Глава 6. Освободитесь от страхов и фобий

 

Страхи нормальные – и иррациональные

 

Нет человека, который ничего не боялся бы. Страх – это естественное свойство всех людей. Он дан нам природой ради самосохранения человечества и как вида, и как каждого отдельного человека. Если вы опасаетесь свешиваться вниз с балкона двадцать первого этажа – это нормально и свидетельствует о вашем психологическом здоровье, а вовсе не о трусости. Не нужно считать проблемой такого рода страхи, а тем более избавляться от них. Потому что это обоснованные страхи.

Чувство страха перед реальной опасностью всегда нормально и обоснованно. Этот страх заставляет человека спасаться бегством от встреченного в лесу хищника, переходить дорогу только на зеленый свет, держаться подальше от подозрительных компаний в подворотнях и избегать еще множества опасных ситуаций.

Но бывает и другая разновидность страха – это страх необоснованный, иррациональный или, как его называют специалисты, страх невротический. Это страх, не имеющий под собой никаких реальных оснований.

Одно дело – опасаться повиснуть над пропастью, то есть бояться реально опасной ситуации. И совсем другое дело – бояться просто находиться на том самом двадцать первом этаже, хотя никакой опасности в этом нет: под ногами ведь твердый пол, и вы никуда не упадете.

Необоснованные страхи – это тоже своего рода программа в мозгу, которая включается в любой ситуации, напоминающей уже испытанный страх. Однажды испугавшись сильной турбулентности в самолете, можно навсегда получить страх полетов и страх высоты вообще. Увидев по телевизору жертву укуса змеи, можно начать бояться змей, даже если у вас нет никаких шансов когда-либо встретиться с ними в реальности.

Прочитав где-то, что число тринадцать несет в себе опасность, можно начать бояться тринадцатых чисел каждого месяца, тринадцатых этажей, тринадцатых номеров в гостиницах, а также тринадцатых домов и квартир.

Такого рода страхи иногда становятся навязчивыми до такой степени, что буквально парализуют человека и не дают ему нормально жить. В таком случае страх превращается в фобию – очень мучительное состояние, заставляющее избегать множества ситуаций, абсолютно безопасных, но почему-то ввергающих страдающего фобией в настоящую панику. Фобия – это тот же страх, только гипертрофированный и навязчивый. Если у кого-то страх высоты, то он будет возникать только в ситуациях, когда этот человек действительно оказался высоко над землей. А если это фобия – то человек будет впадать в панику при одной мысли о высоте, даже если вовсе не собирается никуда подниматься или лететь.

 

Признаки, сопутствующие фобии

 

Вот основные признаки такой паники, сопутствующей фобии:

• сильно и часто бьющееся сердце,

• дрожь в руках и ногах, а иногда и во всем теле,

• чувство жара или озноба,

• потливость,

• чувство удушья, нехватки воздуха,

• чувство спазма или кома в горле,

• чувство онемения, ступор, окаменение,

• тошнота,

• головокружение,

• предобморочное состояние,

• боль/неприятные ощущения в груди и животе,

• чувство потери равновесия, устойчивости,

• потеря контроля над своими эмоциями.

 

Разновидности фобий

 

Фобий существует великое множество. Вот некоторые из них:

• агорафобия – страх перед открытым пространством и общественными местами,

• клаустрофобия – страх замкнутых пространств,

• социофобия – страх общения с людьми,

• акрофобия – страх высоты,

• гидрофобия – страх воды,

• зоофобия – страх перед животными,

• арахнофобия – страх перед пауками,

• никтофобия – страх темноты,

• трискаидекафобия – страх перед числом тринадцать,

• амаксофобия – страх перед любым транспортом,

• аэрофобия – страх летать самолетом,

• сидеродромофобия – страх ездить поездом,

• туннелефобия – страх находиться в туннеле,

• одонтофобия – страх стоматолога,

• пейрафобия – страх публичных выступлений,

• фазмофобия – страх привидений,

• пирофобия – страх огня,

• гефирофобия – страх ходить по мосту,

• дромофобия – страх переходить улицу,

• телефонофобия – страх телефонных звонков,

• тонитрофобия – страх грозы,

• кайнофобия – страх узнавать новости,

• тропофобия – страх перемен,

• нозофобия – страх заболеть.