Тест: «Эмоциональная устойчивость».

Методические рекомендации

Для классного руководителя

По профилактике

Адиктивного поведения.

Тест: «А если это стресс?»

Перед вами 7 утверждений. Постарайтесь предельно искренне ответить на все, вопросы насколько они совпадают с вашим образом жизни.

Ответы оценивайте так: полное нахождение у себя перечисленных проявлений – 2 балла;

частичное нахождение у себя перечисленных проявлений – 1 балл;

отсутствие у себя перечисленных проявлений – 0 баллов.

1. Состояние постоянно внутреннего напряжения и беспокойства, связанные со многими проблемами и желаниями, не находящими соответствующего решения.
2. Повышенная эмоциональная чувствительность, обидчивость, ранимость. Все воспринимается близко к сердцу: высказывания окружающих, давние обиды. Проявляется настороженность и недоверчивость в общении.
3. Нарастает беспокойство, тревога, сомнения и неуверенность в своих силах и возможностях. Появляется множество беспочвенных предчувствий и опасений, навязчивых мыслей.
4. Настроение становится неустойчивым, в основном пониженным, печальным, постепенно уменьшается способность радоваться и веселиться.
5. Нарастает раздражительность и все труднее сосредоточиться на работе, мысли скользят и растекаются.
6. Появляется усталость, упадок сил и желаний, труднее сосредоточиться на работе, мысли скользят и растекаются.
7. Появляется бессонница, головные боли, колебания артериального давления, дисфункция кишечника, нарушение гормонального фона, присоединяются частые и длительные простудные заболевания.

Если Вы набрали 14-10 баллов – на лицо невротическое расстройство;

Если Вы набрали 9-7 баллов – пограничное к неврозу состояние;

Если Вы набрали 7-0 баллов – состояние эмоционального стресса или хроническая

усталость.

Проверив себя и убедившись в серьезности состояния, необходимо срочно заняться собой. Если это хроническая усталость, значит необходимо отдохнуть, набраться сил, пополнить свою энергию. В других случаях – обязательно посоветоваться с психологом, проконсультироваться у врачей.

Тест: «Эмоциональная устойчивость».

Перед вами 15 вопросов. Постарайтесь предельно искренне ответить на все, насколько они совпадают с вашим образом жизни.

Ответы оценивайте так: «очень» – 3 балла;

«не особенно» – 1 балл;

«ни в коем случае» – 0 баллов.

Раздражает ли вас:

1. смятая страница газеты или журнала, которую вы хотите прочитать?
2. женщина в летах, одетая с претензией на молодость? (молодежный стиль)
3. курящая на улице женщина?
4. чрезмерное приближение к вам собеседника (даже если оно произошло не по его воле – в толпе, в автобусной давке)?
5. когда кто-нибудь грызет ногти?
6. когда кто-нибудь пытается поучать вас?
7. когда кто-нибудь кашляет в вашу сторону?
8. когда вы слышите чей-то смех невпопад?
9. когда в кинотеатре кто-нибудь поблизости комментирует сюжет фильма или шелестит конфетной оберткой?
10. когда вам дарят ненужные вещи?
11. когда вам рассказывают сюжет книги, которую вы собираетесь прочесть?
12. слишком сильный запах духов?
13. громкий разговор в общественном транспорте?
14. активно жестикулирующий собеседник?
15. частое употребление коллегами иностранных слов?

Суммируйте баллы.

Более 50 баллов. Вас не отнесешь к числу сдержанных и терпеливых людей. Вас слишком часто раздражают незначительные явления. Вы даже склонны к поискам в окружающем вас мире раздражителей. Поэтому вы вспыльчивы, легко выходите из себя. Ваша нервная система явно разбалансирована, отчего довольно часто страдаете не только вы, но и окружающие.

От 13 до 49 баллов. Вы относитесь к довольно распространенной группе людей. Раздражаясь лишь от очень неприятных вещей, из обыденных житейских невзгод вы не делаете драму. Поэтому у вас выработан стойкий иммунитет к неприятностям, позволяющий быстро и легко забывать их.

12 и менее баллов. Ваше «железное спокойствие» позволяет вам реально смотреть на всю жизнь. А может, этот тест оказался недостаточно исчерпывающим и не позволил выявить ваши наиболее уязвимые стороны? Судите сами. По крайней мере, о вас можно сказать: вы не тот человек, которого легко выбить из колеи.