Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


—ердечнососудиста€ система




—ердечнососудиста€ система обеспечивает циркул€цию крови в организме.  ровь транспортирует: а) питательные вещества; б) кислород к клеткам и конечные продукты обмена от них; в) выполн€ет регул€торную функцию, осуществл€€ перенос гормонов и других физиологически активных веществ, воздействующих на различные органы и ткани.

ќбъЄм крови в организме составл€ет 4-6л, что составл€ет 7-8% от веса тела. ¬ покое 40-50% крови выключаетс€ из кровообращени€ и находитс€ в кров€ных депо: печень, селезЄнка, сосуды кожи, мышцы, лЄгкие. ¬ случае необходимости запасной объЄм крови включаетс€ в кровообращение.

—уществует чЄтка€ св€зь между видом спорта, которым занимаетс€ человек, и объЄмом его сердца. ” здоровых мужчин, не занимающихс€ спортом, объЄм сердца в среднем равен 760 куб.см., у лыжников, бегунов на средние и длинные дистанции, пловцов он увеличиваетс€ до 1200 куб. см. ” гимнастов объЄм сердца равен 790 куб. см., боксЄров Ц 910 куб. см. ” женщин-спортсменок он меньше на 200-300 куб. см.

ƒвижение крови по сосудам происходит под воздействием разности давлени€ в артери€х и венах по замкнутым кругам: большому и малому. ¬ артери€х кровь, насыщенна€ кислородом, движетс€ от сердца, а в венах кровь, насыщенна€ углекислотой, движетс€ к сердцу. Ѕольшой круг кровообращени€ начинаетс€ от левого желудочка и заканчиваетс€, возвраща€ венозную кровь, в правом предсердии. ¬есь путь кровь по большому кругу проходит за 23 секунды. ќт правого желудочка начинаетс€ малый круг, который заканчиваетс€ в левом предсердии.  ровь малого круга в лЄгких насыщаетс€ кислородом и отдаЄт углекислоту [54,49, 50,].

—ердце Ц главный орган кровеносной системы, €вл€етс€ полым органом, состо€щим из двух предсердий и двух желудочков. —ердце заключено в сумку, предохран€ющую его от чрезмерного раст€жени€. –итмически сокраща€сь, сердце обеспечивает кровообращение в организме.  аждое сокращение имеет 3 фазы: 1-€ фаза Ц сокращение (систола) предсердий Ц кровь выталкиваетс€ в желудочки; 2-€ фаза Ц систола желудочков Ц кровь выталкиваетс€ в аорту (предсерди€ расслаблены Ц диастола); 3-€ фаза Ц пауза, когда предсерди€ и желудочки отдыхают одновременно (диастола). ќбща€ продолжительность цикла Ц 0,8 с: систола Ц 0,39 с., диастола Ц 0,39 с., пауза Ц 0,02 с. “акой режим работы даЄт возможность сердечной мышце восстанавливать затрачиваемую на сокращение энергию. –итмические выталкивани€ левым желудочком крови в аорту вызывают пульсацию артерий. ¬ норме у взрослого мужчины частота сердечных сокращений („——) в покое равна примерно 70 ударов в минуту. ” женщин обычно этот показатель в среднем на 2-5 ударов больше. —ердце тренированного человека сокращаетс€ 50-60 раз в минуту, а у пловцов, бегунов, гребцов, лыжников может доходить до 35-40 ударов в минуту [31,59].

«а одно сокращение сердце выталкивает в аорту около 60 мл крови (систолический объЄм), а за одну минуту в покое Ц около 5 л крови (минутный объЄм). ƒл€ тренированного сердца систолический объЄм составл€ет около 120 мл, а минутный, по мере увеличени€ нагрузки, может достигнуть 30-40 л. ѕри умеренной нагрузке у нетренированных людей возрастающа€ потребность работающих органов в крови обеспечиваетс€, главным образом, за счЄт увеличени€ „——, а у тренированных Ц благодар€ увеличению систолического и минутного объЄма крови, т.е. за счЄт более эффективной работы миокарда. Ќаибольший систолический объЄм наблюдаетс€ при „—— от 130 до 180 ударов в минуту. ѕри „—— выше 180 уд/мин систолический объЄм начинает снижатьс€. ѕоэтому наилучший тренировочный эффект достигаетс€ при физических нагрузках с „—— в диапазоне 150-180 ударов в минуту [31, 59].

Ќервно-гуморальна€ регул€ци€ органов кровообращени€ происходит независимо от нашей воли. —ердце усиливает и учащает сокращени€ при возбуждении симпатического нерва, замедл€ет и снижает силу сокращений при возбуждении блуждающего нерва. ƒе€тельность сердечнососудистой системы (———) тесно св€зана с работой центральной нервной системы (÷Ќ—).

ƒл€ нормального кровообращени€ большое значение имеет артериальное давление крови, которое €вл€етс€ результатом давлени€ движущейс€ крови на внутренние стенки артерий и на имеющийс€ впереди столб крови. –азличают максимальное давление, возникающее при сокращении левого желудочка, и минимальное, возникающее при его расслаблении. ” взрослого человека в покое максимальное давление в норме составл€ет 110-140 мм рт. ст., минимальное Ц 60-80 мм. рт. ст. ћышечна€ де€тельность способствует увеличению максимального давлени€ до 200 мм рт. ст., а минимальное давление при этом практически не измен€етс€ или незначительно увеличиваетс€. ” тренированных людей после физической нагрузки кров€ное давление нормализуетс€ [31, 59].

2.6. ƒыхательна€ система и еЄ функции

ƒыхательна€ система Ц это комплекс физиологических процессов, а также потребление кислорода и выделение углекислого газа ткан€ми живого организма. ¬ процессе дыхани€ воздух через нос или рот проходит в носоглотку, оттуда через гортань Ц в трахею и бронхи.

¬ нижней части трахе€ делитс€ на два бронха, каждый из которых, вход€ в лЄгкие, древовидно делитс€ на всЄ более мелкие ветки, доход€ до тончайших веточек Ц бронхиол. «аканчиваютс€ бронхиолы группами мельчайших пузырьков-альвеол, тончайшие стенки которых оплетены сетью кровеносных капилл€ров. ¬ обоих лЄгких число альвеол составл€ет несколько миллионов.

¬дыхаемый нами атмосферный воздух содержит 21% кислорода, 78% азота, 0,03% углекислого газа и некоторое количество других газов. ¬ выдыхаемом же воздухе кислорода остаЄтс€ всего 16%, углекислый газ же составл€ет до 4%, а остальные газы остаютс€ в том же количестве. ѕоглоща€ в спокойном состо€нии за один раз не более 500 куб. см. атмосферного воздуха, человек дышит не всеми лЄгкими, а их 7-й частью. √азообмен в лЄгких происходит благодар€ дыхательным движени€м грудной клетки. Ёти движени€ обеспечиваютс€ работой дыхательных мышц. ѕри интенсивной физической работе к дыхательным мышцам подключаютс€ и другие мышцы туловища (брюшные, грудино-ключично-сосцевидна€ и т.д.).

–егул€ци€ дыхани€ осуществл€етс€ посредством сложной системы нервно-гуморальных воздействий на дыхательный центр, который расположен в продолговатом мозгу. “ак, независимо от воли человека, недостаток кислорода в крови вызывает учащение дыхательных движений, а избыток углекислого газа ведЄт к заметному углублению дыхани€.

¬ состо€нии поко€ человек в минуту производит 16-20 дыханий. ѕо сравнению с мужчинами женщины делают на 1-2 дыхани€ в минуту больше. ¬ результате спортивной тренировки частота дыханий снижаетс€ до 12-14 в минуту за счЄт увеличени€ их глубины. «а один дыхательный цикл (вдох Ц выдох Ц пауза) через лЄгкие проходит от 350 до 800 мл воздуха, что в сутки составл€ет около 11000 л. ”величение частоты и глубины дыхани€ повышает лЄгочную вентил€цию. ¬ покое лЄгочна€ вентил€ци€ людей, занимающихс€ спортом, равна 6-8 л в минуту, а при возрастании нагрузок (бег, ходьба на лыжах, плавание, езда на велосипеде) увеличиваетс€ до 120-130л в минуту и более [48, 49, 51].

¬ажной характеристикой дыхательной системы €вл€етс€ показатель жизненной Ємкости лЄгких (∆≈Ћ), который определ€етс€ с помощью спирометра. ∆изненна€ емкость легких Ц это объем воздуха, выдыхаемый после максимально глубокого вдоха. ѕоказатель ∆≈Ћ включает: объЄм вдыхаемого воздуха (в среднем 500 куб. см), объЄм форсированного вдоха (1500 куб. см), объЄм форсированного выдоха (1500 куб. см). ¬сего 3500 куб.см. ќднако ∆≈Ћ - величина не посто€нна€ и зависит от возраста, пола, роста, состо€ни€ здоровь€, тренированности человека и других факторов. ”величение показател€ ∆≈Ћ характерно дл€ занимающихс€ бегом, лыжами, греблей, плаванием. —нижение ∆≈Ћ более чем на 15% может указывать на патологию лЄгких. — возрастом ∆≈Ћ снижаетс€. ” 20-летних людей она равн€етс€ в среднем 3,5л, а у 55-летних людей Ц 2,5л. ” людей со средним физическим развитием ∆≈Ћ равн€етс€ 3500 Ц 4000 куб.см., а у спортсменов она доходит до 4500 Ц 6000 куб.см. Ќаиболее высокой ∆≈Ћ отличаютс€ гребцы, пловцы, лыжники и бегуны на длинные дистанции [31,59].

ѕосле небольших по нагрузке зан€тий показатели ∆≈Ћ могут остатьс€ прежними или измен€ютс€ в сторону повышени€ или понижени€. ѕосле интенсивной и утомительной тренировки ∆≈Ћ может снизитьс€ в среднем на 200-300 мл., а к вечеру - восстановитьс€ до исходной величины. ≈сли ∆≈Ћ не достигает исходного уровн€ на следующий день, можно говорить о чрезмерной нагрузке.

Ќаибольшее количество кислорода, которое может усвоить организм за 1 мин. при предельно т€жЄлой дл€ него работе, называетс€ максимальным потреблением кислорода (ћѕ ). ” мужчин, не занимающихс€ спортом, ћѕ  составл€ет в среднем 3,1 л; у женщин Ц 2,2 л. ” спортсменов: лыжников (мужчин) Ц 5,6 л., (женщин) - 3,8 л; пловцов (мужчин) Ц 5,6 л, (женщин) Ц 3,2 л; штангистов Ц 4,5 л. ћѕ  €вл€етс€ показателем аэробной производительности организма, т.е. его способностью обеспечивать энергией при выполнении т€жЄлой работы за счЄт кислорода, поглощаемого непосредственно во врем€ работы. —портивный результат в беге на длинные дистанции, в лыжных гонках, плавании, велоспорте на 60-80% зависит от уровн€ аэробной производительности организма спортсмена. ≈сли ћѕ  спортсмена ниже 6 л, он не может показать результат международного класса в беге на 5000 м и 10000 м. –азвитию аэробной производительности организма способствуют тренировочные нагрузки с частотой пульса 130-180 ударов в минуту.

 оличество кислорода, необходимое дл€ окислительных процессов, обеспечивающих ту или иную работу энергией, называетс€ кислородным запросом. –азличают суммарный запрос (объЄм кислорода, необходимый дл€ выполнени€ всей работы) и минутный запрос (объЄм кислорода, необходимый дл€ выполнени€ работы в каждую минуту). Ќапример, в беге на 800 м. минутный запрос составл€ет 12-15 л кислорода, а суммарный будет составл€ть 25-30 л, в марафонском же беге соответственно 3-4 л и 450-500 л кислорода. ≈сли кислородный запрос достигает 15-20 л в минуту, а ћѕ  не превышает 6-7 л, образуетс€ кислородный долг, который ликвидируетс€ во врем€ отдыха, поскольку в покое организму требуетс€ всего 200-300 мл кислорода в минуту.

≈сли в ткани поступает меньше кислорода, чем нужно дл€ полного обеспечени€ потребностей в энергии, наступает кислородное голодание, или гипокси€ [59].

Ќапр€жЄнна€ мышечна€ работа всегда сопровождаетс€ возникновением гипоксии. ”становлено, что физически тренированные люди более устойчивы к недостатку кислорода по сравнению с нетренированными. ƒело в том, что при выполнении различных физических упражнений (бег, плавание, ходьба на лыжах) в организме создаЄтс€ выше упом€нутый кислородный долг. Ќа зан€ти€х у человека совершенствуютс€ механизмы регул€ции де€тельности организма в услови€х кислородного долга. ¬ основе выносливости лежит функциональна€ устойчивость организма к недостатку кислорода. „тобы полнее обеспечить себ€ кислородом в услови€х гипоксии, организм мобилизует мощные компенсаторные физиологические механизмы. »звестно, что мышцы при напр€жЄнной работе увеличивают скорость утилизации кислорода в 100 и более раз. ѕод вли€нием тренировки улучшаетс€ способность различных групп мышц усваивать кислород [54, 48, 59].

Ќапр€жЄнна€ умственна€ работа также вызывает в организме функциональные сдвиги и в первую очередь со стороны сердечнососудистой и дыхательной систем. ѕо своему характеру они противоположны сдвигам, которые происход€т в этих системах при мышечной работе. “ак, при умственной работе увеличиваетс€ наполнение кровью сосудов мозга, внутренних органов, а периферическое кровообращение наоборот ухудшаетс€.

ѕеред входом в аудиторию, где проходит экзамен, у студентов „—— увеличиваетс€ до 118-144 уд/мин, артериальное давление повышаетс€ до 135/80 Ц 155/90мм.рт.ст. ќдним из важнейших условий сохранени€ хорошего уровн€ умственной работоспособности €вл€етс€ чередование умственной де€тельности с физической [55].

ќбмен веществ состоит в том, что из внешней среды в организм поступают разнообразные, богатые потенциальной химической энергией, вещества. ¬ организме они расщепл€ютс€ на более простые. ќсвобождающа€с€ при этом энерги€ обеспечивает протекание физиологических процессов и выполнение внешней работы.  роме того, поступающие в организм вещества используютс€ дл€ восстановлени€ изношенных и построени€ новых клеток и тканей, дл€ образовани€ гормонов и ферментов. ќбразующиес€ в процессе обмена продукты распада удал€ютс€ из организма во внешнюю среду органами выделени€.

ѕитательными и строительными веществами €вл€ютс€ белки, жиры и углеводы. Ќормальному протеканию обменных процессов способствует поступление в организм воды, минеральных солей, витаминов. Ѕиологическими катализаторами процессов расщеплени€ и синтеза органических веществ €вл€ютс€ ферменты.

 

 

ѕищеварение

ѕищеварение €вл€етс€ начальным этапом обмена веществ. ќно происходит в полости рта, желудке, кишечнике при активной де€тельности желЄз внутренней секреции. ¬ процессе пищеварени€ происходит физическа€ и химическа€ обработка пищи, в результате чего она превращаетс€ в вещества, которые могут всасыватьс€ в кровь и усваиватьс€ организмом. ѕереваривание пищи в желудке продолжаетс€ 6-8 часов, а жирна€ пища Ц до 10 и более часов.

ћышечна€ де€тельность, повыша€ обмен веществ, увеличивает потребность организма в питательных веществах и тем самым стимулирует желудочную и кишечную секреции, что благопри€тно вли€ет на пищеварительные процессы. ќднако физическа€ работа, выполн€ема€ сразу после приЄма пищи, не усиливает, а задерживает пищеварительные процессы, тормозит рефлекторное выделение пищеварительных соков и его восстановление осуществл€етс€ лишь через 30-60 минут после окончани€ работы. ¬ свою очередь после приЄма пищи возбуждение пищевых центров и перераспределение крови от мышц к работающим органам брюшной полости снижает эффективность мышечной де€тельности. Ќаполненный желудок приподнимает купол диафрагмы, что затрудн€ет работу органов дыхани€ и кровообращени€. ѕоэтому зан€ти€ физическими упражнени€ми следует начинать спуст€ 2,5-3 часа после еды. —оотношение количества энергии, поступающей с пищей, и энергии, расходуемой организмом, называетс€ энергетическим балансом.

¬ услови€х высокой температуры окружающей среды и при интенсивной мышечной работе энергетический баланс может временно нарушатьс€. ѕо количеству расходуемой энергии суд€т об интенсивности обмена веществ.

–асход энергии зависит от интенсивности процессов обмена в организме,

мощности, длительности работы, а также от пола, возраста, роста, массы тела, климатических и жилищных условий, питани€, одежды и др. [48, 51].

Ќесколько советов дл€ тех (особенно, дл€ студенток), кто хочет иметь нормальный вес. Ќе есть, когда хочетс€, но и не дожидатьс€, когда сильно проголодаешьс€, потому что тогда съешь всЄ подр€д и много.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-12-05; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 310 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

≈сли президенты не могут делать этого со своими женами, они делают это со своими странами © »осиф Ѕродский
==> читать все изречени€...

742 - | 679 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.014 с.