У. 2.3. Оценка силовых способностей

Максимальную силу обычно определяют при работе как в ди­намическом, так и в статическом режимах. С точки зрения диаг­ностики силовых возможностей спортсменов, специализирующихся в подавляющем большинстве видов спорта, статический режим малоприемлем для этого по двум причинам: во-первых, силовые возможности, проявляемые при статической и динамической ра­боте, слабо связаны между собой и высокий уровень силы, заре­гистрированный в изометрическом режиме работы мышц, еще во­все не означает, что спортсмен может проявить такую же силу

4 Зак. 832 97

ШШтт

в динамическом режиме; во-вторых, статический режим позво­ляет оценить силу лишь в определенной точке движения и эти данные не могут быть перенесены на все движение.

Существенным недостатком страдает и оценка максимальной силы при выполнении движения в динамическом режиме с мак­симально доступным отягощением. Сопротивление при- изотони­ческом режиме работы постоянно, так как используется стандарт­ное отягощение в течение всего диапазона движения, хотя сила мыпщ вследствие биомеханических особенностей различных его фаз значительно колеблется и, как правило, графически имеет вид восходящей и нисходящей кривых (рис. 31 и 32). Сила, прояв­ляемая в наименее целесообразной с биомеханической точки зре­ния фазе движения, часто составляет не более. 50—60% силы в наиболее целесообразной его фазе.

В • значительной степени повышает качество исследования, оценка максимальной силы мышц при работе в изокинетическом режиме. В процессе такого движения сопротивление диагности­ческого прибора непостоянно, что требует максимального напря­жения в течение всего диапазона движения и, таким образом, по­зволяет проявить максимальную силу в любой его точке (рис. 33). '

Преимуществом метода является и то, что максимальная сила может проявляться при различной скорости движения, которая задается прибором, в том числе и максимально приближенной

к скорости, характерной для выполнения соревновательных упраж­нений (Р. V. Pipes, J. H. Wilmore, 1975).

Кроме общего силового потенциала мышц, несущих основную нагрузку при выполнении упражнений, свойственных конкретно­му виду спорта, часто бывает необходимо установить уровень комплексного проявления силовых возможностей в процессе вы-полнеаия специфических упражнений. Например, в гребле и пла­вании специальные силовые возможности могут быть оценены по величинам максимальной силы тяги. Для регистрации этого по­казателя используются различные - методы. Наиболее простым является следующий. Один конец стандартного резинового жгута крепится к лодке или поясу пловца и соединяется с датчиком (обычно тензометрическим), который в свою очередь связан с ос­циллографом, другой—к плоту или бортику бассейна. По коман­де спортсмен начинает работу с максимально доступной интен­сивностью. Продолжительность работы—10—12 с. За макси-' мальную силу. тяги принимается уровень, зарегистрированный с 3-й по 8-ю с Соис. 34}.

При оценке взрывной силы целесо образно пользоваться скоростно-сило-вым индексом, представляющим собо£ отношение максимальной величины си­лы (F_max) ко времени ее проявления (^тах). С ростом квалификации спорт­смена регистрируются большие вели­чины силы за меньший промежуток времени (рис. 35). Указанная методи ка может быть применена при выпол­нении основных фаз рабочих движе­ний в любом виде спорта. Взрывнук силу можно косвенно оценивать по вре мени выполнения спортсменом тоге или иного движения с заданным со­противлением. Например, в гребле и плавании — по времени выполнения

4*

имитационного движения со строго заданным отягощением (обыч­но 75% от максимально доступного).

Силовую выносливость следует оценивать при выполнении дви­жений, близких по форме и особенностям функционирования нервно-мышечного аппарата к соревновательным. Например, для велосипедистов это работа на велоэргометре с различной вели­чиной дополнительного • сопротивления вращению педалей, для гребцов — имитация рабочих движений на специальных силовых тренажерах, гребля в гребном бассейне или на привязи, для пловцов — имитация гребковых движений на силовых тренажерах, плавание на привязи, для бегунов — бег с дополнительными отя­гощениями в лабораторных условиях или на стадионе, бег по стандартной трассе в гору и т. д. Различные тренажерно-диагно-стические комплексы позволяют регулировать темп движений, величину отягощения, учитывать качество и количество выпол­няемых движений.

Силовую выносливость оценивают различными способами: по продолжительности заданной стандартной работы; по работоспо­собности, зарегистрированной при выполнении программы теста; по отношению работоспособности в конце работы, предусмотрен­ной соответствующим тестом, к ее максимальному уровню. В пла­вании, например, применяется тест с тренажером Хюттеля: спорт­смен ложится на специальную наклонную скамью и выполняет • максимальное число движений, имитирующих гребки; сопротив-* ление и продолжительность работы зависят от длины избранной дистанции. По результатам теста определяют индекс силовой выносливости (в усл. ед.), который равен произведению величины сопротивления, установленной на тренажере (в кг), на число дви­жений.

Для оценки силовой выносливости пловцов, специализирую­щихся на дистанциях 100 и 200 м, применяется тест, предполага­ющий работу в изокинетическом режиме: лежа на наклонной ска­мейке, пловец выполняет имитационные движения в заданном темпе (соответствующем оптимальному темпу при прохождении соревновательной дистанции) и с максимально доступными уси­лиями; продолжительность работы—1 или 2 мин; темп движе­ний задается световым или звуковым лидером, динамика усилий при выполнении движений регистрируется на осциллографе. Сило­вая выносливость оценивается по отношению величины силы при имитации последних движений к величине, зарегистрированной в первых движениях (рис. 36). С помощью этого теста можно про-

следить также динамику рабртоспособности пловца во время ра­боты, что дает дополнительную информацию о развитии процесса утомления и факторах, ограничивающих уровень силовой выносли­вости.

Подобные тесты могут найти применение в любых видах спор­та, особенно в тех, для которых характерны разнообразные уп­ражнения силового характера (скоростно-силовые и сложнокоор-динационные виды спорта, единоборства). Проблема здесь сво­дится к двум моментам: 1) выбору рационального построения теста на основе одного из указанных способов оценки силовой выносливости; 2) определению хорошо освоенного упражнения, отличающегося соответствующими специфике данного вида спорта координационной структурой и силовыми характеристиками.