Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


≤ндив≥дуальне завданн€ є3 Ђќбладнанн€ ≥ ≥нвентар та




правила змагань з легкоњ атлетикиї

1. ƒовжина коловоњ б≥говоњ дор≥жки на типовому стад≥он≥:

400 метр≥в

2. ¬иди старт≥в в легк≥й атлетиц≥:

низький, високий

3. —к≥льки фальстарт≥в можна зробити на змаганн€х з легкоњ атлетики:

1 фальстарт

4. ѕравила б≥гу по загальн≥й дор≥жц≥:

кожен б≥гун маЇ б≥гти не заважаючи ≥ншим учасникам. Ѕ≥гун, що обган€Ї не повинен штовхати, навалюватись тулубом або перес≥кати б≥гуну, що попереду дорогу ≥ обган€ти справа

5.  ≥льк≥сть спроб в стрибках в довжину або висоту з м≥сц€:

по три спроби

6.  ≥льк≥сть команд в низькому та високому старт≥:

в низькому три, в високому дв≥

7. ¬ €ких видах легкоњ атлетики виконуЇтьс€ низький старт:

в б≥гу на 30, 60, 100, 200, 400 м.

8. ¬ €ких видах легкоњ атлетики виконуЇтьс€ високий старт:

в кросах, марш-кидках, в б≥гу на середн≥ та довг≥ в≥дстан≥.

9. ѕравила б≥гу по окрем≥й дор≥жц≥:

б≥гти т≥льки по своњй дор≥жц≥

10. ѕравила ф≥н≥шуванн€:

зак≥нчившим дистанц≥ю Ї учасник що перес≥к вс≥м т≥лом ≥ без сторонньоњ допомоги площину ф≥н≥шноњ л≥н≥њ

11. Ќазв≥ть види б≥гу на коротк≥ в≥дстан≥ (спринт) по стад≥ону:

30 м, 60 м, 100 м, 200 м, 400 м

12 Ќазв≥ть види б≥гу на середн≥ в≥дстан≥ по стад≥ону:

800 м, 1500 м, 3000 м

13. Ќазв≥ть види б≥гу на довг≥ (стаЇрськ≥) в≥дстан≥ по стад≥ону:

5000 м, 10000 м

14. Ќазв≥ть види б≥гу по перес≥чен≥й м≥сцевост≥ (крос):

300 м, 500 м, 600 м, 1000 м, 2000м, 3000м

15. Ќазв≥ть довжину в≥дстан≥ марафонського б≥гу:

42 км 195 м

16. Ќазв≥ть види класичних стрибк≥в в легк≥й атлетиц≥:

в довжину з розб≥гу, в висоту з розб≥гу, з жердиною з розб≥гу, потр≥йним з розб≥гу

17. Ќазв≥ть види класичного б≥гу в легк≥й атлетиц≥:

б≥г через барТЇри ≥ перешкоди, естафетний б≥г

18. Ќазв≥ть види класичних метань в легк≥й атлетиц≥:

метанн€ списа, диска, штовханн€ €дра

19. ѕо окрем≥й дор≥жц≥ в легк≥й атлетиц≥ б≥гають на в≥дстан≥:

30 м, 60 м, 100м

20. Ћегка атлетика це спортивна дисципл≥на €ка включаЇ в себе:

б≥г, стрибки, метанн€ та багатоборства

≤ндив≥дуальне завданн€ є4 Ђѕравила змагань з баскетболуї

1. –озм≥ри баскетбольного майданчика:

28 х 15 м

2. –озм≥ри баскетбольного щита:

1,80 х 1,05 м

3. ѕравило 3-х секунд:

гравець не повинен залишатис€ б≥льше 3-х секунд п≥др€д в обмежен≥й зон≥ (штрафн≥й) суперника коли його команда контролюЇ живий мТ€ч на майданчику ≥ ≥гровий годинник включений

4. ѕравило 5-ти секунд:

Ц щ≥льно оп≥куваний гравець повинен передати, кинути по к≥льцю, покотити чи повести мТ€ч прот€гом 5-ти секунд;

Ц на виконанн€ штрафного кидка надаЇтьс€ б≥льше 5-ти секунд;

Ц гравець повинен вкинути мТ€ч за 5 секунд

5. ѕравило 8-ми секунд:

щоразу, коли гравець установлюЇ контроль над живим мТ€чем у своњй (типов≥й) зон≥ його команда повинна прот€гом 8-ми секунд перевести мТ€ч в зону (передову) суперника

6. ¬ага баскетбольного мТ€ча:

довжина окружност≥ мТ€ча повинна бути не менше 74,9 см ≥ не б≥льше 78 см (розм≥р 7) вага не менше 567 г ≥ не б≥льше 650 г

7. —к≥льки судд≥в на майданчику обслуговуЇ гру з баскетболу:

старший судд€ ≥ судд€ Ц всього 2

8. ўо таке штрафний кидок:

штрафний кидок Ц це можлив≥сть, надана гравцю, набрати одне очко кидком у кошик без перешкод з позиц≥њ за л≥н≥Їю штрафного кидка й усередин≥ п≥вкола

9. —к≥льки гравц≥в знаходитьс€ на майданчику п≥д час гри:

на майданчику п≥д час гри знаход€тьс€ 10 гравц≥в. ѕТ€ть гравц≥в кожноњ команди повинн≥ знаходитись на майданчику прот€гом ≥грового часу. ¬они можуть бути зам≥нен≥

10. ¬≥дстань в≥д лицевоњ л≥н≥њ до л≥н≥њ штрафного кидка:

5,8 метр≥в

11. ¬≥дстань в≥д лицевоњ л≥н≥њ до трьох очковоњ л≥н≥њ:

6,25 метр≥в

12. ѕ≥сл€ ск≥лькох фол≥в гравець покидаЇ майданчик:

гравець маЇ право грати доки в≥н не заробить 5 фол≥в

13. ўо таке Ђпроб≥жкаї

Ђпроб≥жкаї - заборонене перем≥щенн€ одн≥Їњ чи обох н≥г у будь-€кому напр€мку п≥д час контролю живого мТ€ча на майданчику

- не можна б≥гати з мТ€чем у руках;

- не можна вести мТ€ч обома руками одразу;

- не можна п≥сл€ зупинки з мТ€чем у руках вести мТ€ч вдруге;

- не можна зм≥нювати положенн€ опорноњ ноги;

- не можна перем≥щатис€ з мТ€чем сид€чи на п≥длоз≥

14. ўо таке Ђподв≥йне веденн€ї;

Ђподв≥йне веденн€ї - заборонене веденн€ мТ€ча обома руками одночасно, а також веденн€ мТ€ча вдруге п≥сл€ зупинки

15. ¬≥дстань в≥д п≥длоги до баскетбольного щита:

2,90 м

16. ¬≥дстань в≥д п≥длоги до баскетбольного к≥льц€:

3,05 м.

17. ўо таке Ђправило зониї:

Ђправило зониї - поверненн€ гравц€ з мТ€чем в типову (свою) зону з передовоњ зони (суперника)

18. —к≥льки часу триваЇ зустр≥ч (гра в баскетбол):

гра складаЇтьс€ з чотирьох пер≥од≥в по 10 хв

19. ƒе застосовуЇтьс€ Ђподв≥йний крокї в гр≥ з баскетболу:

Ђподв≥йний крокї застосовуЇтьс€ п≥сл€ веденн€ мТ€ча з подальшою його передачею, або п≥сл€ веденн€ мТ€ча з подальшим кидком у кошик

20. як≥ основн≥ передач≥ мТ€ча Ї в баскетбол≥:

Ц передача двома руками в≥д грудей та з в≥дскоком в≥д п≥длоги;

- передача одн≥Їю або двома руками з в≥дскоком в≥д п≥длоги;

- передача одн≥Їю або двома руками в≥д плеча, ≥з-за голови, зверху, знизу

 

≤ндив≥дуальне завданн€ є5 Ђѕравила змагань з волейболуї

1. –озм≥ри волейбольного майданчика:

18 х 9 метр≥в

2. ¬исота Ђчолов≥чоњї волейбольноњ с≥тки:

2,43 метри

3. ¬исота Ђж≥ночоњї волейбольноњ с≥тки:

2,24 метри

4. ѕор€док розташуванн€ номер≥в на волейбольному майданчику з кута лицевоњ л≥н≥њ по годинников≥й стр≥лц≥:

1, 6, 5, 4, 3, 2

5.  ≥льк≥сть гравц≥в в одн≥й команд≥ на волейбольному майданчику:

6 гравц≥в

6.  ≥льк≥сть парт≥й (сет≥в) у гр≥ в волейбол:

3, 5

7. ƒо €кого рахунку продовжуЇтьс€ гра в парт≥€х (сетах) при умов≥ р≥зниц≥ рахунку в два очки (кр≥м останньоњ парт≥њ (сету)):

до 25

8. ƒо €кого рахунку продовжуЇтьс€ гра в останньому сет≥ (парт≥њ):

до 15

9. ѕри €кому рахунку в≥дбуваЇтьс€ обм≥н гральних майданчик≥в командами п≥д час гри в останньому сет≥ (парт≥њ):

10.  ≥льк≥сть торкань до мТ€ча гравц€ми одн≥Їњ команди п≥д час роз≥грашу очка:

11. ¬изначенн€ Ђаутї в волейбол≥:

мТ€ч впав за меж≥ майданчика п≥д час подач≥

12. ѕомилки в гр≥ команди €ка волод≥Ї мТ€чем:

чотири передач≥, захват, подв≥йне торканн€

13. ѕомилки п≥д час проходженн€ мТ€ча б≥л€ с≥тки п≥д час подач≥:

Ђчиркї антени, торканн€ мТ€ча другим гравцем команди, що подаЇ

14. ѕор€док подач мТ€ча:

одн≥Їю рукою або будь-€кою частиною руки п≥сл€ того €к мТ€ч п≥дкинутий або випущений з руки

15. ѕомилки гравц≥в б≥л€ с≥тки:

торканн€ с≥тки чи антени, мТ€ча або суперника в простор≥ суперника п≥д час атакуючого удару суперника, заступанн€ за центральну л≥н≥ю волейбольного майданчика

 

≤ндив≥дуальне завданн€ є6 Ђ—амоконтроль та проф≥лактика травматизмуї

1. ќсновн≥ обТЇктивн≥ чинники самоконтролю:

довжина та маса т≥ла, коло грудноњ кл≥тини, частота сердечних скорочень, частота диханн€, життЇвий обТЇм леген≥в, силов≥ показники мТ€з≥в, спортивн≥ результати

2. ¬ажлив≥сть розминки дл€ зан€ть ф≥зичною культурою:

розминку важливо проводити перед кожним зан€тт€м ≥ змаганн€м з вид≥в спорту та ф≥зичного вихованн€, п≥сл€ нењ мТ€зи роз≥гр≥ваютьс€ ≥ стають еластичними, кров швидше несе кисень та енергетичн≥ речовини дол. ћТ€з≥в ≥ т.п.. –озминка ефективний зас≥б попередженн€ травм

3. ѕосл≥довн≥сть виконанн€ вправ в розминц≥:

ходьба, легкий б≥г, ходьба вправи в рус≥; вправи на м≥сц≥, виконанн€ вправ посл≥довно: голова, верхн≥ к≥нц≥вки, тулуб, нижн≥ к≥нц≥вки. ¬ключаютьс€ вправи без предмет≥в та з предметами, цикл≥чн≥ та комб≥нован≥, з коловими рухами, стрибками, наприк≥нц≥ можлив≥ силов≥ суворо регламентован≥ вправи та спец≥альн≥ вправи

4. ¬≥дпов≥дн≥сть од€гу дл€ зан€ть ф≥зичною культурою.:

од€г маЇ в≥дпов≥дати температурним умовам, не заважати виконанню вправ, легкий спортивний костюм або майка чи футболка ≥ спортивн≥ труси не менше н≥ж 20см вище кол≥на ≥ т.п.

5. ¬≥дпов≥дн≥сть взутт€ до зан€ть ф≥зичною культурою:

т≥льки спортивне взутт€: крос≥вки, кеди товщина гнучкоњ п≥дошви не б≥льше 2 см, легк≥, €к≥ не заважають руху

6. ќсновн≥ субТЇктивн≥ чинники самоконтролю:

самопочутт€, настр≥й, в≥дчутт€ утоми, бажанн€ чи небажанн€ займатис€ ф≥зичними вправами, острах змагань, порушенн€ сну та апетиту, в≥дчутт€ працездатност≥

7. ¬плив зовн≥шн≥х фактор≥в на зан€тт€ ф≥зичною культурою:

негативно впливають на зан€тт€ ф≥зичною культурою п≥двищена та знижена температура пов≥тр€, висока волог≥сть, к≥льк≥сть пилу, погане осв≥тленн€

8. ¬плив режиму харчуванн€ на здоровТ€ спортсмен≥в:

харчуватис€ треба 3-4 рази на день, њсти не п≥зн≥ше двох годин до тренуванн€

9. ¬плив режиму в≥дпочинку на здоровТ€ спортсмен≥в:

добовий режим, здоровий сон 8-10 годин позитивно впливаЇ на здоровТ€ спортсмен≥в

10. ¬ажлив≥сть л≥карського обстеженн€ та допуску л≥кар€ до зан€ть ф≥зичною культурою:

л≥кар розпод≥л€Ї на групи (основна, п≥дготовча, спец≥альна), бере на обл≥к на нагл€д п≥дготовчу та спец≥альну групу, проводить диспансеризац≥ю та видаю дозв≥л на участь в змаганн€х

 

≤ндив≥дуальне завданн€ є7 Ђѕравила змагань з наст≥льного тен≥суї

1. ≤нвентар дл€ гри в наст≥льний тен≥с:

ракетка, тен≥сний мТ€ч

2. ƒе провод€тьс€ ≥гри в наст≥льний тен≥с:

на тен≥сному стол≥ з с≥ткою

3.—к≥льки гравц≥в приймають участь в одиночн≥й гр≥:

4.—к≥льки гравц≥в приймають участь в парн≥й гр≥:

5. „им можна в≥дбивати мТ€ч в наст≥льному тен≥с≥:

ракеткою

6. √ра в наст≥льний тен≥с починаЇтьс€ з:

роз≥грашу мТ€ча

7. √равець, що подаЇ, маЇ право виконувати п≥др€д:

дв≥ подач≥

8. ѕодачу гравц≥ переграють (Ђпереподачаї) €кщо:

мТ€ч торкнувс€ с≥тки;

9. ѕодача виконана без помилки

з п≥дкиданн€м мТ€ча та подачею ракетки.

10. ѕ≥сл€ подач≥ мТ€ч повинен торкнутис€:

столу на сторон≥ суперника

11. –ахунок парт≥њ ведетьс€ до:

11 очок

12.якщо рахунок парт≥њ 10:10 то гра продовжуЇтьс€ до тих п≥р поки р≥зниц€ не складе:

2 очки

13. «а виграш мТ€ча або подач≥ нараховуЇтьс€:

1 очко

14. «устр≥ч складаЇтьс€ з парт≥й к≥льк≥стю:

15. √равц≥ м≥н€ютьс€ сторонами:

п≥сл€ зак≥нченн€ кожноњ парт≥њ





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-24; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 479 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—воим успехом € об€зана тому, что никогда не оправдывалась и не принимала оправданий от других. © ‘лоренс Ќайтингейл
==> читать все изречени€...

1616 - | 1427 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.022 с.