Двенадцать практических уроков. не является полным в любом месте груди, которое не вполне гибко.

не является полным в любом месте груди, которое не вполне гибко.

Дыхание правым легким

Сядьте на пол, дышите как ранее. Представьте себе изменение правого легкого и его отход от стенок груди при выдохе, ощущение сжимания, как будто оно буквально отодвигается. Заметьте, что когда вы наблюдаете, что происходит на правой стороне, голова и туловище наклоняются влево в стадии удлинения и возвращаются к середине при выдохе.

Встаньте и отметьте изменения, которые вы можете почувствовать.

Заключение

Современные исследования поведения животных в естественных условиях их жизни показали, что элементы социальной структуры не созданы человеком в том смысле, в каком человеком создана музыка и математика. Тесная связь с определенным домом или территорией, преданность стаду или стае, враждебность к членам чужого стада, даже фиксированная иерархия в стае, — все это показывает, что войны за территорию и борьба за власть и положение являются животным наследием в человеке. Агрессивные импульсы всегда были камнем преткновения при попытках людей усовершенствовать себя. Немногие исключительные люди, которые действительно стремились к миру и подлинной братской любви, достигли такого состояния, совершенствуя свое сознавание, а не подавляя свои страсти.

Если справедливо, что мы наследуем инстинкты, то это значит, что точно также наследуется и сознавание, то есть совершенствовать сознавание предпочтительнее, чем подавлять свое животное начало. Сознавание — высшая стадия человеческого развития, и, когда оно является полным, оно поддерживает гармоничную «правильность» деятельности тела. Если человек силен, сильны и его страсти, и его способности и жизненность находятся на том же уровне. Невозможно подавить первичные влечения без уменьшения общего потенциала. Совершенствование осознавания предпочтительнее любых попыток преодолеть инстинктивные влечения. Чем, более полным становится сознавание в человеке, тем более способен он удовлетворить свои желания без нарушения первичного осознавания, и каждое его действие будет становиться все более человеческим.

В наше время молодые люди освобождают себя от условностей, сковавших их предков в области морали, секса, эстетики. Лишь в немногих областях, таких как наука и производство материальных благ, они могут следовать своим предшественникам, не ущемляя своих чувств, в осталь-

Двенадцать практических уроков

149

ных областях жизни они находятся в состоянии бунта или в состоянии полной неразберихи.

Увеличение осознавания поможет им преодолеть смятение и освободить свою энергию для творческой работы.

Содержание

Метод Фельденкрайза...................................... 5

I. Понимание при действии

Предисловие....................................................................7

Образ себя.....................................................................14

Уровни развития...........................................................27

С чего и как начать................,........................................31

Структура и функция......................................................39

II. Действие ради понимания

Двенадцать практических уроков.....................................51

Общие указания.............................................................51

Несколько практических советов......................................56

Урок 1: что такое хорошая поза?......................................58

Урок 2: что такое хорошее действие?.................................75

Урок 3: некоторые фундаментальные свойства движения.....80

Урок 4: дифференциация частей и функций в дыхании.......87

Урок 5: координация флексоров и экстензоров..................94

Урок 6: дифференциация тазовых движений с помощью

воображаемых часов.......................................................99

Урок 7: посадка головы влияет на состояние мускулатуры.. 106

Урок 8: совершенствование образа себя............................112

Урок 9: пространственные отношения как средство

координации действия...................................................120

Урок 10: движения глаз организуют движение тела............125

Урок 11: сознавание частей, находящихся вне сознания, с

помощью средств, подвластных сознанию.........................134

Урок 12: мышление и дыхание........................................139

Заключение

Научное издание

М.Фельденкрайз

СОЗНАВАНИЕ ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ

Сдано в набор 02.01.2001. Подписано в печать 02.02.2001.

Формат 84xl08V32- Гарнитура Петербург. Печать высокая.

Объем 5,0 печ. л. Тираж 5000 экз.

Заказ № 136.

Институт Общегуманитарных Исследований.

121471, Москва, Можайское ш., д. 28.

Издательская лицензия ИД № 02443 от 24.07.2000.

Отпечатано с оригинал-макета в ФГУП «Печатный двор»

Министерства РФ по делам печати, телерадиовещания и

средств массовых коммуникаций.

197110, Санкт-Петербург, Чкаловский пр., 15.