1. Вот ссылка на мои и не на мои материалы www.pro3001.narod.ru\shcola\sila\sila.htm
Мой подход иной и направлен иначе. Меня интересует сила +Абсолюта. Смотрите мой сайт.
Засс и Сандов - первогении разумной Силы и жители +Абсолюта. Поэтому я принялся за исследование их систем.
2. Плотность силы обеспечивается плотностью процессов восстановления. Для верной настройки необходимо ориентироваться на общий механизм энергообмена: АТФ-гликоген-жиры => белки. Тогда становятся эффективными любые системы, например, Сандова или Засса. Но лучше строить свою систему. И то и другое представлено на странице. Надеюсь, достижения Сандова или Засса для вас действительны. Например, рекорд Сандова: жим 122 кг правой рукой при собственном весе в 85 кг - до сих феноменален.
Если вас интересует система Засса - пользуйтесь ею.
Плотность любой силы обеспечивается плотностью процессов восстановления. Проявите их и развивайте себе на радость и здоровье.
Я занимаюсь самбо. Мне 15 лет. Прочитал Ваш материал в интернете и очень заинтересовался. У меня возникли некоторые вопросы, и я очень прошу Вас на них ответить. Если я буду заниматься сухожильной гимнастикой как это отразится на других физических качествах (ловкость, быстрота и т.д.) нужных для самбиста (дзюдоиста)? Мне делать те упражнения, которые показаны на сайте или для достижения результатов в самбо Вы посоветуете что-нибудь другое?
Тогрул.
Конечно же: сила в самбо всегда кстати. Вспомните чемпионов начала века, посмотрите на сегодняшних чемпионов по боям без правил. Доверяйтесь своей общей мощи, развивайте ее кпд (тоническая активность) и согласовывайте ее с вашими задачами. Мощь сама подскажет, что и как.
Ваш возраст замечательный. Если сейчас вы будете последовательны, то прогресс ваш будет мощным. Поэтому особый совет: обращайте внимание на детали - здесь вы найдете все необходимое.
Конечно-это не сама цель, но заниматься хочется ежедневно и равно хочется от этого получать адекватный эффект. Во время, когда занимаюсь-чувствую, конечно, что есть определенные сдвиги, но мышцы не напрягаются в полную силу. Почему? Нужно заниматься менее интенсивно, или не каждый день, или есть кое что еще? Для более понятного объяснения - вот представьте, ходишь и чувствуешь, что ты слабее, чем до того, как занимался, т.е. мышцы при необходимости тебя подведут... Это что, состояние натруженности мышц, и их перегрузка? Артур, стоит ли заниматься, когда такое состояние?
Еще интересный фактор-это, когда упражняешься, то появляется от напрягов какое-то давление в голове, довольно не привычное. Не то, чтобы мне это чувство было не знакомо, но оно становится более ощутимым и устойчивым. Что это? Это ничем негативным не грозит?
Конечно, я занимаюсь не совсем так, как пишете Вы, я практически на полную катушку напрягаюсь. Пожалуйста, не сочтите за наглость еще и советов просить после этого. Но если не в полную силу- то откуда прогресс?
Вы еще пишете, что если после вечерней тренировки не есть 12-36 часов, то активизируются силовые клетки, а не пищевые. Так что, лучше не кушать после занятий?
Для понятности вопросов я объясню, как я примерно занимаюсь. Я, конечно, много работаю, впрочем, наверное, вы работаете больше меня... В конце рабочего дня - иду в спортзал и около 1 час 20 мин - 1 час 30 минут занимаюсь изометрическими упражнениями. Если сегодня на сжатие, то завтра - на растяжение. Растягиваю черенки, трубы разных конфигураций, цепи..., сжимаю - тоже самое. Ко всему этому качаю шею, немного штанги, бокс, растяжка... Нормальная тренировка. Но может и ненормальная, потому, что не чувствуется явного прироста мощи, а вот как бы убавление силы есть. Объем мышц не интересует, более чем достаточно - их каменной твердости и великолепного рельефа... Что, что, а это есть.
И вот еще вопрос. Лет 12-15 назад, я слышал от брата, а он читал в какой-то газете в Донецкой области, что некий силач тренирует ребят, и по его словам он мог бы почти любого научить (или натренировать) выкручивать в дулю советские 5 копеек. Возможна ли такая система наращивания силы в принципе, или это байки?
Юрий Чуев
Здравствуйте Юрий.
Если ваши мышцы вас устраивают, то следует наращивать мощь.
Сразу признаюсь - я, на ваш взгляд, больше теоретик. Так что в качестве примера вам подхожу пока косвенно - у меня совсем другие задачи.
Если кратко: меня интересует прямая настройка на грависилу Земли и Звезд. Эта задача качественно отличается от методик наращивания силы по Самсону или по Фунтикову. Но если удастся - пока я в процессе - то получится существенный выход за сегодняшние пределы силы.
Если по существу: попробуйте настроиться на звезды и, выполняя разнообразные упражнения, старайтесь удерживать качество настройки. Через два-три занятия (а если повезет, то и сразу) вы почувствуете, что настройка не только удерживается - она развивается, становится чувственно гуще - разбухает. Дальнейшие пробы ведут к тому, что вы теряете это чувство и начинаете попадать в волны слабости. Вот примерно этим я и занимаюсь и вам советую: звезды со всех сторон, ядреная мощь Земли, месячные гравиволны Луны, абсолютная сила Солнца -- все это надо "заземлять" на окружающих вас горожан и всю страну.
Теперь о ваших вопросах:
1. Вы действуете по силовому шаблону. Потому и чувство слабости. Раньше вы могли его оценивать как волну "трата-восстановление с наваром", но теперь, увы, обман не удается. Давление в голове - это знак, что вы потихонечку-хронически перенапрягаетесь (об этом, кстати, предупреждают и физкультурные авторитеты изометрии).
2. Развивайте сухожилия по методике Сандова или по моей гантельной схеме: гантели по полкилограмма - каждое упражнение по минуте-полторы. Так чтобы дыхание замирало, чтобы саморазогрев организма, чтобы мышцы отдыхали (тогда отдыхают сосуды! сердце!! дыхание!!!) и живодействовали только сухожилия.
Бездыханно и включится ресинтез АТФ и гликогена через печень, и тонкие скелетные связки начнут "массировать" миоглобиновым процессом свои прикрепления к костям-суставам и - через них - массировать костный мозг.
Чтобы каждая минута приносила тонический и чувственный навар. Сначала будет глупо с такими легкостями, затем будет скучно, затем появится равнодушие, затем придет то, что нужно = свежесть. Затем ориентируете саморегуляцию на плюс в каждом движении. Затем увеличиваете вес гантелей. И все повторяется. Чем точнее малость нагрузки - тем быстрее прогресс.
Что бы вы не думали - повторяйте: это восстановление тонкой глубинной саморегуляции. Вспомните Самсона: сила не в мышцах - сила в сухожилиях. Вспомните Сандова - он был очень и очень силен и всем советовал вот такие световесные гантели.
Но и мышцы кормить надо. Можете после световесных 25-ти минут позаниматься в силу: только прислушивайтесь при этом к тому состоянию, которое вы пробудили в организме, в теле. И доверяйтесь ему: нагрузка, пауза, повтор...
3. Еда после силовых занятий. Методику эту придумали некто муж и жена. Я давным-давно прочитал в газете и просто запомнил, а вот сейчас только понял какие они молодцы (благодаря знакомству с рецептами здоровья Бориса Болотова). Они занимались йогой, раз в неделю 2 часа занимались на силу, затем не ели 36 часов. И достигли необыкновенной плотности силы. Там говорилось, что их друзья борцы тягали 400-500 кг (отрыв до...), а жена эта тягала 800 и муж около 1200. При этом вес и телосложение их были нормальными атлетическими.
Суть в том, что молодые силовые клетки восстанавливаются быстрее и в условиях дефицита питательных веществ угнетают застарелые и слабые клетки. Тем самым стимулируется распад слабых клеток и параллельное размножение молодых сильных.
Так что экспериментируйте, когда созреете. А нет охоты - то и ладно.
4. Насчет "пятака в дулю": верю, но не знаю. Могу только подсказать - это чисто сухожильное упражнение. И по опыту силачей прошлого, гнувших подковы и т.д., можно поискать ключ в волнах: накопление общей сухожильной волны => кумуляция в локальную сухожильную волну (смотрите также ниже - тренажер Бизон и т.д.).
