Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕочему ребЄнок должен научитьс€ засыпать один?




Ёто естественно, что дети и взрослые несколько раз за ночь просыпаютс€. ѕри каждом пробуждении, мы провер€ем окружающую среду и потом быстро вновь засыпаем. Ёти пробуждени€ настолько короткие, что мы часто забываем их на утро.

≈сли ваш ребЄнок не может заснуть один, тогда каждый раз, когда он/она будет просыпатьс€, будет трудно снова заснуть без вашей помощи. ≈сли ваш ребЄнок научитс€ спать один, тогда он/она сможет научитьс€ засыпать обратно после естественных пробуждений ночью, и проснутьс€ более отдохнувшим утром.

 ак научить ребенка?

Ёто должно происходить постепенно в течение нескольких недель. Ќапример, если вы обычно ложились р€дом, чтобы уложить ребЄнка, то можете помен€ть положение, т.е. сидеть на кровати в течение нескольких ночей, потом сидеть на стуле около кровати. ѕродолжайте сидеть на стуле, но каждую ночь отодвигайте стул подальше от кровати до тех пор, пока не окажетесь за переделами комнаты и без визуального контакта с ребЄнком. ¬ то врем€, как будете внедр€ть эти изменени€, уменьшайте количество удел€емого времени ребЄнку, например разговоры, выражени€ лица, или зрительный контакт.

≈сли ребЄнок расстроилс€ и не спит, когда вы вышли из детской комнаты, то вы можете подождать несколько минут и вернутьс€ в комнату, чтобы проверить. ¬изит в комнату надо сделать коротким (меньше минуты) и словесный или физический контакт также должен быть ограниченным (например, быстрое объ€тие). —покойно, но довольно твЄрдым голосом скажите: Ђ¬рем€ спать. — тобой всЄ хорошо. —покойной ночиї, и потом покиньте комнату.

≈сли вам нужно снова вернутьс€ в комнату, увеличивайте интервал между визитами, и каждый визит должен быть коротким.  огда ваш ребЄнок научитс€ спать один, тогда вы можете использовать эту же технику при пробуждени€х ночью, или перед пробуждением утром.

»нструмент дл€ обучени€: Bedtime Pass

Bedtime Pass Ц это полезный инструмент дл€ детей постарше. Ёто карточка (или предмет), который ваш ребЄнок может показать вам, если он/она проснулись ночью. –ебЄнок может обмен€ть его на что-то небольшое, например короткое объ€тие или стакан воды.

–ебЄнку надо объ€снить, что он/она может использовать карточку только один раз за ночь, и как только карточка будет использована, вы еЄ заберЄте. Ќо на ночь следующего дн€, карточку надо вернуть обратно ребЄнку.

—кажите ребЄнку, что если карточка не будет использована ночью, то еЄ можно будет обмен€ть на утренний подарок. ¬ы также можете придумать систему поощрений. Ќапример, за каждую ночь, когда карточка не была использована, вы даЄте ребЄнку жетон. ≈сли он/она соберЄт определЄнное количество жетонов (например, 5), то получает специальное вознаграждение. Ёто может быть кака€-то покупка или специальна€ прогулка с вами.

ѕоощр€йте то поведение, которое улучшает сон

‘изические упражнени€

ƒневные физические упражнени€ помогут ребЄнку лучше спать по ночам. ƒети и взрослые, которые занимаютс€ физическими упражнени€ми, легче засыпают ночью и у них более глубокий сон. ≈сли у ребЄнка нет в ежедневном школьном расписании физкультуры, попробуйте делать это дома.

”бедитесь, что упражнени€ делаютс€ в начале дн€, ибо стимулирующие упражнени€ ближе к ночи преп€тствуют засыпанию. “акже надо следить за тем, чтобы т€жЄлые и утомл€ющие зан€ти€ заканчивались за 2-3 часа до сна.

ѕродукты питани€ и напитки с содержанием кофеина

 офеин Ц это стимул€тор, который может вызвать Ђэффект бдительностиї и ребЄнок не будет спать всю ночь. Ёффект от кофеина может держатьс€ в теле человека от 3-5 до 12 часов. ≈сли ребЄнок питаетс€ продуктами и напитками с содержанием кофеина (например, шоколад, кофе, чай, или сода) после обеда или вечером, то ему/ей сложнее будет заснуть ночью. Ќекоторые дети сп€т лучше всего, когда эти продукты питани€ исключаютс€ из рациона. Ѕольшинство детей сп€т дольше, когда избегают потреблени€ еды и напитков с кофеином за несколько часов до сна.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-22; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 257 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ћучша€ месть Ц огромный успех. © ‘рэнк —инатра
==> читать все изречени€...

510 - | 486 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.011 с.