Какиевыводы можносделать наоснове этихданных?

 

1. Человекзапрограммированна счастье. Онобязан бытьсчастливым,если хочет бытьздоровым, активными долго жить.

2. Человек,не имеющийсоответствующейэмоциональнойпищи, как автомобиль,который заправляетсяне тем горючим,быстро изнашивается,двигается смедленнойскоростью пожизни, его частоприходится«ремонтировать»во время многочисленныхболезней.

3. Каждыйчеловек, вступающийв общение, должензнать: чтобыпартнер продуктивноработал, ондолжен получитьсоответствующуюположительнуюэмоцию. Руководители,педагоги,воспитатели,родители, можноли кричать насвоего подопечного?Можно. Но тогдане стоит ждатьот него хорошейработы. Довольночасто утренниепроизводственныесовещанияпроводятсяна фоне ругании оскорблений,в результатек работе людимогут приступитьлишь черезполтора-двачаса посленего.

4. Есливы все же несдержалисьи обругалипартнера, тодля того, чтобыего работоспособностьвосстановилась,вам надо егопохвалить.Сколько раз?Это нетрудновычислить,вспомнив соотношениеположительных(35%) и отрицательных(5%) раздражителей.Итак, похвалитьнадо 7 раз! Наэто уходитмного времени.Умные педагогии начальникине кричат наподчиненных.Вы можете спросить:«А если я небуду ругатьих, то где жеони получатотрицательныеэмоции?» Неволнуйтесь!Где-нибудь вдругом месте.У нас еще нетак многопсихологическиподготовленныхлюдей! Зато квам начнуттянуться люди.

На одномиз совещанийя как-то заметил,что волевойруководитель— глупый руководитель.Если бы он могхорошо мыслить,он уговорилбы своегоподчиненного,убедил бы и темсамым создалбы у него положительнуюэмоцию.

А длячего нужныотрицательныеэмоции? Еслиих не чрезмерномного, онистимулируютнас, заставляяискать новыерешения, подходы,методы. Ведьотрицательныеэмоции возникаюттогда, когданаша деятельностьне дает нужныхрезультатов.Отрицательныеэмоции играюттакую же роль,как углекислыйгаз в процесседыхания. Онстимулируетвдох. Для дыханиянеобходимкислород(положительныераздражители),углекислыйгаз (отрицательныераздражители)и азот (эмоциональнонейтральныераздражители).Но если доляуглекислогогаза становитсябольше, мы говоримоб экологическойкатастрофе.Если же не соблюденосоотношениеположительныхи отрицательныхэмоций, наблюдаетсяпсихологическаякатастрофа.Изучая эмоциональнуюжизнь больныхневрозами,психосоматическимизаболеваниями(инфаркт миокарда,гастрит, колит,язва желудка,бронхиальнаяастма и др.), яубедился, чтовсе онизадолгодо развитиязаболеванияжили в состояниипсихологическойкатастрофы,т. е. в их жизнибыло мало интересаи радости, затов избытке —тревоги, страха,раздражительностии тоски. Отрицательныеэмоции необходимы,но, какперец в пище,в небольшойдозе.

Для чегоже нужны эмоциональнонейтральныераздражители?Если эта книгаокажется длявас интересной,ее относительнаядороговизнапридаст ейдополнительнуюпрелесть,усилив впечатлениеот ее содержания.Вы читали еес большим вниманием,чем читали быкопеечнуюброшюру. Итак,вы полностьюпоглощеныкнигой, вы ужепоняли, чтонавыки, которыев ней описаны,сделают вассчастливееи богаче. Ноесли окружающаяобстановканейтральнойне является,возникаетдискомфорт.Роль нейтральныхраздражителейтакая же, какбалластныхвеществ в питании.

Еслиобычные раздражителиповседневнойжизни становятсяэмоциональнозначимыми,развиваетсяневрастения.У меня наблюдаласьодна женщина,которая невыносила дажемалейшегобеспорядка.Начать шитьили читатькнигу она моглалишь в том случае,если в домеидеальнаячистота. Нокогда она еедобивалась,на чтение илишитье сил ужене было. Черезнекоторое времяу нее на этойпочве возниксексуальныйконфликт смужем: она немогла лечь впостель до техпор, пока несделает вседела по дому.

Надеюсь,я убедил васв том, что кэмоциональнойдиете следуетотнестисьсерьезно. Атеперь болееподробно рассмотримположительныеэмоции.

 

Положительныеэмоции

 

Интерес

 

Их всегодве: интерес и радость. Онипроявляютсяв выраженномвиде в творческомтруде и в любви.Только в творческомтруде преобладаетинтерес, а радостьявляется какбы наградойза успехи втруде. В любвиже наоборот:для того, чтобыизвлечь большуюрадость, надонемного потрудиться.

Интерес— наиболеечасто испытываемаяположительнаяэмоция. Заинтересованныйчеловек выглядиттак, как будтоод прислушиваетсяили присматривается. Интерес,как указываетамериканскийпсихолог К.Изард, являетсяисключительноважным в развитиинавыков, знанийи интеллекта.

Интересспособствуетразвитию последнегои позволяетиндивиду заниматьсякакой-либодеятельностьюили вырабатыватьнавыки, покаон ими не овладел.Это единственнаяэмоция, котораяпозволяетвыполнятьповседневнуюработу должнымобразом. Интереспомогает завязыватьи поддерживатьдружескиеотношения, атакже сохранятьбрачный союз.Если супругиинтересуютдруг друга какличности и каксексуальныепартнеры, тоих брак счастливый.Но следуетотметить, чтоинтерес возбуждаетсянезнакомым.Поэтому мужи жена должныпостоянноменяться, причемв лучшую сторону,т. е. необходимпостоянныйличностныйрост.

Вот какоцениваетзначение интересаизвестныйпсихолог Ф.Томкинс: «Интересявляется необходимымфактором нетолько длянормальноготечения процессавосприятий,но и для поддержаниябодрствования.Действительно,бессонницаможет возникнутьне только прибеспокоящемотрицательномчувстве, но и устойчивоминтенсивномвозбуждении.Без интересамышление былобы серьезнонарушено.Взаимоотношениямежду интересоми функциямимышления ипамяти такобширны, что отсутствиеинтереса угрожаетразвитию интеллектане в меньшеймере, чем разрушениеткани мозга (выделеномною. — М.Л.). Чтобыдумать, нужнопереживать,быть возбужденным,постояннополучатьподкрепление.Нет ни одногонавыка, которымможно было быовладеть безустойчивогоинтереса».

Прочитайтеэту цитату ещераз и запомните: отсутствиеинтереса разрушаетмозг! Безпостоянногоинтереса неможет возникнутьпредставленияоб объекте сосложными свойствами.

Интеллектуальнаяактивностьребенка направляетсяи поддерживаетсяинтересом.Ребенок неможет заниматьсяпредметом,которым неинтересуется.«Он может запомнитьфакты, чтобыизбежать позорапоражения, нотакое обучениене будет эффективным.Чтобы ребенокмог проявитьвоображениеи творческийподход в даннойобласти, ондолжен бытьглубоко захваченею, — пишет Изард,— а это можетбыть обеспеченосильным интересом.Если постижениеглубин предметастановитсядля ребенкажизненно необходимым,постоянноестремлениевыйти за пределысуществующих знаний станетдля него волнующимприключением». Продолжительныйпрогресс возможенлишь там, гдедействиястимулируютсяинтересом ипоиском.

Интересиграет важнуюроль в развитиитворчества.«Творческаяличность всостояниивдохновенияутрачиваетпрошлое и будущее,— писал психологА. Маслоу, — живеттолько в настоящем.Она полностьюпогружена впредмет, очарованаи поглощенанастоящим,текущей ситуацией,происходящимздесь и сейчас,предметом своихзанятий».

А. Маслоуговорит о двухфазах творчества:первичной ивторичной. Дляпервой характерныимпровизацияи воодушевление,а также интенсивныйинтерес. Вторая — разработкаисходноговдохновения. Этафаза требуетдисциплиныи тяжелой работы.Практическивсе люди пережилипервую фазу,но не у всеххватило силдля второй.Прошло время,и выяснилось,что кто-то другойвоплотил егоидею в жизнь,прославилсяи получилматериальныеблага. Многиеутешают себятем, что ониеще раньшепришли к этойидее. Не стоитэтого делать!Маслоу указывал: «...взлетыи вдохновениедешево стоят.Различие междувдохновениеми конечнымпродуктомзаключаетсяв огромномколичестветяжелой работы». Последняяочень частосопровождаетсяразочарованием,подавленностью.И только силаустойчивогоинтереса позволяетих преодолеть.

Эмоцияинтересасопровождаетсяоптимальнымфункционированиемвсех органови систем. Человека,испытывающегоинтерес, можносравнить савтомобилем,который соскоростью 90 кмв час едет погладкой дороге,что приводитк минимальнымрасходам топлива,снашиваниюходовой частии максимальномупробегу. Однакои у него естьнедостаток.При длительномустойчивоминтересе можно«загнать» себя.Вспомните, какс неослабевающиминтересом вымогли всю ночьчитать захватывающийдетектив, нечувствуя сонливости.Но ведь на другойдень продуктивностьвашей работыснижалась. Ихотя вам сейчаси интересно,но уже полночь,идите спать.А завтра мыпоговорим овторой положительнойэмоции.

 

Радость

 

Радостьнельзя вызватьпроизвольно.Это не переживание,за которымможно гнатьсяи которогоможно добиться.Достигнутыйуспех не всегдаприводит к ней.Мои читатели,когда вы окончилишколу, было лиу вас чувстворадости? А когдаокончили институт?У многих, верно,возникло чувствооблегчения,а может быть,и тревоги: «Чтобудет дальше?»Нередко и повышениепо службесопровождаетсяне радостью,а страхом передновой ответственностьюи поражением.Но как вы былирады, когда,тяготясь одиночествомв чужом городе,неожиданновстретилималознакомоговам человека,с которым практическине общалисьдома! И сразуна лице появиласьулыбка радости.

Радость— не чувствоудовольствия,не веселье,хотя она можетбыть связанас последним.В наиболеечистой форме радость — этото, что ощущаетсяпосле какого-либотворческогоили социальнозначимогодействия, котороепроизводилосьне с целью получениявыгоды (радость — побочныйпродукт).

Гимнрадости пропелаК. Изард: «Радостьхарактеризуетсячувством уверенностии значительности,чувством, чтоты любишь илюбим. Уверенностьи личная значимость,которые приобретаютсяв радости, даютчеловеку ощущениеспособностисправитьсяс трудностямии наслаждатьсяжизнью. Радость...сопровождаетсяудовлетворенностьюОкружающими всем миром».

Некоторыеученые считают,что на другомполюсе радостинаходятся боль,страх, страдание.Как указываетТомкинс, радостьвозникаеттогда, когдауменьшаетсястимуляциянервной системы.Когда малышаподбрасывают,у него возникаетстрах, а когдаловят — чувстворадости. Люди,которые немогут испытыватьчувство радостинапрямую отинтересноготворческоготруда, выбираютпрофессии,связанные сповышеннойопасностью(альпинисты,монтажники,высотники,моряки и т. п.).Когда им удаетсяизбежать опасности,у них возникаетчувство радости.

Многиеневротичныенатуры получаютрадость, видячужие страдания.Для того чтобыближе наблюдатьих, они готовыоказать бескорыстнуюпомощь. Частоэти люди саминеблагополучны.Их девиз: «Длясебя ничегоне могу сделать,а за другогоглотку перегрызу».О таких людяхписал Ф. Ницше:«Сострадательныенатуры, всегдаготовые помочьв несчастье,редко способныеодновременнои на сорадость:при счастьеближнего имнечего делать,они излишни,они не ощущаютсвоего превосходстваи потому легкообнаруживаютсвое неудовольствие».

 

Как-тоя консультировалодного физика,который в этовремя оформлялсвою докторскуюдиссертацию.В работе былряд принципиальноновых и, естественно,спорных положений,по поводу которыхон советовалсясо своимдругом-неудачником,которого ценилкак хорошегоматематика.Последнийдовольно активноинтересовалсяего работой,давал массусоветов, принятиекоторых требовалопрактическиполной переделкиработы. Каждаябеседа с ниму моего подопечноговызывала массусомнений, мучительныепереживания,бессонницу,головные боли,подъем артериальногодавления и пр.Я посоветовалему прекратитьконтакты сматематикоми строить работупо своему плану.И действительно,дело пошловеселее, диссертациябыла завершена.Математик сталпросить почитатьее и очень удивился,когда ему вэтом отказали.Мой подопечныйразъяснилдругу, чтопеределыватьработу он несобирается,а посколькуценит его мнение,то не хочетлишний разрасстраиватьсяи переживатьбудет один раз — послепровала. Работуже даст емусразу послезащиты. Прошлооколо года,прежде чем онасостоялась.То и дело математиквыражал желаниепочитать диссертацию,используя дляэтого всяческиепредлоги.

А теперьотгадайте,сколько разон просил работупосле успешнойзащиты. Правильно.Ни разу! Он дажеотказался взятьее, когда емуэто предложили.Ф. Ницше же говорил:«Сорадость,а не состраданиесоздает друга».

Ученыеутверждают,что очень трудноговорить опричинах радости,поскольку еепереживаниене обязательноследует изкакой-то ситуацииили действия.Это скореепобочный продуктправильноорганизованнойдеятельности.Радость можетвозникать отупражнений,улучшающихфизическиевозможности,при еде, питье,которые удовлетворяютголод и жажду,или вследствиечего-то, чтоуменьшает гнев,отвращение,презрение,страх или стыд.Но самое главное— радость появляетсяна различныхэтапах творческойработы, приоткрытии, призавершающемтворческомдостижениии при триумфе.

Радостьможет возникнутьпри узнаваниичего-то знакомого.Для радостиэто то же самое,что новизнадля интереса.Знакомые идрузья обновляютваш интереск себе, проявляясебя с новойстороны, а этоприводит кболее глубокомуузнаваниючеловека, приносящегорадость. В длительнойдружбе и любвиэтот циклпродолжаетсядо бесконечности.

А. Шопенгауэрсчитал радость«наличноймонетой счастья».Поэтому всякийраз, когда внас появляетсявеселость, мыдолжны идтией навстречу;она не можетпоявиться невовремя. «...Чтонам могут датьсерьезныезанятия — этоеще вопрос,тогда как веселостьнам приноситнепосредственнуювыгоду». Следуеттолько избегатьтой радости,которую ученыйШехтель назвалмагической.Во время этогократковременногопереживаниявсе обещаетбыть прекрасными совершенным.Происходит«магическаятрансформациямира». Человек,испытывающиймагическуюрадость, рассматриваетудовлетворениежелания не какрезультатсобственныхусилий, а какподарок судьбы.Он ведет себятак, будто всеего желанияуже сталидействительностью.Это положениеиллюстрируетсяизвестныманекдотом, гдемужчина, решивший,что он выиграетпо лотерейномубилету машину,вступил в конфликтсо своим сыномпо поводу того,кто и где будетсидеть в машине.Так как к согласиюони не пришли,то папаша выгналсына из машиныи только потомвспомнил, чтомашины у нихпока еще нет.

Посколькупри магическойрадости возникаетчувство исключительности,подчеркиваетШехтель, ономожет вызватьнапряжениев отношенияхс другими ичувство изоляции.Нам приходитсявидеть проявлениеэтой магическойрадости у студентов,чувствующихсебя уже доктораминаук, у актеров,считающих себязвездами! Люди,стоящие в очередиза дефицитнымтоваром, частоведут себя так,как будто егоуже приобрели.Если вдругтовар им недостается, онипереживаютэто так, словноимели его ипотеряли.

Реальнаярадость основываетсяне на пассивномпредвосхищениисобытий. Онаобнаруживаетсяв любой повседневнойдеятельности.Как гласитвосточнаямудрость, «задачакаждого человека — прожитьсвое простоебудничное так,чтобы внестив свое и чужоесуществованиекаплю мира ирадости». Унекоторых людейвесь процессжизни связанс радостью. Онинаслаждаютсяуже тем, чтоживут. Такиелюди идут пожизни болеемедленно испокойно. Радостьусиливаетотзывчивостьи, как считаетТомкинс, обеспечиваетсоциальноевзаимодействие. Повторяющаясярадость увеличиваетустойчивостьчеловека кстрессам, помогаетему справитьсяс болью, бытьуверенным имужественным.Интенсивныйинтерес держитв напряжении.Неизбежныебарьеры, стоящиена пути к достижениюцелей, могутвызвать страхи гнев; неудачии необходимостьловчить, приспосабливаться— стыд, чувствовины. Радостьже успокаиваетчеловека.

Комбинацияинтереса ирадости являетсяосновой любви.К человеку,являющемусяисточникомдлительногоинтереса ирадости, развиваетсясильная привязанность.Радость окрашиваетвесь мир в болееяркие краски.Он видитсясквозь розовыеочки, а человекв радости становитсяуверенным,устойчивыми великодушным.Только от такогои можно приниматьпомощь. Интеллектуальнаяработа приналичии интересасама по себеприносит радость.Но если возникаетпереутомление,то замедлениеинтеллектуальнойработы, вызванноерадостью, создаетнаиболееблагоприятныеусловия дляотдыха и восстановлениясил.

Счастье — несиноним радости,но эти понятиятесно связаны.Счастливыйрадуется чащб,чем несчастный.Счастливыелюди болееуспешны в жизни,уверены в себе,оптимистичны.Их действияпоследовательны,целенаправленныи результативны.Они получаютудовлетворениеот процессатруда, а не толькоот его результата,и радость отмежличностныхотношений, будьто дружба илилюбовь. Ониболее способныделать то, чтодолжна делатьнормальнаяличность по3. Фрейду: любитьи работать. Переживаярадость, людинаслаждаютсямигом, а не критикуютего.

Что жемешает радоваться?Устаревшиеправила и инструкции,иерархизированныеотношения междулюдьми, догматизмв отношениивоспитаниядетей и секса.Все то, что Э.Берн называетРодителем. Еслинет большихматериальныхлишений, грубыхтелесных повреждений,счастью мешаютпредрассудки,тени прошлого,привидения,призраки, которыедушат человекаи стоят на егопути к счастью.

Как жедобиться радости?Есть два пути: одинпуть — приспособитьк себе мир, переделавего и перевоспитаввсех людей. Этопуть в никуда. Понему идут всеневротики. Ониготовы переделатьвсех и вся, нотолько не себя. Второйпуть — приспособитьсяк миру и переделатьсебя. Этопуть здоровья. Можноизбегать холода,жары, поднятиятяжестей, аможно закаляться,тренироватьсяи получатьудовлетворениеот тех же факторов.Можно отгородитьсяот людей и неиспытыватьих «уколов»,а можно обучитьсятехнике общенияи получатьрадость отнего.