэдис смотрела новости, где передавали прогноз погоды, но она в это врем€ мечтала о предсто€щем летнем отпуске. “еперь она не может вспомнить, ожидаетс€ ли сегодн€ дождь. _________________

в. ћэйбл так обрадовалась, когда узнала, что выиграла в лотерею, что забыла о сто€щем на плите кофе. ¬ результате кофе пригорел. ___________

г. Ѕилл €вилс€ на прием без галстука, поскольку забыл его надеть, и все над ним сме€лись. Ќо ему никто не говорил, что вечер будет официальным.

ѕроверьте себ€ по разделу Ђќтветыї, помещенному в конце главы.

¬ытеснение

ќдной из возможных причин, объ€сн€ющих, почему люди иногда не могут извлечь из пам€ти необходимую информацию, €вл€етс€ вытеснение. ¬ытеснение Ч это забывание, мотивированное неосознаваемыми причинами. „еловеческое подсознание блокирует страшные или несущие в себе угрозу воспоминани€. »звлечение из долговременной пам€ти воспоминаний о травмирующих событи€х или вызывающих тревогу люд€х и ситуаци€х часто св€зано с болезненными переживани€ми.  аждый человек в какой-либо форме вытесн€ет некоторые воспоминани€. ≈сли человеку трудно вспомнить непри€тное происшествие, то это тоже один из видов вытеснени€. ѕо мнению ‘рейда, вытеснение €вл€етс€ способом защиты от т€желых воспоминаний. ћысли, которые человеку трудно переносить, остаютс€ глубоко в подсознании, и их можно обнаружить только с помощью гипноза или в сновидени€х.

ƒети, пострадавшие от сексуального насили€, часто бо€тс€ рассказать о случившемс€. ¬оспоминани€ об этом бывают столь болезненными, что они вытесн€ютс€, но обычно вновь всплывают на поверхность уже во взрослом возрасте. ¬озвращение вытесненных воспоминаний может быть вызвано просмотром фильма об инцесте, повторными сексуальными пос€гательствами или встречей с насильником.

Ќесмотр€ на то что вытеснение бывает иногда причиной забывани€, с его помощью можно объ€снить далеко не все случаи забывани€. ¬ытесн€ютс€ только крайне непри€тные эмоциональные переживани€. Ќо люди часто забывают и при€тные или нейтральные переживани€.  роме того, изучение вытеснени€ проводилось в основном путем наблюдени€ за пациентами больниц. ќщущаетс€ €вна€ нехватка экспериментальных данных по этому вопросу.

ѕодавление

≈сть ли у вас воспоминани€, которые вам хотелось бы забыть? ¬озможно, вы когда-нибудь совершили неприличный или глупый поступок, воспоминани€ о котором вам хочетс€ подавить. ѕодавление Ч это сознательные усили€, направленные на то, чтобы не думать о каком-либо событии. ѕодавление отличаетс€ от вытеснени€ тем, что вы вполне сознаете, что событие произошло.

Ќапример, женщины, подвергшиес€ насилию, отча€нно стараютс€ избегать воспоминаний о нем. ћногие из них даже не желают признавать себ€ жертвами и подавл€ют мысли об этом мес€цами, а то и годами.   сожалению, подавление болезненных мыслей не избавл€ет человека от эмоциональных последствий, к которым относ€тс€ преувеличенные страхи, фобии и депресси€.

јмнези€

јмнези€ Ч это расстройство, представл€ющее из себ€ самую крайнюю форму вытеснени€. “ема амнезии широко используетс€ в романах, фильмах и мыльных операх, поскольку производит весьма драматическое впечатление. —имптомы амнезии заключаютс€ в потере личных воспоминаний. ∆ертвы амнезии забывают, кто они такие, откуда родом и почти всю остальную информацию о себе. ѕримечательно, что у них сохран€ютс€ прочие основные знани€ и умени€. ќни помн€т, как складывать, вычитать, читать, писать, одеватьс€ и готовить пищу.

¬ытеснение: забывание, вызванное бессознательной блокировкой пугающих или угрожающих мыслей или событий.

ѕодавление: сознательный уход от непри€тных мыслей и воспоминаний.

—уществует несколько форм амнезии. Ќаиболее широко известна и попул€рна истерическа€ амнези€. Ёта форма амнезии не вызвана никакими органическими или физиологическими причинами. »стерическа€ амнези€ обычно возникает после травмирующего событи€ и, как правило, носит временный характер.

јмнези€ может быть вызвана физиологическими причинами. —реди них алкоголизм, наркомани€, заболевани€, травмы, недостаточное или неправильное питание и повреждени€ мозга. јмнези€, вызванна€ физиологическими причинами, может быть как временной, так и посто€нной и называетс€ органической амнезией.

ƒл€ третьего вида амнезии, глобальной деменциальной амнезии, характерны рассе€нность и забывчивость в повседневной жизни. “ака€ форма амнезии часто встречаетс€ у очень старых, др€хлых больных, которые отлично помн€т свое прошлое, но с трудом ориентируютс€ в насто€щем. „аще всего така€ форма амнезии бывает посто€нной.

јмнезию, как и вытеснение, нельз€ считать основной причиной забывани€. ќна встречаетс€ далеко не так часто, как показывают в средствах массовой информации, и с ней св€зан лишь небольшой процент всех случаев забывани€.

»стерическа€ амнези€: амнези€, не имеюща€ органических или физиологических причин; обычно возникает после физической или психической травмы и носит временный характер.

ќрганическа€ амнези€: амнези€, обусловленна€ физиологическими причинами.

√лобальна€ деменциальна€ амнези€: форма амнезии, при которой человек рассе€н и забывает событи€ самого недавнего прошлого.

”пражнение 4.5

—тудент ѕринстонского университета рассказывал, как однажды, прогулива€сь по университетскому городку, встретил јльберта Ёйнштейна. Ќесколько минут они сто€ли и разговаривали, а потом студент пригласил Ёйнштейна вместе пообедать. јльберт Ёйнштейн спросил, в каком направлении он шел, когда встретилс€ со студентом. ѕосле того как студент показал ему направление, Ёйнштейн за€вил, что уже ел, и вежливо поблагодарил за приглашение.

а.  ака€ форма амнезии была у Ёйнштейна?.

ѕроверьте себ€ по разделу Ђќтветыї, помещенному в конце главы.

”гасание и искажение

»меютс€ данные, свидетельствующие о том, что невостребованные воспоминани€ со временем угасают. ¬озможно, именно этим и объ€сн€етс€ забывание информации, хран€щейс€ в кратковременной пам€ти. “ем не менее угасание не €вл€етс€ основной причиной забывани€ сведений, наход€щихс€ на долговременном хранении.  ак ни странно, люди часто забывают очень важную информацию и помн€т совершенно бесполезные вещи.

ќднако некоторые эксперименты (Loftus, 1975. Loftus and others, 1978) показывают, что воспоминани€ со временем могут подвергатьс€ искажени€м. Ќовые поступающие в пам€ть сведени€ измен€ютс€ в соответствии с уже имеющейс€ информацией. ѕо мере поступлени€ нового материала с ним смешиваетс€ стара€ информаци€. »спытуемым показывали слайды и фильмы о несчастных случа€х, когда машины сбивали пешеходов или сталкивались друг с другом. Ќа одном из слайдов была видна проезжавша€ мимо места происшестви€ зелена€ машина. Ёкспериментатор спрашивал испытуемых, был ли у проезжавшей синей машины на крыше багажник дл€ лыж.  огда после этого испытуемым задавали вопрос, какого цвета была проезжавша€ машина, большинство из них вспоминали, что она была син€€, а не зелена€. ѕри беседе с испытуемыми из контрольной группы синий цвет не упоминалс€.  огда их спрашивали о цвете проезжавшей машины, они вспоминали, что она была зелена€.

¬ другой ситуации испытуемых просили оценить скорость машины, котора€ Ђврезаласьї в другую машину. Ёти испытуемые сильно преувеличивали скорость машины. »спытуемые из контрольной группы, которых спрашивали о скорости машины, Ђстолкнувшейс€ї с другой машиной, оценивали скорость довольно точно.

”пражнение 4.6

ѕопытайтесь на основе того, что вы узнали об искажении воспоминаний, объ€снить смысл выражени€ ЂЌе полагайтесь на показани€ свидетелей!ї

ѕроверьте себ€ по разделу Ђќтветыї, помещенному в конце главы.

»нтерференци€

„аще всего забывание объ€сн€етс€ интерференцией. »нтерференци€ Ч это особого рода искажение информации. „еловек забывает потому, что нова€ информаци€ смешиваетс€ с уже имеющимис€ воспоминани€ми. —огласно теории, объ€сн€ющей забывание за счет интерференции, запоминанию мешают факторы двух типов: проактивна€ интерференци€ и ретроактивна€ интерференци€.

ѕроактивна€ интерференци€. ѕрилагательное Ђпроактивна€ї означает Ђдействующа€ по направлению впередї. ѕроактивна€ интерференци€ происходит, когда воспроизведение новых данных, недавно поступивших в пам€ть, блокируетс€ старыми воспоминани€ми. ≈сли вам никак не запомнить, как по-французски будет Ђдо свидани€ї, потому что в пам€ти засела выученна€ раньше немецка€ фраза, то вам мешает именно проактивна€ интерференци€: вы не можете запомнить Ђau revoirї из-за того, что уже помните Ђauf wiedersehnї. »ли, предположим, ваша нова€ преподавательница по психологии, профессор  ассель, очень напоминает вам вашу старую подругу ‘лору Ѕелл. “огда вам, возможно, будет трудно запомнить насто€щую фамилию профессора и будет все врем€ хотетьс€ назвать ее ‘лорой Ѕелл. “аким образом, при проактивной интерференции старые знани€ мешают запоминанию новых.

ѕроактивна€ интерфе- ренци€: забывание новой информации из-за того, что она перепутываетс€ с ранее полученным материалом.

–ис. 4.3. ѕроактивна€ и ретроактивна€ интерференци€

–етроактивна€ интерференци€. ѕрилагательное Ђретроактивна€ї означает Ђдействующа€ по направлению назадї. –етроактивна€ интерференци€ происходит в тех случа€х, когда новые знани€ блокируют воспроизведение старых воспоминаний. ≈сли, выучив наконец французское выражение Ђau revoirї, вы не сможете вспомнить немецкое Ђauf wiedersehnї, то вам мешает ретроактивна€ интерференци€. ѕо€вление новых знаний приводит к ухудшению вашей способности воспроизводить старые. ≈сли, встретив свою старую подругу ‘лору Ѕелл, вы с трудом вспомните ее им€ и будете все врем€ пытатьс€ называть ее Ђпрофессорї, то это результат вмешательства ретроактивной интерференции. «абывание за счет проактивной и ретроактивной интерференции иллюстрирует рис. 4.3.

–етроактивна€ интерфе ренци€: забывание, вызванное смешиванием старой информации со вновь полученным материалом.

”пражнение 4.7

”кажите, какие из следующих ситуаций €вл€ютс€ примерами проактивной, а какие Ч ретроактивной интерференции.

а. ¬ам трудно читать книги XVIII века, поскольку вы никак не можете запомнить, что представл€ют собой все эти вершки, аршины, сажени и версты.

б. ¬ам трудно научитьс€ плавать брассом, поскольку вы уже умеете плавать кролем и все врем€ возвращаетесь к старым движени€м ногами, вместо того чтобы толкатьс€ Ђножницамиї. _________________________

в. ѕрочитав книгу Ђ”несенные ветромї, вы пошли на фильм с тем же названием. “еперь вам трудно вспомнить, что было в книге, потому что вы все врем€ думаете о фильме. ________________________________

г. ¬ы учились вождению на машине с ручным переключением скоростей. ѕоследние п€ть лет вы водите автомобиль с автоматической коробкой передач.  огда вас попросили сесть за руль машины с ручной передачей, вы все врем€ ловите себ€ на том, что забываете пользоватьс€ сцеплением и управл€ете машиной так, как будто у нее автоматическа€ коробка передач.______

ѕроверьте себ€ по разделу Ђќтветыї, помещенному в конце главы. Ђ

–оль последовательности в запоминании

«наете ли вы песню Ђ¬ лесу родилась елочкаї? Ќаверн€ка вы сможете вспомнить несколько первых строчек. Ќо если вас попрос€т спеть дальше, могут возникнуть затруднени€. ќднако заключительную строчку Ч Ђ» много-много радости реб€там принеслаї Ч вы, скорее всего, тоже вспомните. “очно так же маленькие дети обычно без вс€ких затруднений поют первую строчку песенки про алфавит Ђј, ¬, —, Dї и радостно завершают пение звонким ЂX, Y, Zї. —редние же строчки песенки они часто путают.

ѕсихологи считают, что перва€ часть материала запоминаетс€ легче из-за эффекта первичности.  огда вы только начинаете что-либо учить, вам не мешает никака€ проактивна€ интерференци€. ѕервые несколько тактов услышанной мелодии, картинка на обложке журнала, первое свидание Ч такие вещи запоминает большинство людей. ѕоследнюю часть выученного материала вспомнить тоже проще. «нани€ еще свежи в вашей пам€ти и не искажены ретроактивной интерференцией. Ёто называетс€ эффектом свежести.*

* Ёти эффекты называют также Ђэффектами кра€ї. (ѕрим. науч. ред.)

 

Ёффект первичности: более легкое запоминание того материала, с которого начинаетс€ изучение.

Ёффект свежести: более легкое запоминание заключительной части изучаемого материала.

¬спомните последнюю из вечеринок, которые вы посетили. ≈сли вы запомнили только тех людей, с которыми познакомились, как только вошли, и тех, с которыми разговаривали перед самым уходом, то это произошло именно из-за эффектов первичности и свежести. ћногие студенты наход€т, что им несложно запомнить первую часть заданного материала.  онец главы вспомнить тоже легко. “руднее всего даетс€ запоминание середины, поскольку здесь нет ни эффекта первичности, ни эффекта свежести.  роме того, на запоминание средней части материала воздействуют одновременно как проактивна€, так и ретроактивна€ интерференци€. ѕоэтому на ее изучение студенты обычно отвод€т больше времени.

”пражнение 4.8

ѕредположим, вас попросили выступить с приветственной речью на собрании группы местных активистов. ƒрузь€ пришли к вам на помощь и написали дл€ вас прекрасную речь на п€ти страницах. “еперь вам надо запомнить ее, чтобы во врем€ выступлени€ слушател€м казалось, что речь Ч ваша собственна€. Ќа основе ваших знаний об интерференции и последовательности в запоминании предложите стратегию дл€ запоминани€ речи. ѕри составлении стратегии особо учтите, какие части запоминаютс€ легко, а какие Ч с трудом.

ѕроверьте себ€ по разделу Ђќтветыї, помещенному в конце главы.

Ћекарственные средства

Ќедавние исследовани€ показали, что некоторые лекарства при правильной дозировке улучшают пам€ть. Maкго (McGaugh, 1983) сообщает, что пам€ть улучшаетс€ при приеме гормонов эпинефрина и норэпинефрина. —уществуют также данные (McGaugh, 1970), свидетельствующие о том, что некоторые широко распространенные вещества, такие как никотин и кофеин, ускор€ют размещение информации в долговременной пам€ти. ќднако при отсутствии тщательного контрол€ за дозировкой даже эти обычные вещества могут вызвать разрушение пам€ти и отравление.

ќт большинства лекарств, как правило, пам€ть ухудшаетс€. —ильное отрицательное вли€ние на пам€ть оказывают, например, транквилизаторы. Ќедавние исследовани€ показали, что транквилизатор диазепам фактически блокирует работу пам€ти в течение шести часов после приема.

—огласно результатам многих исследований (Birnbaum and others, 1978. Dar-ley and others, 1973). Miller and others, 1978. Nahas, 1979. Peterson, 1984. Relman, 1982. Wetzel and others, 1982) можно сделать вывод о том, что как марихуана, так и алкоголь вредно вли€ют на пам€ть. —ильнее всего при этом страдает механизм передачи информации из кратковременной в долговременную пам€ть. ѕосле нескольких порций спиртного или курени€ марихуаны люди обычно могут поддерживать разговор, а также вспоминать и воспроизводить информацию, касающуюс€ прошлого. ќни также могут на несколько секунд запоминать новые сведени€. ќднако при формировании прочных воспоминаний обычно возникают проблемы. Ќаутро после вечера, проведенного Ђпод кайфомї, многие не могут вспомнить даже собственного поведени€.

ѕосле приема спиртного или курени€ марихуаны запоминание новой информации протекает труднее, чем извлечение старой. Ёксперименты показывают, что непьющие испытуемые могут воспроизводить информацию из прошлого как в трезвом, так и в нетрезвом виде. Ќо если испытуемый был нетрезв при получении информации, то в трезвом состо€нии он мало что сможет вспомнить (Parker, Birnbaum & Noble, 1976)). ¬ нетрезвом состо€нии воспроизведение улучшаетс€. “акую ситуацию иногда называют Ђзависимость от состо€ни€ї. —амое хорошее воспроизведение имеет место тогда, когда человек находитс€ в том же состо€нии, что и при запоминании информации. —тудент, который во врем€ подготовки к экзамену любит выпить пару бутылок пива, возможно, сдаст его лучше, если во врем€ экзамена тоже будет пот€гивать пиво. Ќо имейте в виду, что пам€ть лучше всего работает тогда, когда вы вообще не пьете и не курите марихуану. ѕримерно у 10 % людей, обращающихс€ за помощью по проблемам, св€занным с алкоголем, обнаружены серьезные поражени€ мозга и ослабление пам€ти (NIAAA, 1982).

 онтрольные вопросы

ѕользу€сь следующими вопросами, проверьте, насколько хорошо вы усвоили материал данного раздела главы. Ќайдите и отметьте единственный правильный ответ на каждый вопрос.

12.  акую из перечисленных причин забывани€ психологи рассматривают наиболее пристально?

а. “рудности с воспри€тием информации

б. “рудности с обработкой материала в кратковременной пам€ти

в. “рудности с извлечением материала из долговременной пам€ти

г. “рудности с извлечением материала из кратковременной пам€ти

13. „то такое вытеснение?

а. Ѕессознательна€ блокировка болезненных воспоминаний

б. —ознательное извлечение из пам€ти при€тных воспоминаний

в. ћетод припоминани€ снов под гипнозом

г.  линический метод наблюдени€ за пациентами, страдающими амнезией

14.  ак сопоставить вытеснение и подавление?

а. » то и другое происходит бессознательно.

б. » то и другое происходит сознательно.

в. ѕодавление происходит сознательно, а вытеснение Ч бессознательно.

г. ¬ытеснение происходит сознательно, а подавление Ч бессознательно.

15. ¬ каком случае веро€тнее всего возникновение истерической амнезии?

а. ѕосле травмы мозга

б. ѕосле чрезмерного употреблени€ алкогол€

в. ѕосле травмирующих переживаний

г. ¬ старческом возрасте

16.  акой из следующих причин чаще всего объ€сн€етс€ забывание?

а. ¬ытеснение

б. јмнези€

в. ”гасание

г. »нтерференци€

17. —тудентка закончила чтение заданного материала по социологии и вз€ла учебник по психологии. ≈й трудно читать книгу по психологии, так как она продолжает думать о социологии. „то ей мешает?

а. ѕроактивна€ интерференци€

б. –етроактивна€ интерференци€

в. Ёффект первичности

г. Ёффект свежести

18. “анцор-чечеточник говорит, что легко запоминает первые несколько па любого танца, но затем начинает сбиватьс€. ѕочему у него не возникает затруднений при разучивании начала нового танца?

а. ƒействует эффект свежести

б. ƒействует эффект первичности

в. ћенее сильно вли€ние вытеснени€

г. »меет место зависимость от состо€ни€

19. Ўелли прин€ла таблетку валиума, чтобы меньше волноватьс€ во врем€ экзамена по истории. „то с ней, скорее всего, произойдет?

а. ќна не будет волноватьс€ и вспомнит весь выученный перед экзаменом материал.

б. ќна не будет волноватьс€, но пам€ть у нее совершенно не будет работать.

в. ќна будет волноватьс€, но пам€ть будет работать прекрасно.

г. ќна будет волноватьс€, и ей захочетс€ выпить.

20. ѕосле несколько порций мартини ”олли познакомилс€ с симпатичной девушкой по имени Ёлени. Ќа другой день он не мог вспомнить ни ее имени, ни адреса. ¬ каком из перечисленных ниже случаев у ”олли больше всего шансов вспомнить им€ и адрес девушки?

а. ¬ыспавшись

б. ¬ыпив несколько порций мартини

в. ¬ыпив несколько чашек кофе

г. ѕокурив марихуаны

ѕроверьте себ€ по разделу Ђќтветыї, помещенному в конце главы. ≈сли, отвеча€ на эти вопросы, вы испытывали затруднени€, перечитайте текст еще раз. ≈сли же ни один из этих вопросов не вызвал у вас никаких затруднений, вы вполне готовы перейти к чтению заключительного раздела этой главы.

—ќ¬≈–Ў≈Ќ—“¬ќ¬јЌ»≈ ”„≈ЅЌќ√ќ ѕ–ќ÷≈——ј

¬полне веро€тно, что у вас возник вопрос: как использовать то, что вы узнали о запоминании и забывании, чтобы лучше учитьс€? ”ниверсальных методов, которые годились бы дл€ всех, не существует. –азным люд€м помогают различные системы учебных зан€тии. “ем не менее существует несколько общих соображений, которые, как считают психологи, полезны дл€ большинства людей. ƒл€ совершенствовани€ умени€ сосредоточиватьс€, дл€ более лучшего распределени€ учебного времени и повышени€ эффективности подготовки к контрольным и экзаменам было разработано несколько методов.

—оставление учебного графика

ќдно из важнейших умений, которому можно научитьс€ в колледже, Ч это умение планировать свое врем€, необходимое дл€ успешной учебы. Ћучшими студентами совершенно не об€зательно станов€тс€ самые умные. ќчень часто это те, кто научились организовывать свое врем€ и подчин€тьс€ самодисциплине. Ѕольшинство из нас испытывали стресс, который возникает, когда дел много, а времени мало. ѕо правде говор€, на все дела времени не хватает почти никогда. Ќо если вы сумеете выделить приоритеты и тщательно спланировать свое врем€, то стресс будет не столь сильным и ваши оценки, веро€тно, станут выше.

—огласно одной из систем организации времени, необходимо вести планирование на трех уровн€х (Quinn and Daughtre, 1988). ¬о-первых, намечаютс€ долгосрочные планы на всю четверть. ¬о-вторых разрабатываютс€ краткосрочные планы на неделю. » наконец, составл€ютс€ ближайшие планы Ч списки дел на каждый день.

ƒолгосрочные планы.  упите или сделайте сами календарь-ежедневник, где на каждый день отводитс€ много места дл€ записей. ¬ы будете пользоватьс€ этим календарем весь семестр. —начала отметьте каникулы и праздники, чтобы выделить промежутки свободного времени. «атем заполните дни, когда вы работаете и выполн€ете семейные и другие об€занности.  ак только преподаватели сообщат вам учебные планы по своим предметам, отметьте даты контрольных работ, сроки сдачи курсовых проектов или докладов и даты экзаменов за семестр. ѕотом добавьте основные общественные событи€ Ч концерты, танцы и спортивные соревновани€.

ѕосле этого внесите в план сроки, которые вы устанавливаете дл€ себ€ сами. Ќе забывайте о том, как важно разбить большие задани€ на части. ”станавлива€ дл€ себ€ сроки, оставл€йте себе немного времени до официального последнего срока. Ёто поможет вам избежать стресса, вызванного нехваткой времени. ѕридумайте какой-нибудь способ, чтобы отличать официальные сроки от тех, что вы установили сами: например, пишите чернилами разного цвета или отмечайте официальные сроки печатными буквами, а собственные Ч письменными.

—оставив дл€ себ€ график, вы сможете избежать откладывани€ дел со дн€ на день. ≈сли курсовую работу надо сдать через дес€ть недель, то можно разделить ее на недельные задани€. ¬ы можете потратить первую неделю на изучение возможных вариантов тем. Ќа следующей неделе можно выбрать тему. «атем отведите две недели на чтение литературы и сбор материала по теме. Ќа п€той неделе вы можете составить план вашей работы. “огда у вас останутс€ четыре недели на то, чтобы ее написать, и недел€ на исправлени€ и редактирование. ќкончательный план на семестр дает €сную картину предсто€щей вам де€тельности. ѕовесьте его на видном месте, например над рабочим столом или на дверце шкафа.

 раткосрочные планы.  огда план на семестр готов, вам легко будет спланировать каждую неделю. ћногие считают, что лучше всего разрабатывать план на неделю в воскресенье. ќп€ть лучше сначала внести в план об€зательные дела: часы работы и учебы и врем€, необходимое на дорогу. ѕри этом желательно придерживатьс€ того же способа выделени€ установленных сроков, которым вы пользовались при составлении долгосрочного плана.

Ќачина€ планировать часы дл€ самосто€тельных зан€тий, учитывайте, в какое врем€ дн€ у вас сама€ высока€ работоспособность. ћногие люди замечают, что работают с наибольшей эффективностью в определенное врем€ суток. ƒл€ одних это утро, а дл€ других дневные или вечерние часы. Ќекоторые одинаково работоспособны в течение всего дн€. ѕолезно заниматьс€ всегда в самое лучшее дл€ себ€ врем€.

ѕри планировании учебного графика следует помнить несколько важных общих принципов. „тобы избежать интерференции, заниматьс€ лучше непосредственно перед уроками в классе или сразу же после них. ¬ большинстве случаев зан€ти€, распределенные по времени, более эффективны, чем сплошные. Ёто означает, что лучше заниматьс€ по полчаса ежедневно в течение дес€ти дней, чем просидеть над книгами п€ть часов подр€д. Ёто замечание особенно актуально, если изучаемый предмет кажетс€ вам неинтересным и скучным. ≈сли изучаемый материал вас интересует и увлекает, то его дробление не так важно.

—начала отведите врем€ дл€ самых трудных дл€ вас предметов. ќб€зательно включите в план какие-нибудь развлечени€ и оставьте дл€ себ€ свободное врем€.

Ѕлижайшие планы. ≈сли вечером вы не сильно утомлены, то можно посв€тить дес€ть-п€тнадцать минут составлению плана на завтра, в противном случае отложите планирование на утро. —оставьте дл€ себ€ список задач на день или просто пам€тку с перечислением необходимых дел. ¬ы можете снова отделить об€зательные дела от необ€зательных (но желательных), пользу€сь чернилами разного цвета или печатными или письменными буквами.

”пражнение 4.9

ћиссис Ћ. Ч работающа€ мать семейства, котора€, кроме того, посещает курсы по двум предметам в муниципальном колледже. ¬ последнее врем€ она испытывает стресс, поскольку в ближайшие три дн€ ей необходимо сдать две курсовые работы и два экзамена за семестр. ’от€ сейчас уже поздно исправл€ть допущенные ошибки, опишите три типа планов, которые могли бы помочь миссис Ћ. эффективнее использовать оставшеес€ у нее врем€.

а. _________________________________________

б. _________________________________________

в. ___________________________________________

ѕроверьте себ€ по разделу Ђќтветыї, помещенному в конце главы.

 онцентраци€ внимани€

≈сли вы похожи на большинство студентов, то у вас бывают дни, когда вы, уставившись в книгу, скользите взгл€дом по строчкам и переворачиваете страницы, так ничего и не прочитав. ¬се это врем€ вы мечтаете о чем-нибудь другом. „аще всего это происходит при изучении предмета, который вас не интересует. ¬ас так и т€нет отвлечьс€, посмотреть в окно или прислушатьс€ к посторонним звукам.  ак можно избежать такого рода Ђзан€тийї? ¬ большинстве методов, направленных на повышение сосредоточени€, делаетс€ попытка свести к минимуму отвлекающие факторы и поддерживать посто€нный интерес к изучаемому материалу.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-12-05; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1031 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќадо любить жизнь больше, чем смысл жизни. © ‘едор ƒостоевский
==> читать все изречени€...

541 - | 422 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.068 с.