Г) Психологическая устойчивость

Вы -

А) Автопилот

Понятие сложное, потому что, ну, короче (растаманы-малчать!). Особенно необходимо при высотных восхождениях.

Это то,что заставляет(помогает) работать организму правильно, когда ваше сознание его уже не контролирует (кислородное голодание головного мозга). Например,в беге - это автоматический контроль за наклоном головы, корпуса, выносом и проводкой рук и ног, темпа движения и силы толчка, правильной постановкой стоп и т.д.

В альпинизме это, когда вы просматриваете путь (либо чувствуете его при отсутствии видимости, например, по напряжению мышц), а тело ведет себя правильно - само ставит руки (тяпки), ноги (кошки) и т.д. на зацепы, поддерживает темп и направление движения, правильно вщелкивается в веревку и т.д. (примеры его плохой работы - многочисленные срывы в простых местах на фоне усталости или истощения или в сложных - при перестежках и т.д.)

Простая проверка (не бесспорная) - известно, что алкогольное опьянение вызывается недостатком кислорода в головном мозгу (поэтому ранние этапы горняшки так похожи на тяжкое похмелье-хе-хе).Так вот, ежели вы выпили и "вырубились"- уже не все в порядке: что ничего не помните - это ничего. Ну,ето опять же не бесспорно. Тут главное не увлечься и помнить, что грамотный АпАхмел - залог здоровья, неграмотный же - ведет к запою... Кстати, ежели он нужен, то тоже плохой знак

Тренируется, в основном, практикой - насасывать разный рельеф при большой усталости, большим объемом работы в горах, работой с веревкой и т.п... Важно так же помнить,что при сверхнагрузках автопилот начинает "сбоить", вкратце - может работать, правильно располагая тело на рельефе, но, например, заставлять обходить несуществующую трещину (но это
проблема, скорее, самих сверхнагрузок или их последствий - нарушение передачи сигналов в цепочке от зрительных центров (которые тоже могут "выпадать") к мышцам)

Б) Тактика

Назвался груздем,не будь засранцем
(народная альпинистская поговорка)

Ну,тут все просто-вы должны просто спланировать безопасное прохождение маршрута и спуск с него (с учетом погоды, травм, количества участников и т.д..В общем см. список вопросов. Ежели вы не в состоянии оценить свою форму или не знаете насколько быстрее работает (теоретически и практически) на стене тройка, чем двойка, или скажем, насколько быстрее спуск на льду при правильных самовыкрутах, чем проушинах, или какое именно вам нужно снаряжение, для чего и как им пользоваться, или не представляете как попасть на бочки с в.Эльбрус при том, что ботинка не видно (ну и так далее, до бесконечности) - то звиздец вам....Ладно, шучу: ето повод призадуматься.

Живо вспоминаеЦЦа восхождение нашей "дрим тим", закрывающей клетку на подмастерье, на Донгуз через Накру зимой (году в 91 или 2-м).Чего там, 3-ка какая-то - одна веревка на 4-х, железа: 2 закладки и 2 бура (это все не планировалось использовать, но пришлось).Как результат - 5 дней с 2-мя холодными ночеФФками - налицо явный недостаток барахла и недооценка маршрута. Так ходить нельзя. Кстати, сила участников обусловила отсутствие обморожений и травм.И результат.

Вообще, простые комбинированные и скальные маршуты зимой часто более трудны,чем сложные - страховаться лень и часто очень непросто, а падать есть куда.

Лечится консультациями у КСС, знающих людей, занятий с тренерами, личным опытом, увы. Желательно так же 2-й разряд закрыть, помня, что это УЧЕБНЫЕ восхождения. Чтением литературы хорошей и разной

В) Медицина

-Вам хорошо, у вас только переломы
(Цитата из "Особенностей")

Сюда входит много чего: аптечка, действие различных препаратов, восстановителей (правильный пример - мягкий курс для лыжников при совке, неправильный - теперешний, т.к. в высокогорье он достоверно не опробирован), знание собственных болячек и их поведения при различных условиях и т.д.

Например, ежели вы не сталкивались с эффектом централизации кровообращения (или хотя бы не слышали о таком), то ето столкновение может вас неприятно удивить и испугать - вплоть до желания немедленно устроить самострел.

Или мотор заболел, скажем, при нагрузке. Дык вот, основных причин всего три - сам мотор,позвоночник и фантомка. Да и ежели, скажем, сам мотор (а вы, конечно, не забыли перед мероприятием сделать кардиограмму и ультразвук под нагрузкой - и все было хорошо) - а вдруг миокарду просто кислородика не хватает - посидели минут несколько, подышали - рази порядок

Тут можно закончить какие-нить курсы первой помощи, а так же прочитать все статьи на эту тему на М.ру (некоторые небесспорные) и отчеты докторов 1 и 2 Гималайских сборных СССР.

Желательно так же консультнуться и с практиками (из тех, кто реально ходит серьезные маршруты):обморожения там, то се, кто что куда берет и почему.

Так же здесь нужна некоторая оптимальность по вес-цена-качество.

Кстати, основная причина обморожений - обезвоживание. Ну и кошки на носки при -40 цеплять не надо...

г) Психологическая устойчивость

-Куда ты тропинка меня привела?
(Из альпинистской песни в мультике
о бременских музыкантах)

Ну, тут тоже просто - не ссать, давить в себе панику, когда она есть и т.п.

Очень помогает предварительное всестороннее обдумывание маршрута, разл.ситуаций на нем (тактика,господа!) и свои действия в каждом возможном случае - ветер, срыв, лавина, камнепад-сель. На Памире в 90-м (высота около 5000) на крик "сель!" вместо немедленной реакции все задумались - что это? Слово какое-то странное. Потом глянули: Мама дорогая: катит... Рывок вверх по склону был впечатляющим.

На Победе в 2002-м на 6700 в 10-ти метрах под скалами непристрахованную палатку завалило боковым ударом лавины. Когда давить перестало, совет напарнику: дыши-то пореже (немного воздуха осталось только у моей груди (успел крутануться на карачки, услышав шипенье)), откопались. Но момент дикого ужаса и паники был! Через 10 минут после того,как мы перетащили остатки палатки и барахла на скальный гребень, нашу площадку снесло следующей.

Д) Контроль АВ

- Как поймать тигра?
- Вырыть большую яму и ждать в ней.
Главное,не бояться!
Как тигр свалится в яму (не бояться!) -
сразу мазать ему морду дерьмом!
Тогда он признает Вас хозяином, упадет - лапы кверху-
и делайте с ним,что хотите.Но не бойтесь!
- А откуда ж дерьмо?
- Дерьмо будет. Главное-не бояться!
(Из альпинистского анекдота,
любезно предоставленного Лехой Аб:)

Это вообще очень нужная штука, но и опасная (см. в примерах выше). Т.е. есть куда бежать в относительно безопасное место от обвала (лавины, камнепада и т.п.) - вперед! В палатке под лавиной - наоборот, успокоиться - воздуха мало! Очень важна правильная и мгновенная оценка ситуации: гасить ли его или взвинчивать. Уйти от опасности, остаться (потому что уход в другое место может быть более опасным) Так, прыгнуть головой вниз в трещину, уходя от удара воздушной волны лавины без кошек, тяпок и веревки может быть не совсем правильно - в зависимости от силы удара и рельефа самой трещины и т.п...

Е) Контроль ОС

-Не жри снег!
Мы же говорили об этом:
от воспаления гортани до
отека легких на высоте - часы
-Да ничего,нормально
(За 15 часов перед воспалением легких
у нашего пузатого снежного барсика)

Просто все время следить за здоровьем, формой, ее пиком, состоянием, представлять, чем, например, может осложнить жизнь на высоте воспалительный процесс, обезвоживание и т.п.

Ж) Внутренний голос

- Поставь на красное,17, последнее,
вплоть до штанов.
На этот раз точно отыграешься
-Уговаривал внутренний голос.
-Ладно,говорю
Опять проигрыш
-Что ж ты,гад?Ведь обещал же?
-Ах,как я ошибся! Воскликнул внутренний голос
(Из Никулина?)

Интуитивная, мистическая (а возможно от большого опыта приходящая (или к хорошим людям) -не знаю) вещь... Но что есть - это точно.

Например, шел зимой 93-го на лыжах по леднику - вдруг вспышка в голове - вот там ты провалишься, но весь мой предыдущий опыт говорил: при таком рельефе льда - импоссибл - и не свернул. В результате ушел на 4 метра и вылезал около 2-х или 3-х часов

з) С кем?

-Извини, Миш, дай пожалуйста, ложку
-На
-Спасибо.
-Пожалуйста
-Не умничай.
-Пошел на кер, клоун!
(Из разговора на ночевке во время первого
акклиматизационного выхода из БЛ:)

Ну, можно одному, можно в команде. В команде (любого размера и "силы") главное, не заморачиваться особо всякой психологической совместимостью и прочей херью - ежели ты нормальный и люди нормальные - все будет хорошо.

Например, любой спортсмен высокого уровня должен быть большим эгоистом и крайне жестко относится к себе, но так же иметь кучу терпения и понимать общую цель - так что не ццыте

Форма

Вставая с Бидзиной из-за стола в БЛ, дружно вскрипываем и, синхронно хватаясь за поясницы, застываем в "полуприсяде". Смотрим друг на друга, медленно выпрямляемся:
-Да, Миша. В наши годы здоровье надо не тренировать, а беречь

а,б,в,г)
Ну,тут все тоже понятно:
Если вы не понимаете, как должны соостносится аэробные и анаэробные нагрузки в подготовительный или предсоревновательный период, или не отличаете окисление от гликолиза АТФ и с какого боку к вам это относится - что-то опять-таки не так. Тут проще отослать к специальной литературе из любого циклического вида спорта, ее как грязи. Рекомендовать можно начать с папы всех циклических видов Артура Лидьярда, но помните, что некоторые вещи там неверны (например,что уровень МПК хорошо тренируется - это не так). А так же проконсультироваться у скоростников-высотников и их тренеров.

Важно понимать, чего именно вы хотите добиться вашими тренировками и знать, что и для чего вы делаете в процессе каждой из них.

Пример: примерный тренировочный график перед зимней высотой 93 (подготовительный период)

Пн
60-80-мин. быстр. аэробного бега

Вт
2 часа рваного бега по горкам, 2 часа - футбол, час-два лазания на тренажерах, час силовых тренажеров, час плавания, иногда баня

Ср
1 час трусцы+разминка

Чт
то же,что во вт.

Пт
то же,что в ср.

Сб
контрольный бег на 10 км, разминка

Вс
2 часа легк аэробного бега, 20 по 50 м. отрезки

Перед прогулочным Ханом 2000

В течении месяца до отъезда 20 часовых тренировок- легкий бег (иногда ходьба) по лестницам или в горку, коньяк, сигары, матрешки.

Почувствуйте разницу.

Еще важное про восстанавливаемость. Видимо, после того, как организм перестает "расти", т.е. окло 22-25 лет, она держится какое то время примерно на одном уровне, а после 30 - падает. Вспомните, что в 30-32 года в любом циклическом виде ты уже ветеран. Отсюда, кстати, понятно, что, обладая должным опытом и одинаковым МПК, более молодой высотник имеет огромное преимущество перед 40-50 летним. Кстати, работоспособности это тоже касается.