Как научиться любить себя?

Почему любить себя выгодно? Единственное живое су­щество, с которым вы проживете вместе всю свою жизнь, - это вы сами. Если себя не любишь, то что это за жизнь? Какое удовольствие она приносит? Поэтому у нас нет выхода. Нам нужно себя полюбить. Все то, что мы с вами наметили развивать, не может реализоваться без любви к себе. Любовь к себе - наилучшая мотивация для самосовершенствования, а не для успокоения на том, что есть, Отказ или неспособность человека «занимать­ся собой» - и есть показатель его нелюбви к себе.

Например, женщина говорит о себе с ненавистью: «Какая я жирная! С этим надо что-то делать» (или что-то подобное). То есть она собирается с этим бороться (то есть сама с собой). И вот делает зарядку - комплекс для похудания. Через время («обстоятельства мешают») еще раз... и все. Хватило только на два раза. Знакомая карти­на? Потому что извне что-то подталкивало: займись собой, сделай хоть что-нибудь... И потому что пыталась бороться сама собой - с тем, что не любила в себе (жир или еще что-то). Не изнутри все шло - не для себя лю­бимой делала, а для кого-то другого.

Нас приучали с детства: не хвались, не зазнавайся. В нас поощряли чувство стыда (в том числе и классики литературы). Воспевалась жертвенность, необходимость страдать. Жизнь во имя чего-то или кого-то. Вы замети­ли, что большинство людей не способны спокойно и без извинений говорить о любви к себе? Получается либо демонстративное доказательство: «Я хороший!» - а чего доказывать, если ты об этом и так знаешь? Либо оправ­дания: «Так уж получилось, что люблю». Извините. Я не виноват! Или «люблю вообще»! А что конкретно?

О том, что говорить о любви к себе нужно, знают мно­гие. Но кто может делать это спокойно, при людях, вне зависимости от их отношения к вам (а не в кругу избран­ных друзей, которые и так вас примут в любом виде), кон­кретно говоря о себе, а не о некоем отвлеченном персона­же? Немногие. И не просто говорить, а жить, любя себя.

Как любить себя? Советую: не ждите, пока чувство родится само по себе (так можно долго ждать), а делайте то, что его может вызвать и потом питать и поддержи­вать. Начнем с самого простого: что мы говорим о себе? Произнесение слов - это тоже дело. Поэтому мы начнем хвалить себя и признаваться себе в любви. И будем де­лать это регулярно.

Упражнение «Я люблю себя». Для начала сделайте его дома. Вы находите свободное время, когда ничто вам не мешает (телефон отключен - вас нет дома). Становитесь напротив зеркала. Если в комнате тепло, то лучше раз­деться. И глядя на себя в зеркало, начинаете любовно го­ворить о себе вслух. Каждая фраза начинается со слов «Я люблю...»:

«Я люблю свои длинные тонкие пальцы.»

«Я люблю свой длинный благородный нос.»

«Я люблю свою гладкую загорелую кожу.»

«Я люблю свой круглый мягкий живот...»

Фраза строится следующим образом: называется кон­кретная часть тела и она описывается прилагательными. Находятся слова, которые могут рождать внутри вас приятные ассоциации. Вкусные слова. Это особенно важно, когда вы описываете те части вашего тела, кото­рые пока вами еще не любимы. Вы не заставляете себя любить их - заставить себя невозможно. А вы просто находите приятные вам слова, то, что есть в этих частях вашего тела приятного, и с любовью это называете. На­пример, вы не говорите с отвращением: «Я ненавижу свое жирное тело», а вместо этого нежно произносите: «Я люблю округлые женские линии своего тела». Чув­ствуете разницу? После того как вы прошли все части вашего тела (в том числе и самые интимные), вы так же с любовью называете свои душевные качества и умения. Обратите внимание: если вдруг о чем-то не хочется гово­рить, в этом и заключена проблема. Значит, с этой частью себя вы не дружите пока. Подружитесь и полюбите через похвалу и любовное описание.

На курсе то же упражнение делается в парах или в группе. (То, что мы произносим при других, сильнее фиксируется в нашем сознании.) После того как первый человек описал себя, партнер (партнеры) дополняют: «Если бы я был тобой, я бы любил себя...» и дальше на­зывают то, что не было сказано (вольно или невольно забыто). Например: «Если бы я был тобой, я бы любил свою длинную лебединую шею» или «Если бы я был то­бой, я бы любил эту маленькую трогательную родинку». Это позволяет нам лучше узнать себя и то, что можно в себе любить. С другой стороны - замечать это в людях. Замечено, что человек, который любит себя, легче и ча­ще может хвалить других. То есть ему легче любить того, кто рядом с ним, - дарить ему чувства. Упражнение можно завершить, когда все, о чем вы говорите, будет вызывать у вас приятные чувства. Тогда задача ваша будет выполнена.