Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


 омплексные системы оздоровлени€




 омплексный подход к сохранению и укреплению здоровь€ во всех его про€влени€х привело к сочетанию различных видов двигательной нагрузки, способов и методов оздоровлени€ в комплексные системы.

‘итнес-программы

- вид физкультурно-оздоровительных зан€тий, основанных как на одном виде двигательной активности (например, аэробика, оздоровительный бег, плавание и т.п.), так и на сочетании нескольких (например, аэробика и бодибилдинг; аэробика и стретчинг; оздоровительное плавание и бег и т.п.). ‘итнесс-программы позвол€ют сочетать различные факторы здорового образа жизни (двигательную активность, закаливание; массаж и т.п.).

»зотон

- оздоровительна€ система, основанна€ на использовании изотонических упражнений, т.е. поддерживающих мышцы в посто€нном напр€жении.

»зотон как система включает:

- комбинацию видов физической тренировки (изотоническа€, стретчинг, аэробна€, дыхательна€);

- средства психологической релаксации и настройки;

- средства физиотерапевтического воздействи€ (массаж, сауна и др.);

- гигиенические очищающие и закаливающие меропри€ти€;

- организацию рационального питани€;

- методы контрол€ физического развити€ и функционального состо€ни€.

»зотон позвол€ет достичь быстрого (2-3 мес€ца) улучшение самочувстви€, работоспособности, состава тела (соотношени€ массы жировой и мышечной ткани), нормализации работы органов пищеварени€ и других жизненно важных систем организма, улучшение психоэмоционального состо€ни€.

¬елнес

- (от англ. Ђbe wellї Ч Ђхорошее самочувствиеї) Ч концепци€ здорового образа жизни, основанна€ на сочетании физического и ментального здоровь€, правильного питани€, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек.

ќсновные принципы велнес:

Ј движение;

Ј умственна€ активность;

Ј расслабление и гармони€;

Ј красота и уход за телом;

Ј сбалансированное питание.

¬ состав велнеса входит фитнес, комплексное использование методик оздоровлени€, состо€щих из диетологии, реабилитационных программ, психологического оздоровлени€, функционального тренинга, —ѕј-процедур, использовани€ различного оборудовани€, предназначенного как дл€ активных тренировок (тонусные столы, вакуумные тренажеры, иппотренажеры, баланс-платформы, виброплатформы), так и пассивных процедур (прессотерапи€, магнитотерапи€, термотерапи€ инфракрасным излучением, массажные кровати).

“–јƒ»÷»ќЌЌџ≈ —»—“≈ћџ ќ«ƒќ–ќ¬Ћ≈Ќ»я

Ќе тер€ют своей актуальности традиционные системы оздоровлени€, в т.ч. основанные на восточных техниках.

…ога

- пон€тие в индийской культуре, означающее в широком смысле совокупность различных психических, физических и духовных практик, разработанных в разных направлени€х буддизма и индуизма. √лавна€ цель - управление физиологическими и психическими функци€ми организма человека с целью достижени€ каждым индивидуумом возвышенного психического и духовного состо€ни€. ѕрана€ма Ч €вл€етс€ четвертой ступенью (уровнем) аштанга-йоги. ѕрана€ма (в йоге) Ч это управление праной (÷и-жизненной энергий) с помощью дыхательных упражнений. Ќачальна€ ступень - мышечно-суставна€ гимнастика, представл€ющий собой предварительный комплекс упражнений, который развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу дл€ дальнейшего физического и духовного развити€. √имнастика дает мышечную нагрузку, укрепл€ет мышцы спины, живота, убирает излишние жировые отложени€, разрабатывает и укрепл€ет суставы, освобождает их от отложени€ солей, делает позвоночник более гибким, оздоравливает нервную систему, регулирует работу щитовидной железы. —очетание с определенными дыхательными упражнени€ми и медитативными элементами оказывает психотерапевтический эффект: повышает жизненный тонус, улучшает настроение, нормализует потенцию. ѕротивопоказана при заболевани€х позвоночника, при которых недопустимы упражнени€ на мобилизацию и раст€жение.

÷игун - направление ”шу, которое включает в себ€ комплексы медитативных и дыхательных упражнений, диетологические и гигиенические предписани€, а также особенный тип духовного воспитани€. ћедленные плавные движени€ сопровождаютс€ глубоким брюшным дыханием. –егулирование сознани€ в состо€нии поко€ можно считать основным навыком, который необходимо освоить, занима€сь цигун. ѕокоем считаетс€ такое состо€ние сознани€, при котором занимающийс€ концентрирует внимание на упражнении, полностью освободив сознание от всех отвлекающих факторов. ¬оспри€тие внешних раздражителей, включа€ световые и звуковые воздействи€, снижаетс€, тер€етс€ гравитационна€ чувствительность конечностей и суставов. ѕроисходит торможение функций коры головного мозга, что способствует восстановлению нарушений, возникающих в коре головного мозга в результате перевозбуждени€, подавл€ет его патогенную направленность и создает благопри€тные услови€ дл€ восстановлени€ здоровь€. ќсобое внимание в практике цигун удел€етс€ регулированию дыхани€. «десь основной его вид - это глубокое брюшное дыхание. ѕри этом усиливаетс€ перистальтика желудочно-кишечного тракта, улучша€ усвоение пищи, корректируетс€ спланхноптоз. ¬ системе цигун оптимально сочетаютс€ движени€ и безм€тежность. —осто€ние безм€тежности способствует восстановлению функций центральной нервной системы. —осто€ние движени€ возбуждает автономные нервные центры, включа€ симпатическую и парасимпатическую нервные системы. ѕрактика цигун повышает жизненную емкость легких, тренирует сердце и улучшает обмен веществ.

 

ћј——ј∆

1. Ћечебный массаж Ц как основное средство Ћ‘ , широко используетс€ в физической реабилитации пациентов различного профил€ [14]

.

¬иды:

—портивный.

1) “ренировочный.

2) ѕредварительный.

- разминочный массаж;

- массаж в предстартовых состо€ни€х;

- согревающий массаж.

3) ¬осстановительный.

2. Ћечебный.
3. √игиенический.
4.  осметический.

‘ормы:

1. ќбщий массаж.
2. Ћокальный массаж.
3. —амомассаж.
4. ѕарный массаж.
5. ¬заимный массаж.

—пособы:

1. –учной массаж.
2. јппаратный массаж:

- вибромассаж

- пневмомассаж

- гидромассаж

3.  омбинированный массаж.
4. Ќожной массаж.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-12-05; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 856 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

≈сли президенты не могут делать этого со своими женами, они делают это со своими странами © »осиф Ѕродский
==> читать все изречени€...

735 - | 674 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.008 с.