Цель этого метода состоит не столько в позитивном мышлении, сколько в достаточно ясном мышлении.

Вот эти 4 вопроса:

1. Правдива ли эта мысль, на что она опирается, на какие факты?

2. Могу ли я быть, в связи с этим, абсолютно уверенна что это правда?

3. Как я реагирую, когда верю этой мысли?

4. Как бы я себя чувствовала, если бы у меня не было этой мысли или если не верила ей?

Разворот на 180 градусов: Ответив на эти 4 вопроса, вы берете первоначальную мысль и разворачиваете ее в противоположном направлении, а затем снова спрашиваете себя – а верна ли эта мысль, противоположная первоначальной?

После этого вы берете противоположную первоначальной мысль и применяете ее к себе (и к другому человеку, если в этой мысли участвует еще кто-то).

ПРИМЕР: Лариса, 48 лет, разведенная мать 5 детей. Не могла долго справиться с депрессией. С момента развода, случившегося 5 лет назад, все время чувствовала себя одинокой и не привлекательной. Она сильно нуждалась в близких отношениях и поэтому развод буквально выбил ее из колеи эмоционально. «Никто не захочет “cтарую”женщину с 5 детьми», – это была ее основная мысль после развода. Вот какими были ее ответы на 4 вопроса нашей техники под названием «Работа»:

1. «Правда ли что никто не захочет 48 летнюю женщину с 5 детьми?»

«Да», - сказала она. «Никому не нужен такой багаж».

2. «Можете ли вы быть абсолютно уверенны в том, что это правда, что никто не захочет 48-летнюю женщину?» «Нет, - ответила она. - Я не могу знать этого наверняка».

3. «Как вы себя чувствуете, когда у вас появляется эта мысль?». «Мне грустно, безутешно и очень одиноко».

4. «Кем бы вы были и как бы себя чувствовали, если у вас не было бы этой мысли?» «Я чувствовала бы себя гораздо лучше, счастливее, увереннее, и вероятно – выглядела бы гораздо более привлекательной»

Поворот на 180 градусов: « Никто не захочет 48-летнюю женщину с 5 детьми ». Что является противоположностью: «Кто-то захочет вступить в отношения со мной и моей семьей». «Хорошо, а что правдивее?» «Мне кажется… я точно не знаю, но я думаю что если буду вести себя так, будто я никому больше не нужна, то тогда абсолютно точно никто не заинтересуется мной».

После такой очистки мышления и прохождения полного курса Программы по раскрытиюпотенциала мозга Лариса снова начала встречаться с мужчиной. К ее изумлению у нее не было никаких проблем со вниманием достойных мужчин, которые были рады провести время в большой семье.

Все мы нуждаемся в подобном способе исправления своих негативных мыслей. Только подумайте о том, что может происходить с женщинами, которые позволяют АНЕМам доминировать в своей жизни (будь то работа, взаимоотношения или проблемы с деньгами). Эти 4 вопроса кардинально изменили жизнь многих людей к лучшему.

Когда Анна пришла за помощью, она была похожа на тень. Специалист по информационным технологиям, немного за 30,, она переживала в этот период болезненный разрыв со своим любимым, который произошел, который произошел около полугода назад. Она относилась к таким взаимоотношениям серьезнее чем когда-либо в своей жизни, и даже надеялась на создание семьи. Поэтому когда мужчина решил прекратить с ней близкие отношения – это стало для нее сильным ударом. У нее появилась склонность плакать, при чем в самые не подходящие моменты. Особенно это проявлялось за неделю до месячных. Она была на столько психологически истощена, что по выходным один день, а иногда и оба – проводила в постели. Креме того, она поправилась на 7 кг и это заставляло ее чувствовать еще хуже. Сканирование ОЭКТ ее мозга подтвердило, что у нее чрезмерная активность в «центре тревоги». Ее излечением было в первую очередь – рацион питания, полезный для мозга, и активная программа физических упражнений. Это позволило ей снизить вес, поднять уровень энергии и улучшить настроение. Но этого было недостаточно, так как у Анны был не дисциплинированный мозг. В первую очередь, нужно было выявить ее основные АНЕМы, которые мешали ей больше всего. В ее случае это оказалось: сверхобобщающие мышление (глобализатор) – «никто никогда не полюбит меня», «тотальный негативщик» (мышление чувствами), – слепая вера в истинность своих негативных чувств – «я чувствую себя в полном одиночестве, поэтому я в полном одиночестве», и «гадатель-колдун» (предсказание будущего в негативном ключе. Здесь речь идет о «пророчестве», где вы произвольно предсказываете худшее) – «у меня никогда не будет ребенка или своей семьи». Анне действительно нужно было задать себе 4 важные вопроса из методики «Работа». И вот что получилось в итоге:

АНЕМ: никто не полюбит меня. Вопрос 1 – «А это правда, ты в этом уверена?» «Да я просто так сказала. Точно не знаю, но мне так кажется, что никто не полюбит меня». Вопрос 2 - «Можешь ли быть абсолютно уверена в том, что это правда, что так и будет?» «Ну нет, не совсем. Вполне возможно это может быть не правдой». Вопрос 3 – «Что происходит, когда ты веришь этой мысли?» «Мне становится грустно, одиноко, я ощущаю себя несчастной, отчаявшейся, никому не нужной». Вопрос 4 – «Кем бы ты была без этой мысли, как себя чувствовала бы?» «Наверное гораздо более уверенно. Я бы чувствовала себя как человек, который мог когда-нибудь найти свою любовь.»

ПРОТИВОПОЛОЖНАЯ МЫСЛЬ: кто-то обязательно полюбит меня.

Когда все негативные мысли Анны были разобраны таким образом, то есть поставлены под сомнение, это помогло ей понять, что это были всего лишь ее мысли, а не реальность.

АНЕМ: Я чувствую себя в полном одиночестве, поэтому я действительно совершенно одна.

Тип АНЕМа: Тотальный негативщик (мышление чувствами)

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ: Даже если я чувствую сегодня себя одинокой, есть много людей, которые заботятся обо мне моя сестра, моя подруга, мой двоюродный брат, мои родители. Эти люди всегда откликнутся, если я попрошу их о помощи, или просто о том чтобы поддержать меня. Я конечно скучаю по своему бывшему любимому, но теперь мне кажется, что я одинока только тогда, когда сама решаю быть одинокой.

Устранение АНЕМов с помощью методике «Работа» помогло Анне успокоиться. И хотя она иной раз все еще грустила, все же стала чувствовать себя на много счастливее и спокойнее. В результате, когда ее новый сослуживец пригласил ее на свидание, Анна не отказалась и пошла на него с веселым, позитивным настроем. «Раньше из-за своего поведения и мыслей я лишала себя малейшего шанса. Моя негативность означала, что я никогда никого не найду. Теперь – все по-другому».

Эти 4 вопроса и эта техника изменили жизнь к лучшему многим людям. Эта техника действительно помогает решать многие серьезные проблемы мозга. Воспользуйтесь и вы ею для решения своих психологических проблем, часто связанных с заражением вашего мозга АНЕМами.