Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ƒомашние задани€ дл€ —алли




—есси€ 1

1. ”точнить и дополнить список целей.

2.  огда мое настроение мен€етс€, спросить себ€: "ќ чем € думаю пр€мо сейчас?" и записать мысли (и образы). Ќапомнить себе, что эти мысли могут быть или не быть правильными.

3. Ќапоминать себе, что мне с трудом могут даватьс€ разные дела, по≠тому что сейчас € страдаю депрессией, а не ленива.

4. ѕодумать о том, что € хотела бы включить в повестку дн€ следующей сессии (какую проблему или ситуацию; придумать ей название).

5. ѕрочитать брошюру о депрессии и заметки, которые € сделала в врем€ сессии.

6. «а следующую неделю три раза сходить в бассейн или выйти на пробежку.

—есси€ 2

1.  огда мое настроение мен€етс€, спросить себ€: "ќ чем € сейчас думаю?" и записать автоматические мысли (которые могут быть правдой, а могут и не быть). —таратьс€ делать это как минимум раз в день.

2. ≈сли € не могу вы€вить автоматические мысли, письменно описать саму ситуацию. ѕомнить, что умение отслеживать мысли - это все навык, которому необходимо учитьс€. —о временем у мен€ будет
получатьс€ все лучше и лучше.

3. ѕопросить –она помочь мне разобратьс€ с п€той главой учебника экономике.

 

298 √лава 14

 

4. –аз в день перечитывать записи, которые € сделала во врем€ сессий.

5. ѕродолжать заниматьс€ плаванием/бегом. ѕригласить на три зан€ти€ мою соседку по комнате.

—есси€ 3

1.–аз в день перечитывать записи, которые € сделала во врем€ сессий.

2. ѕродолжать заниматьс€ плаванием/бегом вместе с ƒжейн.

3. ѕредложить Ћизе вместе подготовитьс€ к экзамену по химии.

4. ƒополнить список достижений.

5.  огда € замечаю, что мое настроение ухудшаетс€, заполн€ть первые четыре колонки бланка дл€ работы с дисфункциональными мысл€ми (–ƒћ). — помощью вопросов, приведенных в нижней части бланка, по≠пробовать найти альтернативный ответ. ¬ыполн€ть это задание как ми≠нимум раз в день.

—есси€ 4

1. «аписывать автоматические мысли в бланк –ƒћ.

2. ѕеречитывать записи, которые € сделала во врем€ сессий.

3.  ак можно чище вести учет видов де€тельности.

4. —казать соседке по комнате, что мен€ беспокоит шум и беспор€док. Ќайти с ней компромисс.

5. ѕродолжать работать со списком достижений.

—есси€ 5

1. аждый раз, когда мое настроение мен€етс€, заполн€ть первые четыре колонки бланка –ƒћ и мысленно отвечать на вопросы, приведенные в его нижней части, чтобы сформулировать альтернативный ответ.

2. ѕеречитывать записи, которые € сделала во врем€ сессий.

3. —ледовать расписанию видов де€тельности, составленному на сессии.

4. –абота со списком похвальных дел (списком достижений).

5. ќбратитьс€ к помощнику преподавател€ за помощью.

—есси€ 6

1. «аполн€ть бланк –ƒћ каждый раз, когда ухудшаетс€ мое настроение.

2. –аз в день перечитывать записи, которые € сделала во врем€ сессий.

3. –абота со списком достижений.

 

ƒомашнее задание 299

 

4. ѕеречитывать копинг-карточки, когда € беспокоюсь о своем сочинении по литературе.

5. ѕродолжать планировать зан€ти€.

—есси€ 7

1. Ѕланк –ƒћ.

2. ѕеречитывать записи.

3. —писок достижений.

4. «адать преподавателю один или два вопроса после зан€тий.

5. „итать копинг-карточки три раза в день и по мере необходимости.

—есси€ 8

1.Ѕланк –ƒћ.

2. ѕеречитывать записи и копинг-карточки по мере необходимости.

3. —писок достижений.

4. «адать один или два вопроса на лекци€х.

5. ѕеречитывать диаграмму когнитивной концептуализации.

—есси€ 9

1. Ѕланк –ƒћ.

2. ѕеречитывать записи и копинг-карточки один-три раза в день.

3. ќтветить один или два раза на зан€ти€х (экономика и хими€).

4. «аполнить нижнюю часть бланка –√”.

5. ѕоговорить с соседкой по комнате о шуме и беспор€дке.

6. ќбратитьс€ к преподавателю за помощью в его приемный день.

7. ѕреимущества и недостатки поездок в ‘иладельфию и домой на летних каникулах.

—есси€ 12 (предпоследн€€ сесси€)

1. «аполнить бланк –ƒћ; мои мысли об окончании терапии.

2. ќформить записи, сделанные мной во врем€ сессий, с самого начала.

3. ѕровести самосто€тельную терапевтическую сессию; проанализировать записи.

 

300 √лава 14

 

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-12-05; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 260 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

∆изнь - это то, что с тобой происходит, пока ты строишь планы. © ƒжон Ћеннон
==> читать все изречени€...

561 - | 451 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.009 с.