Как обрести стройность и подтянутость?

Почему на это обращают внимание? Подтянутость и открытость - это телеснос выражение чувства радости, уверенности и решительности. А «опущенность» и суту­лость - печали, тоски, неуверенности. А потому строй­ность и подтянутость все отмечают как положительный фактор, а сутулость и опущенность (когда все висит) - как показатель неблагополучия. Так что выпрямляйте спину и подбирайте живот.

Вы заметили, как много людей, которые сутулятся и опускают плечи? У кого-то отвисает живот или смот­рит вниз грудь. Что делать, чтобы избежать этого? Я со­ветую вам проделать самостоятельно следующее.

Упражнение «Веревочка». Представьте, что вы подве­шены за веревочку (ниточку) макушкой к небу. Вере­вочка тянет вас вверх. И вы повисаете на ней, выдох­нув и расслабив тело. Как пиджак или плащ, который повесили на гвоздик. Плечи и все тело идут вниз - к зем­ле. А веревочка тянет вас вверх. Дышите! Не надо на­прягать живот - он расслаблен и подтягивается (не на­прягаясь) автоматически в этом положении. Ноги плотно стоят на земле - это дает устойчивость и ощу­щение прочной жизненной опоры - «укорененности». Возникает натяжение позвоночника. Только его. При этом вы не прилагаете никаких усилий - это все вере­вочка! В результате ваш позвоночник натянут между небом и землей. Он подобен тетиве лука, которая не прилагает усилий, чтобы быть натянутой. В этом есть и более глубокий смысл.

Хотите быть еще красивее? Продолжим делать уп­ражнение. Как мы ходим? - Добавим еще одну веревочку. Прикрепим ее к середине вашей груди и слегка потя­нем вперед. Сильно тянуться не надо - как будто бы вас позвали, и вы подались грудью вперед. И эта веревочка поведет вас вперед, когда вы захотите пойти. То есть вы пойдете грудью вперед. Не животом, не носом, не гени­талиями («мачо!»), как ходят многие.

Обратите внимание на расслабление тела, плечи опу­щены вниз к земле, ноги устойчиво ставятся всей ступ­ней на землю. И вперед! Гуляйте на здоровье. Радуйте глаз. В результате у женщин грудь увеличивается на один размер (без операций) и, что называется, «стоит». Мужчин это привлекает. Да и мужчины выглядят так интереснее и красивее.

На курсе мы выполняем это упражнение в парах: один ходит, другой следит и, если надо, поправляет. Затем гу­ляющий и комментирующий меняются местами.

Рекомендация: главное - выполнять в первое время это упражнение в жизни постоянно. Вспомнили: «Вере­вочка!» - подтянулись, и пошли дальше.

Как мы двигаемся? И мужчины и женщины отмеча­ют уверенность и, главное, плавность движений. Я бы даже сказал, некая замедленность в сравнении со всеми людьми, которые находятся вокруг вас. Мир переполнен резкими, жесткими, угловатыми движениями. И как только человек двигается по-иному - это резко выделя­ет его из окружающей среды.

У нас был такой интересный эксперимент. Парень, который обучался на курсе, тренировал (это и мужчины, и женщины могут делать) движение в разных скорос­тях - сначала на курсе, а затем попробовал в жизни. И вот он придумал очень интересное упражнение (им заодно тренировалось еще и другое задание, которое я опишу дальше: «Хозяин и кролик»). Он шел в метро по перехо­ду от станции «Охотный ряд» до «Театральной» - там длинный такой переход подземный - в так называемой третьей скорости, то есть в медленной скорости. Он ни­чего не делал больше - он просто шел в третьей скоро­сти. Не было ни одного человека, который бы не заметил и не отреагировал на него: смотрели, останавливались. Некоторые возвращались и смотрели еще раз. Это было всего лишь упражнение. И оно показало наглядно, как несовпадающее с общим ритмом движение привлекает внимание. Он просто медленно двигался!

А если женщина добавит к замедленным движениям плавность и мягкую поступь - кошачью походку, то мно­го от этого выиграет. А мужчина - твердую поступь, при­знак уверенности. Как этого достичь? Ставьте ступню на землю целиком и по возможности всю сразу, прислушива­ясь к тому, как вы контактируете с поверхностью, по кото­рой идете. Ощутите прочную опору под ногами. И соеди­ните это с упражнением «Веревочка». Со временем войдет в привычку. Вы заметите реакцию окружающих - инте­рес как минимум, а возможно, и восхищение.

Разберемся теперь с тем, к чему приводит недоступ­ный вид? Высокомерие и неприступность - вот что сильно отталкивает людей. Человек должен быть досту­пен. Не обязательно легко - но доступен. То есть создать впечатление, что контакт может быть приятным. Неко­торые женщины считают, что высокомерный вид прида­ет им большую ценность в глазах мужчин и делает их бо­лее желанными. Они опасаются показаться доступными, чтобы не потерять уважение и интерес мужчины. Но ре­зультат - обратный. Если я чувствую, что там, где я нач­ну общаться, может быть больно (отказ, презрение, удар по самолюбию), то во мне срабатывает защитный меха­низм, вырубающий у меня желание стремиться к этому контакту. И я говорю себе: «А зачем мне это надо?».

Я долгое время работал с моделями и манекенщица­ми, обучал их и был удивлен первоначально, почему мно­гие из них - яркие и красивые девушки - одиноки и несчастливы в личной жизни. Потом я понял, что их профессия, замешанная на многих призрачных сомни­тельных ценностях, приучает их держаться как бы на рас­стоянии, создавать вид недоступности. Этим девушкам казалось, что чем недоступнее они будут выглядеть, тем выше их ценность в глазах мужчин и тем сильнее мужчины будут стремиться к ним. А нормальные мужчины раз­мышляли так: «Вон красавица. Вид неприступный. Ко­нечно, место возле нее уже занято. Мне ничего не све­тит», - и отказывались даже от попытки сблизиться. А если к такой женщине мужчина и решается подойти, то, как правило, сам надевает защитную маску «не очень-то мне и нужно» (а кого это может вдохновить?) или на­чинает сразу общение с «пикировки» (заранее выставляя шипы, чтобы самого не укололи). Другие же мужчины, не замечая заинтересованности партнерши и решив, что шансов у них мало, все же пытаются как-то сломать гото­вое сопротивление - хотя бы купить такую женщину, за­интересовывая ее материальными возможностями («вдруг на это клюнет?»). И тогда женщина чувствует себя вещью, куклой. И многих это не устраивает. А как при таком настрое докопаться до глубины и разглядеть душу?