Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


”пражнение 20. ѕодари прикосновение




√руппа делитс€ на пары, в которой один участник Ц ведущий, другой Ц ведомый.

¬едущий использует различные способы прикосновений к телу партнера (скольз€щие, фиксированные, точечные, плотные, дав€щие, м€гкие и др.). ѕри этом он чутко воспринимает реакцию партнера на то или иное прикосновение: при€тно оно, принимаетс€ или нет. ≈сли ведомый отвечает непри€тием, то прикосновение не повтор€етс€. «адача ведущего Ц вы€вить диапазон прикосновений, которые при€тны партнеру.

¬едомый (сто€щий с закрытыми глазами) откликаетс€ на прикосновени€ ведущего, но при этом не использует никаких Ђкрупныхї движений, его реакци€ скорее выражаетс€ в непроизвольных микродвижени€х: напр€жении или расслаблении мускулатуры, свободе или стесненности дыхани€, в общем характере позы и др. ѕричем ему не следует пытатьс€ обдумывать свои движени€. ≈го задача Ц позволить телу свободно реагировать на воздействи€ партнера и отстраненно наблюдать за своим эмоциональным состо€нием.

”пражнение 21. Ќаучи прикосновению

¬едущий показывает партнеру то или иное прикосновение, которое сам хотел бы получить. ¬едомый повтор€ет прикосновение, как бы возвраща€ его ведущему. ≈сли ведущему кажетс€, что партнер неточно воспроизводит прикосновение, то он показывает его повторно, стара€сь обратить внимание на нюансы движени€. —ам факт такого повторени€ призывает ведомого быть более чутким при воспри€тии и более точным при воспроизведении жестов.

≈сли ведущий чувствует, что ведомому непри€тно воспроизводить то или иное прикосновение, от прикосновени€ следует отказатьс€.

”пражнение 22. ѕри€тие

¬едущий обнимает партнера и слегка покачивает его из стороны в сторону, как бы убаюкива€ (позиции тут могут быть самыми различными: лицом к лицу, сбоку, со спины Ц и могут мен€тьс€ несколько раз на прот€жении упражнени€). ¬едомый (сто€ на месте в полный рост, с закрытыми глазами) поддаетс€ ритму укачивани€, максимально расслабл€€сь; он может положить голову на плечо ведущему, но не обнимает его. (¬едущий при желании сменить позицию м€гко прекращает Ђукачиваниеї, затем, осторожно поддержива€ голову ведомого, возвращает ее в обычное положение, мен€ет свою позицию, снова обнимает партнера, клад€ его голову к себе на плечо, и возобновл€ет Ђукачивани€ї). ѕериоды Ђукачивани€ї Ц достаточно продолжительны; смены позиций Ц не часты.

”пражнение 23. ƒать поддержку (I)

÷ель упражнени€: исследовать, что происходит, когда один человек стоит, а двое других предлагают поддержку его рукам. Ёто работа дл€ троих; один стоит, выт€нув руки в стороны, двое сто€т по бокам от него, готовые предложить поддержку.  огда все готовы, поддерживающие подкладывают свои руки под локти и кисти сто€щего: ему предлагают отдать им вес своих рук. ≈му не следует висеть на поддерживающих всем телом, он может лишь дать поддержать свои руки, во всех остальных отношени€х он стоит самосто€тельно.

ѕомогающие терпеливо сто€т, предлага€ поддержку, которую они, конечно же, не могут оказать, пока сто€щий не отдаст им вес своих рук.  огда, по их ощущению, им передали весь вес или большую его часть, они могут попробовать м€гко подвигать руками сто€щего, стара€сь прочувствовать, позвол€ет ли тот осуществить движение, или сопротивл€етс€, или, может быть, стараетс€ угадать намеченное движение и осуществить его самосто€тельно. Ќаконец поддерживающие опускают руку вниз, пока она не виснет, и когда они чувствуют, что поддержка больше не нужна, спокойно отстран€ютс€.

„асто в тот или иной момент помогающий может почувствовать, что его поддержка не принимаетс€. ќн может сказать об этом или спокойно ждать, просто присутству€. „ерез некоторое врем€, если ситуаци€ сохран€етс€, он может м€гко отодвинутьс€, оставл€€ руку, котора€ должна была бы лежать на его руках. Ёто позвол€ет тому, кто получает поддержку, пон€ть, насколько он передал вес руки поддерживающему.

ќткрыти€, обретаемые в этом упражнении, почти всегда производ€т на людей большое впечатление. Ќо еще важнее изменени€, которые могут произойти: рука, котора€ не отдавалась, начинает отдаватьс€, и наоборот; эти изменени€ могут заметить не один или два участника, а иногда все трое.

”пражнение 24. ƒать поддержку (II)

≈сли группу удастс€ разделить на подгруппы из четырех, шести или восьми человек, можно осуществить еще один живой эксперимент, касающийс€ отдачи и прин€ти€. ѕоловина участников, допустим Ц четверо из восьми, встанут в кружок, положив руки на плечи друг другу. ќстальные четверо с€дут или встанут на колени за спинами каждого из сто€щих. —то€щим следует хорошо распределить вес и почувствовать св€зь друг с другом. «атем, пользу€сь поддержкой друг друга дл€ равновеси€, они отрывают п€тки от пола, встав на носки. ѕомогающие в это врем€ подкладывают свои руки под подн€тые п€тки (предварительно сн€в с пальцев кольца и т. п.), которые таким образом получают совершенно новую опору.

—то€щим предлагаетс€ постепенно встать на всю ступню; носки опираютс€ на пол, а п€тки сто€т на руках поддерживающих. ѕоддерживающий должен предупредить партнера, если ему становитс€ больно или слишком т€жело; если все в пор€дке, сто€щие могут распределить свой вес, отдава€ часть его поддерживающим.  огда они почувствуют, что действительно сто€т на том, что находитс€ под их ступн€ми, они могут снова приподн€тьс€ на носки, дава€ возможность поддерживающим вынуть руки; потом, снова опустившись на п€тки, они смогут по‑новому почувствовать опору на пол.

ѕока сто€щие ощущают свои более живые отношени€ с полом, партнеры за их спинами передвигаютс€ по кругу. —то€щие оп€ть поднимаютс€ на носки, и поддерживающие вновь под‑кладывают ладони под их п€тки.

 огда наступает врем€ поговорить о своих находках, может оказатьс€, что самый т€желый по весу сто€щий участник казалс€ самым легким, и наоборот. »ногда это св€зано с опасением поддерживающего повредить руку, и многое зависит от того, как отдаетс€ вес. «ажатый человек либо вообще не отдает свой вес, либо отдает его ригидно, в форме давлени€. ј поддерживающие, которые после первого раза потирают от боли пальцы, могут найти способ совершенно иного, может быть, более полного и не столь болезненного прин€ти€ веса.

„аще, однако, поддерживающие обнаруживают, что могут выдержать гораздо больше веса, чем им казалось, и что они воспринимают его не как давление, а как дар, который при€тно принимать. —то€щие, которые имеют возможность выбирать, сколько веса передать полу, а сколько рукам партнера, постепенно все больше передают свой вес рукам партнеров и получают удовольствие от этих рук и от ощущений в ступн€х, которые могут сказать, отдают они свой вес или нав€зывают его.

 

“ренинг сенситивности

 

Ётот тренинг направлен на развитие способности осознавать чувства. ”пражнени€ повышают уровень сенсорного и чувственного воспри€ти€, концентрации внимани€, помогают осознавать взаимосв€зь в цепи Ђтело Ц ощущени€ Ц чувство Ц энерги€ Ц действиеї, способствуют развитию телесного внимани€.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-12-04; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 711 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ѕутерброд по-студенчески - кусок черного хлеба, а на него кусок белого. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

667 - | 720 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.012 с.