Физическая подготовленность

— результат физической подготовки, достигнутый при выполнении двигательных действий, необходимых для освоения или выполнения человеком профессиональной илиспортивной деятельности.

Оптимальная ф.п. называется физической готовностью.

Ф.п. характеризуетсяуровнем функциональных

возможнстей различных систем организма

(сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной) и развития осн. физических качеств.

Осн. средством достижения Ф.п. является упражнение.

Физические упражнения — это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.

Слово физическое отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени.

 

Слово упражнение обозначает направленную повторностъ действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа исполнения этого действия.

 

Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с другой — как процесс многократного повторения.

Физические упражнения это основное средство физического воспитания

 

Физическое развитие - это процесс изменения форм и функций организма человека под влиянием условий жизни и воспитания.

 

Физи́ческое разви́тие — динамический процесс роста (увеличение длины и массы тела, развитие органов и систем организма и так далее) и биологического созревания ребёнка в определённом периоде детства.

Двигательная активность

Суммарная величина разнообразных движений за определенный промежуток времени (час, сутки) называется двигательной активностью.

Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни (недостаток движения)

Лёгкая атле́тика — олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. (с греческого борьба, упражнение)

Объединяет следующие дисциплины: беговые виды (спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета).

спортивную ходьбу,

технические виды (вертикальные прыжки в высоту, прыжок с шестом, горизонтальные прыжки - прыжок в длину, тройной прыжок; метания толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота).

многоборья,

пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности).

Спортивная и художественная гимнастика тоже относятся к легкой атлетике, единственные различия лишь в том, что первая - многодисциплинарная, и упражнения в ней выполняются на снарядах и на полу. При этом есть специфические женские виды спорта и есть мужские. Соревнования по гимнастике проводят в рамках Олимпийских игр, европейских и мировых чемпионатов, где проходят как индивидуальные, так и командные виды соревнований.

Гимнастика — один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры.

1. Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выполнение упражнений в режиме дня в виде упражнений утренней гимнастики, физкультуры, физкультминутки в учебных заведениях и на производстве.

 

2. Спортивная гимнастика — один из древнейших видов спорта, включающий в себя соревнования на различных гимнастических снарядах, а также в вольных упражнениях и опорных прыжках. В программе олимпийских игр с 1896 года.

Включает в себя соревнования на различных гимнастических снарядах, атакже в

вольных упражнениях и опорных прыжках.

Художественная гимнастика

Художественная гимнастика — вид спорта, выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).

Командная гимнастика

состоит из трех категорий: женские, мужские исмешанные команды.

Состоит из трех видов: Вольные упражнения, прыжки с мини-батута и акробатические прыжки. В каждой из трех дисциплин число гимнастов — от 6 до 12.

Спортивная акробатика

Спортивная акробатика включает в себя три группы упражнений: акробатические прыжки, парные и групповые упражнения.

Гимнастические снаряды

· Кольца

· Брусья

· Разновысокие брусья

· Конь гимнастический

· Перекладина (турник)

· Мяч гимнастический

· Хоппер (мяч)

 

Олимпийские игры

Современные Олимпи́йские и́гры — крупнейшие международные комплексные спортивные соревнования, которые проводятся раз в четыре года под эгидой Международного олимпийского комитета.

Традиция проведения Олимпийских игр, существовавшая в Древней Греции, зародилась как часть религиозного культа. Игры проводились с 776 до н. э. по 394 н. э., всего было проведено 293 Олимпиады в Олимпии у подножия горы Кронос, считавшейся у греков священным местом. От Олимпии произошло и название Игр.

Современные Олимпийские игры были возрождены в конце XIX (1806 – Афины, Греция) века французским общественным деятелем Пьером де Кубертеном. Олимпийские игры, известные также как летние Олимпийские игры, проводились каждые четыре года, начиная с 1896 года, за исключением лет, пришедшихся на мировые войны. В 1924 году (Шамони, Франция) были учреждены зимние Олимпийские игры, которые первоначально проводились в тот же год, что и летние. Однако, начиная с 1994 года, время проведения зимних Олимпийских игр сдвинуто на два года относительно времени проведения летних Игр.

Олимпийская хартия – свод законов и правил, по которым проводят Олимпийские игры

Олимпиада – промежуток в 4 года между Олимпийскими играми

В тех же местах проведения Олимпийских игр спустя несколько дней проводятся Паралимпийские игры для людей с ограниченными возможностями.

1994 год был объявлен Международным годом спорта и олимпийского идеала

В наше время эстафета Олимпийского огня была возобновлена в 1936 году во время Олимпийских игр в Берлине (Германия).

Российский Олимпийский комитет создан в 1911, первая золотая медаль России в фигурном катании Пани-Коломенский - 1908

 

Техника физического упражнения – это способ решения двигательной задачи (наиболее целесообразным способом).

Двигательные действия состоят из отдельных движений. При этом не все движения в нем являются одинаково важными. В связи с этим различа­ют основу техники движений, основное (ведущее) звено и детали техники.

Основа техники – это совокупность относительно неизменных и достаточных для решения двигательной задачи движений.

Основное (ведущее) звено техники – это наиболее важная и решающая часть в технике данного способа выполнения двигательной задачи.

Выполнение ведущего звена техники в движениях обычно происходит в сравнительно короткий промежуток времени и требует больших мышеч­ных усилий.

Детали техники – это второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма (основы техники).

Например: прыжок в длину с места

– основа техники – толчок 2 ногами,

детали техники – мах руками, подсест перед прыжком,

ведущее качество физическое качество - силовое (дальность прыжка, прежде всего, зависит от силы отталкивания)

 

БЕГ

Спринтерский – на короткие дистанции, ведущее физическое качество: скоростно-силовое

Средние дистанции – скоростно-силовая выносливость

Длинный бег – ведущее качество – выносливость

Кросс – бег по пересеченной местности

 

Спортивные игры

1. Баскетбол – поле 28х15м, игра 5х5, фол - 5 и удаление. 5 командных после которых пробиваются штрафные. Передача – (пас), дриблинг – обводка соперника без нарушения правил. Мертвый мяч (аут, фол), 4 тайма по 10 мин, пронос, пробежка, двойное ведение

2. Волейбол – 18х9 м, 6х6, аут, прием, подача, блокирование, либеро. Нарушения – касание антенн, 3 касания мяча, заступ, нарушение расстановки, касание верхнего края сетки, партия до 25 очков – 3 партии, если 2:2, то 5 партия до 15

3. Футбол – 105х65, 10 в поле 1 в воротах (11), 2х45 мин.,

Нарушений много – читайте сами

4. Гандбол -— 7 на 7 игроков (по 6 полевых и вратарь в каждой команде). Играют мячом, руками. Цель игры — как можно больше раз забросить мяч в ворота (3 м × 2 м) соперника. 40х20м, 2 тайма по 30 мин с 15 мин перерывом.

· Игроки могут бросать, ловить, толкать и останавливать мяч, используя руки, голову, корпус, бёдра;

· Игрок может удерживать мяч не более 3 секунд, а также делать с ним не более 3 шагов, после чего должен передать мяч другому игроку, бросить его по воротам или ударить его об пол;

· Касаться площадки в пределах площади ворот может только вратарь соответствующей команды. Однако пересекать границу площади ворот в прыжке разрешено;

· Разрешается отбирать мяч у соперника открытой ладонью, контролировать перемещение соперника согнутыми руками при контакте с ним, блокировать соперника корпусом.

 

Гигие́на (греч. hygieinós, здоровый) — раздел медицины, изучающий влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающий меры (санитарные нормы и правила), направленные на предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования, укрепление здоровья и продление жизни

 

Осанка – привычная поза человека

Сколиоз = искривление позвоночника влево, вправо

 

Мышц в теле человека около 640

 

Закаливание – это системная тренировка защитных сил организма путем дозированного воздействия на организм неблагоприятными факторами окружающей среды. Воздухом – Солнцем – Водой (обтирание, обливание, купание)

 

Ответы на тесты старых лет (на которых нет ответа выше):

 

Древней формой организации ФК были игры

 

Александр Попов – чемпион ОИ в плавании

 

Гимнастика не входит в систему современного пятиборья

 

Какой вид программы представлял программу первых Олимпийских игр Древней Греции? – бег на 1 стадию (около 300м), отсюда слово – стадион

 

Как назывался вид спортивной программы Олимпийских игр древности, сочетавший борьбу с кулачным боем? – панкратион

 

Кто был первым президентом Международного олимпийского комитета? Диметриус Векелас (Грек)

 

За что движением «Фэйр Плэй» вручается почетный приз Пьра де Кубертена? – честная игра

 

На открытии Олимпийских игр парад олимпийских делегаций стран- участниц открывает (идет первой Греция)

Олимпийский символ представляет с собой пять переплетенных колец, расположенных слева направо в следующем порядке… вверху - синее, черное, красное, внизу- желтое и зеленое

Двигательное умение – это: уровень владения двигательным действием

Что является основными средствами физического воспитания? - физические упражнения

Какие из перечисленных ниже физических упражнений относятся к циклическим – бег, ходьба на лыжах

Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект в развитии гибкости: - гимнастика

Положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата, в гимнастике обозначается как: - вис

… выше – упор

Прыжок со снаряда в гимнастике обозначается как… - соскок

Кто из гимнасток является абсолютной рекордсменкой по количеству олимпийских медалей (18 медалей – из них 9 золотых)? - Лариса Латынина

Как осуществляется переход игроков в волейболе из зоны в зону? - по часовой стрелке

Можно ли менять расстановку игроков в волейболе? - да, но только в начале каждой партии

Укажите высоту футбольных ворот? - 244 см

Какой удар по мячу считается самым точным в футболе? - внутренней стороной стопы

Кто из наших футбольных вратарей становился лучшим игроком Европы – обладателем «Золотого мяча»? - Яшин

В легкой атлетике ядро: - толкают

Назовите способ прыжка, которым преодолевают планку спортсмены на международных соревнованиях в прыжках высоту. - «фосбери-флоп»

Какой классический лыжный ход самый скоростной? - одновременный одношажный