Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


¬редные привычки не решат ваших проблем, но создадут новые




 

 

‘ормирование прочных нейронных св€зей в мозгу определ€ет механизм зависимости. ќн становитс€ особенно мощным, если вам кажетс€, что с помощью вредной привычки вы решаете какие-то проблемы.

 

Ќапример, многие курильщики говор€т, что сигарета помогает им успокоитьс€ и расслабитьс€. ≈сть и те, кто справл€етс€ со стрессом с помощью еды, не замеча€, как переход€т в категорию обжор, не способных контролировать ни количество съедаемой пищи, ни свой собственный вес. ј сколько тех, кто убегает от своих проблем в пь€нство, запои, алкоголизмЕ ¬се эти люди станов€тс€ жертвами иллюзии. Ќа самом деле невозможно ни уйти от стресса, ни успокоитьс€, ни тем более решить свои проблемы при помощи сигареты, переедани€ или рюмки водки. ¬се это лишь на очень короткое врем€ отвлекает от стрессов и проблем. ¬се это дает именно краткую иллюзию успокоени€ и расслаблени€. ѕосле чего проблемы лишь наваливаютс€ с новой силой, а стрессы не только не проход€т, а усугубл€ютс€.

Ќо в мозгу, тем не менее, формируетс€ еще один тип нейронных св€зей, который схематично можно охарактеризовать так: стресс (проблема, беспокойство) Ц сигарета (еда, рюмка) Ц расслабление (забвение, снижение чувствительности к проблеме). ¬от эти нейронные св€зи и станов€тс€ тем пагубным Ђэскалаторомї, который вновь и вновь подталкивает зависимого человека к поведению, лишь вгон€ющему его в еще большую зависимость.

 

ѕростукивание Ц метод, помогающий безболезненно освободитьс€ от вредной привычки

 

ѕроблема зависимостей Ц достаточно сложна€, и, конечно, нельз€ гарантировать, что во всех случа€х она может быть решена только методом простукивани€. Ќо, с другой стороны, есть и такие примеры, когда вредна€ привычка отступала навсегда всего лишь после одного или нескольких сеансов!

  тому же простукивание выполн€ет важнейшую функцию Ђстирани€ї деструктивных нейронных св€зей, что позвол€ет значительно легче, быстрее и безболезненнее освободитьс€ от вредной привычки. ћногие знают, как т€жело ломать себ€, усили€ми воли заставл€€ бросить курить, пить или сесть на диету. ¬олевые усили€ дают очень малый результат, потому что нейронные св€зи продолжают существовать и требовать своего. ћожно восхищатьс€ волевыми людьми, но тот, кто в деле борьбы с вредной привычкой полагаетс€ только на усили€ воли, выбирает самый трудный, длинный и тернистый путь.

≈сть другой путь Ц более легкий и быстрый. ≈сли вы или ваши близкие страдаете вредными привычками и зависимост€ми, если вы хотите помочь себе и другим избавитьс€ от них, помните, что веро€тность быстрого положительного результата от простукивани€ не так уж мала. Ќо даже если это сразу не поможет, метод простукивани€ в любом случае окажет свое позитивное действие в борьбе с вредной привычкой. ќн может стать очень действенным дополнением к другим способам исцелени€. » если не поможет сразу Ц не сдавайтесь. ѕродолжайте снова и снова. –ано или поздно положительный результат по€витс€.

 

«алог успеха Ц избавление от иллюзий о вредной привычке

 

ѕочему кому-то помогает сразу, а другим Ц нет? «десь очень многое зависит от самого человека, как его воли и характера, решимости расстатьс€ с вредной привычкой, так и особенностей организма, если речь идет о химической зависимости.  ому-то удаетс€ легко разрубить путы привычной физиологической и химической реакции, кому-то Ц сложнее. Ќо сдаватьс€ не надо в любом случае. ѕомните, что вы можете выйти из рабства вашей привычки, даже если она, кажетс€, серьезно вас поработила. ≈сли вы примете твердое решение освободитьс€ от рабства, вы это сделаете.

¬ деле борьбы с вредными привычками, переросшими в зависимость, особенно важна соответствующа€ подготовка сознани€. Ѕывают, конечно, и случаи, когда простукивание помогает и без такой подготовки, но это все же случаетс€ довольно редко. ≈сли человек говорит: Ђѕопробую, вдруг да поможетї, но при этом он не прин€л сознательного решени€ бросить курить (или прекратить следовать другой вредной привычке), или, если, того хуже, в глубине души он уверен, что курить не бросит все равно, Ц вр€д ли результат будет положительным. ѕоэтому прежде всего ответьте себе на вопрос: вы уверены, что хотите расстатьс€ с вредной привычкой?

ћожет быть, вы сомневаетесь, что готовы к этому? ћожет, вам кажетс€, что, расставшись с вредной привычкой, вы потер€ете нечто ценное? »ли что без этой привычки просто не справитесь с жизненными трудност€ми?

¬ таком случае подготовку сознани€ надо начинать с разоблачени€ владеющих вами иллюзий. —уть этих иллюзий Ц подсознательное убеждение, что вредна€ привычка несет что-то хорошее дл€ вас, и что, отказавшись от привычки, вы лишитесь этого хорошего.

ƒавайте разберемс€, так ли это на самом деле. ¬озьмите бумагу, ручку и ответьте на несколько серий вопросов.

 

„то хорошего дает вам вредна€ привычка?

 

„естно ответьте себе на вопрос: Ђ„то хорошего € получаю от вредной привычки?ї

«апишите ответы, которые придут вам в голову. ј затем проделайте более детальный анализ, ответив на такие вопросы.

Х „то € чувствую, когда € делаю то, что требует от мен€ привычка?

Х я в самом деле получаю удовольствие от самого этого процесса?

Х ћне при€тно делать это?

Х ј что конкретно мне в этом при€тно?

Х Ёто в самом деле такое большое наслаждение Ц вдыхать дым (пить водку, съесть сразу весь торт)?

 

Ѕудьте внимательны к своим чувствам! Ћюди следуют вредной привычке чаще всего автоматически, даже не замеча€, что они при этом чувствуют. ј начав замечать, можно пон€ть, что ничего особо при€тного в этом нет, и даже напротив, следовать большинству вредных привычек непри€тно.

 

 

„то вы получаете в результате?

 

“еперь так же честно ответьте себе на вопросы.

Х „то € чувствую в результате следовани€ вредной привычке?

Х „то со мной бывает после этого?

Х ћне в самом деле хорошо?

Х я нахожусь в прекрасном самочувствии, € радостен и бодр после того как покурил (выпил, съел торт)?

Х я доволен собой и жизнью в результате этого?

Ѕольшинство вредных привычек принос€т сиюминутное удовлетворение (скорее, некое подобие облегчени€), но после состо€ние ухудшаетс€. ќсознав это, вы поймете, что привычка не приносит вам ничего хорошего ни тогда, когда вы ей следуете, ни после этого.

 

ѕомогает ли вам привычка?

 

“еперь задайте себе вопросы.

Х ѕривычка в самом деле помогает мне?

Х  акие проблемы € решил с ее помощью?

Х „ем она облегчила мою жизнь?

Х я действительно стал спокойнее, легче справл€юсь со стрессами благодар€ привычке?

Х ћой мозг в самом деле работает лучше благодар€ вредной привычке?

Х  акие преимущества € получаю от того, что следую этой привычке?

 

ћногие люди живут в иллюзии, что привычка чем-то помогает им, что без нее они не справ€тс€ с трудност€ми или какими-то жизненными ситуаци€ми.

 

¬ частности, существует такое заблуждение, что курение, алкоголь, переедание помогают справитьс€ со стрессами или даже про€сн€ют сознание, позвол€ют лучше мыслить, дают вдохновение.

Ќо если вы будете честны с собой, то поймете, что все эти привычки не только не делают вас спокойнее, умнее и талантливее, но наоборот, повышают уровень нервозности и раздражительности и снижают, а не повышают €сность мысли.

¬едь люба€ вредна€ привычка застрессовывает мозг, так как образует деструктивные нейронные св€зи. Ќе говор€ уже о том, что подобные привычки никак не могут вам помочь решить проблемы и справитьс€ с трудност€ми. Ќапротив, они делают вас слабее, снижают устойчивость к вызовам жизни и затуманивают мозг, не дава€ ему мыслить €сно и четко и принимать наилучшие решени€.

ѕодобные разоблачени€ произвести очень важно, так как если вы останетесь в иллюзии, что вредна€ привычка приносит вам хот€ бы что-то хорошее, вы вр€д ли сможете от нее избавитьс€.

 

„ем вредит вредна€ привычка?

 

“еперь ответьте себе на вопрос: Ђ„то плохого € получаю от вредной привычки?ї

—тарайтесь перечислить как можно больше непри€тностей и проблем, которые вы получаете в результате следовани€ вредной привычке.

—юда можно отнести и плохое самочувствие, болезни, и чувство вины и угрызени€ совести, и снизившуюс€ самооценку, и потер€нное врем€, и ухудшившиес€ отношени€ с близкими, и лишний вес, и нервозность, раздражительность, ухудшение пам€ти, и т. д.

∆елательно записать все это на бумаге и листочек сохранить.

¬ы сможете загл€дывать в него, когда вам оп€ть покажетс€, что в вашей вредной привычке есть что-то хорошее и нет ничего плохого.

 

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-24; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 577 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—тудент может не знать в двух случа€х: не знал, или забыл. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

1870 - | 1484 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.016 с.