Дыхательные упражнения по методу

А. И. Стрельниковой

Разминка

Ноздри - парадная дверь в лёгкие. Вдох ртом - вдох через аварийный ход. Верните ноздрям естественную подвижность.

1. Встаньте прямо, руки по швам, ноги на ширине плеч. И делайте короткие, как угол, вдохи, громко шмыгая носом. Заставьте ноздри соединяться в момент вдоха.

Тренируйте по 2, 4 вдоха подряд. Вдохов можно и больше, чтобы ощутить, что ноздри сдвигаются и слушаются вас.

Вдох как угол мгновенный. Не забудьте! Ноздри двигаются как никогда.

2. Сделайте шаг на месте и одновременно с каждым шагом вдох. Правой-левой, правой-левой, вдох-вдох, вдох-вдох. А не выдох-выдох, как в обычной гимнастике.

3. Сделайте шаги-вдохи в прогулочном темпе, можно стоять на месте, можно ходить по комнате, можно переминаться с ноги на ногу: вперёд-назад, тяжесть тела то на ноге, стоящей впереди, то на ноге, стоящей сзади.

Движение головы

1. Поворачивайте голову влево-вправо в темпе шагов. И одновременно с каждым поворотом - вдох носом, короткий, как угол, шумный.

2. «Ушки». Покачивайте головой, как будто кому-то говорите: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!» Следите, чтобы поворота не было. Работает другая группа мышц. Правое ухо идёт к правому плечу, левое - к левому. Малыши называли это движение «Ушки». Плечи неподвижны.

3. Малый маятник. Кивайте головой вперёд-назад, вдох-выдох. Думайте: «Откуда пахнет гарью? Снизу? Сверху?»

Главные движения

«Кошка»

Вспомните кошку, которая крадётся, чтобы схватить воробья, и повторяйте её движения: чуть-чуть приседая, поворачивайтесь то вправо, то влево. Тяжесть тела переносите то на правую, то на левую ногу, на ту, в какую сторону вы повернулись, и яростно нюхайте воздух справа, слева в темпе шагов.

Этим движением человек жил и живёт, хотя не так активно, как предполагала природа, создавая его. «Где? Кто? Что?» Сделайте 2 раза по 8 вдохов. Можно и больше.

«Насос»

Возьмите в руки свёрнутую газету или палочку и думайте, что накачиваете шину автомобиля. Вдох - во 2-й половине поклона. Кончился поклон - кончился вдох. Не тяните его, разгибаясь и не разгибаясь до конца. Шину надо накачать и ехать быстро.

«Обними плечи»

Поднимите руки на уровень плеч, согните в локтях. Поверните ладони к себе и поставьте их перед грудью, чуть ниже шеи. Бросайте руки навстречу друг другу, чтобы левая обнимала правое плечо, а правая подмышку, то есть, чтобы руки были параллельно друг другу, в темпе прогулочных шагов, и строго одновременно с каждым броском повторяйте вдохи.

«Большой маятник»

Это не новое движение, а комплекс 2-х, самых результативных - «Насоса» и «Обними плечи». В темпе шагов наклон вперёд, руки тянутся к земле - вдох, наклон назад, руки обнимают плечи - тоже вдох. Вперёд-назад, вдох-вдох, тик-так, как живой маятник. Делайте 2 раза по 8, начиная движения с «Насоса».

«Полуприсед»

1. Ноги на ширине плеч.

2. Одна нога впереди, другая сзади. Вес тела на ноге, стоящей впереди. Нога, стоящая сзади, чуть касается пола.

3. Вес тела на ноге, стоящей сзади. Нога, стоящая впереди, чуть касается пола, как у балерины.

Во всех положениях повторяйте лёгкий, чуть заметный присед, как бы подтанцовывая на месте, и одновременно с каждым приседом повторяйте вдох, короткий, лёгкий.

Выводы: работа над дыханием, тренировка энергетической системы голосообразования является первым этапом в овладении речевым голосом.

Слово - всегда действие, поступок, задача, намерение достигнуть какой-либо цели.

В игре с помощью звукоподражаний и междометий, используя речеручной рефлекс и стихотворные тексты, мы тренируем навык переключения дыхания, фонационное дыхание должно быть:

1) глубоким;

2) высоким;

3) частым.

Перечисленные упражнения могут быть дыхательной разминкой, то есть предварять любые занятия голосом и речью.

Работа над артикуляцией

Получив энергию с помощью глубокого дыхания, образовав звук в генераторной системе и усилив её в резонаторной, превращаем звук голоса в звук речи с помощью артикуляции.

Артикуляция - это работа произносительных органов при образовании звуков речи, слогов слов.

Чтобы подготовить органы речи (губы, язык, мягкое нёбо), нужно проводить общую артикуляционную гимнастику.