Если причина возникновения фобии не известна

Если причина возникновения фобии не известна, мы просто берем объект фобии в качестве мишени для проработки.

Марина жутко боялась выступать перед однокурсниками. Сама мысль о том, что ей предстоит это делать, портила настроение на весь день и вызывала ощущение дискомфорта в груди и в желудке. Я попросил ее представить, что она выступает перед большой аудиторией, а затем подвигать глазами. После первого раунда картинка стала более реалистичной, а интенсивность неприятных ощущений увеличилась, женщина начала испытывать некоторую тревогу. Мы продолжили десенситизацию, пока она не почувствовала себя лучше, однако уровень тревоги все равно не опускался ниже пяти. Тогда я задал Марине вопрос, что самое худшее может произойти во время ее выступления. Она ответила: «Я могу сказать какую-нибудь глупость, и тогда буду выглядеть как дура. А еще они будут пытаться меня завалить, мои однокурсники, они такие злые». Я попросил ее в деталях представить все, о чем она мне поведала. Вообразить самую глупую ситуацию из всех возможных и погрузиться в состояние дискомфорта и позора, самые сильные, какие она только может испытывать. После этого достаточно было одного раунда ДПДГ, чтобы состояние ее сильно изменилось. Когда она смогла принять худшее, страх перед аудиторией полностью прошел. Мы еще поработали над ее восприятием своих однокурсников, и через пару минут она признала, что они не настолько недоброжелательные, как ей до этого казалось, по крайней мере, часть из них относятся к ней вполне нормально. Вся работа заняла не более 15 минут.

Лена, дочь моих соседей по даче, девочка 10 лет, панически боялась пауков. Я предложил ей представить паука и подвигать глазами. Всего через один раунд она сообщила мне, что ее страх полностью прошел. Тогда я сходил, принес настоящего паука и положил его на стол прямо перед ней. Пару секунд она смотрела на него довольно спокойно, а затем резко вскрикнула. Я спросил ее, что произошло. Она объяснила: пока паук сидел на месте, она не боялась его, но ровно в тот момент, когда он начал двигаться, страх мгновенно вернулся. Я предложил ей представить, как паук бежит в ее сторону, и снова подвигать глазами. Опять уже через один раунд она сообщила, что страх полностью прошел. На всякий случай я попросил ее проработать еще две ситуации: вообразить, что она берет паука рукой, и он начинает бегать у нее по ладони, и второе – представить, что паук падает ей на шею, и она чувствует, как он ползает по ее шее и спине. Это ее изрядно повеселило. Как и в прошлые разы, одного раунда ДПДГ было достаточно для проработки каждой из ситуаций. Затем я велел ей пойти поймать паука в саду и принести мне его показать. Она великолепно справилась с этой задачей.

Данный пример хорошо иллюстрирует, что даже простая фобия может иметь несколько компонентов в своем составе. Если вы прорабатываете, например, страх посещения зубного – следует уделить внимание всем возможным аспектам этого страха: ожидание в коридоре, тревога при виде стоматологического кресла, запах кабинета, укол анестезии, звук буровой машины, физическое ощущение во рту. Прокручивайте посещение стоматолога в своем воображении как можно детальнее и прорабатывайте все возникающие аспекты страха.

Мне самому была не понаслышке знакома боязнь стоматолога, когда-то я сам страдал от такого страха. Освоив метод ДПДГ, я тщательно подготовился к своему следующему визиту к зубному и, войдя в кабинет, действительно почувствовал себя гораздо лучше, чем обычно. Но, сев в кресло, я заметил, что уровень тревоги внезапно начал возрастать. Тогда я закрыл глаза, чтобы врач их не видел, и начал интенсивно выполнять движения. Где-то через полминуты я почувствовал значительное облегчение, и весь остаток времени в кабинете ощущал себя совершенно спокойно. Ушел я в тот день от стоматолога в отличном расположении духа, и этот страх меня больше никогда не беспокоил.