Сто грамм адреналина для храбрости, или как управлять внутренней энергией

Вы в метро когда-нибудь ездили рано утром? Когда основная масса людей транспортирует свои тела на работу? Вид большинства напоминает мне классическую фразу «Поднять подняли, а разбудить забыли».

Люди двигаются, вставляют в турникет проездные билеты, едут на эскалаторе, входят в вагоны, садятся на скамьи, выходят из подземки… При этом вид у большинства из них совершенно сомнамбулический.

В таком виде большинство людей и приезжает на работу. К обеду раскочегариваются. Если в офисе есть чашка кофе, то она помогает человеку побыстрее войти в рабочий ритм. Так же хорошо расталкивает людей телевизор и какое-нибудь «динамит-радио».

Бывает и по-другому. Вроде уже ночь, пора спать, а сна — ни в одной клетке. Зато перед глазами яркие динамичные цветные образы прошедшего дня, в голове трубят голоса, мышцы непроизвольно сокращаются.

Под утро вы, наконец, забываетесь, но проклятый будильник выстреливает в вас своим «Пи-Пи». Вы встаете с тяжелой головой, весь измятый и выжатый, как будто вы всю ночь разгружали вагоны с мешками цемента. А надо опять ехать на работу…

Знакомо? А в чем причины? От чего это зависит?

Большинство людей своим тонусом, уровнем внутренней энергии или содержанием адреналина в крови (называйте, как хотите) управлять не умеют. Их этому не учили. На каком языке разговаривает их собственное тело, они не знают, и поэтому вступить с ним в диалог у них не получается.

Представьте, вы сидите за рулем автомобиля. А педалью газа и тормоза управляет ваш полуглухой и полуслепой сосед. Он, в общем-то, парень неглупый, но вас понимает с трудом. У него с обычной речью вообще проблемы. А вы «на пальцах» разговаривать не умеете. Поэтому иногда ваш сосед с педалью ваши слова понимает, а чаще всего нет. Вот вам надо побыстрее приехать к месту назначения — вы делаете ему знаки — он послушно кивнул, мол «понял», и сбавил газ до минимума. Вот впереди красный свет и аварийная ситуация, а сосед наконец сообразил чего вы от него давеча хотели и втопил под 150 км/ч.

Большая часть людей со своим организмом так по жизни и ездит. Набивает шишки, разбивается, опаздывает, в общем, живет «как бог на душу положит» и движется «куда кривая вывезет». Обычно вывозит не совсем туда, куда хотелось бы.

Хотя иногда бывает, что водитель-рулевой и его попутчик с педалями действуют слаженно. И адреналин вбрасывается в кровь моментально, как только в мозгу замигала красная лампочка «Опасно!». Ну, например, несет вас с бешенной скоростью по темному тоннелю на американских горках… Или выпрыгиваете вы из самолета с парашютом за спиной… Или на вас набрасывается свора бешеных собак… Или ночью в подворотне нам встречаются незнакомые молодые люди с агрессивными намерениями и бейсбольными битами в руках… Или сидите вы и кресле у дантиста, а над вашим раскрытым ртом уже занесено жужжащее жало бормашины… Или шприц вам сейчас в мягкое место собираются воткнуть… Что, мягкое не волнует? Тогда большую иглу прямо в вену…

Постойте, я не садист и не собираюсь щекотать вам нервы. Я просто хочу, чтобы вы вспомнили, что-то, что вас сильно взволновало. Что способствовало вбрасыванию в кровь большого количества адреналина. Ладно, примеры и впрямь не самые приятные, давайте найдем приятное волнение. Представьте, что мы занимаетесь сексом с лучшей в мире женщиной/мужчиной (с Клаудией Шиффер, Мадонной, Мэрилин Монро, Бельмондо, Аленом Делоном, Олегом Меньшиковым — выберите из Списка или вспомните своего). Большинство людей, особенно если им еще не исполнилось 60, это волнует.

Ну что, надпочечники заработали? Сердечко забилось? Поздравляю, самое сложное вы уже сделали, реакцию вызвали. Сейчас потренируемся ей управлять.

Техника «Адреналиновый Барометр»

1. Шкала. Сначала нам для этого прибора нужна шкала. Ноль — это минимум, двадцать — максимум. Почему двадцать, честное слово, не знаю. Ну, так уж выбрали. Шкалу эту нужно представить на полу. Так, чтобы по ней можно было походить туда-сюда. Удобнее всего получается 3-5 метров.

2. Состояние в крайних точках. Теперь нам нужны состояния в крайних точках.

Ноль — предсонное состояние. Вы почти засыпаете, разговариваете с собой таким тягучим медленным голосом, дыхание медленное, глубокое. Взгляд слегка расфокусирован. Прочувствовали? Хорошо.

Теперь сходите со шкалы и идете в точку максимума. Здесь вы вспоминаете состояние крайнего эмоционального возбуждения (желательно положительного). Крик заядлого болельщика «Г-о-о-л», ощущение во время прыжка с парашютом или спуска на американских горках вполне подойдет. Или ощущение перед первым свиданием. Или перед свадьбой. Поищите в своем опыте. И погрузитесь, переживите его еще раз! Максимально! На 100 процентов! Даже на 105! А еще лучше на 110!

3. Плавный переход. Теперь нам нужно, как говорят физики, откалибровать шкалу. Нужно сделать так, чтобы было не два пиковых состояния — а плавный переход между ними.

Плавный!

Для этого пройдитесь несколько раз по шкале туда-обратно. Обычно в начале бывает как: идешь от максимума, адреналин потихоньку падает, пока к нулю не подойдешь — там он как ухнет! А когда идешь от нуля, этот ноль тебя преследует практически до конца шкалы. Вот с этим и нужно разобраться. Адреналин должен расти пропорционально циферкам на шкале. И плавно. Чтобы, если рисовать график, получилась прямая.

Короче, походите туда-обратно. Раза два-три обычно бывает вполне достаточно.

4. Шкала работает. А теперь самое интересное — вы по шкале ходите, усилий не прилагаете, а состояние меняется.

Само! Проверьте. Походите и убедитесь. Никакого мошенничества, просто свойство человеческой психики.

5. Шкала двигается сама. Но на этом облегчение жизни не заканчивается. Есть еще резервы. По шкале можно не ходить — можно представить, что она двигается сама. Мысленно, конечно. Вы стоите, а она двигается. И состояние соответственно меняется. Получилось? Теперь можно шкалу установить так, чтобы было поудобней. Можно поднять с пола и пропустить через грудь. Или пусть она перед вами ходит. В конце концов, можно ее и круговой сделать, со стрелкой. Или еще какой — на что фантазии хватит. Лишь бы работала. Проверьте, что работает. Если переборщили, размотайте и придумайте другой дизайн.

6. Тренировка. Естественно, нужно потренироваться в использовании такой замечательной штуки. Опробуйте переход в ряд состояний, например: 2, 4, 8, 5, 3, 12, 18, 1, 16 и т. д. Переходов десять — пятнадцать. Старайтесь с каждым разом переходить как можно быстрее. И если в начале стоит делать небольшие шаги, балла по два-три, к концу тренировки стоит делать разброс баллов в пятнадцать-двадцать. Ну, вам понравилось? Отлично!

Рекомендации. В принципе, это упражнение можно делать полностью внутри — мысленно определяется нулевое и максимальное значение, потом внутренне человек меняет состояние, сопоставляя его со значениями шкалы. Хотя, по опыту, выравнивать состояние, ходя по полу, проще, чем мысленно внутри.

Так же можно немного по-другому сделать только четвертый и пятый шаг. После того, как человек сделал плавное распределение состояния, можно не предлагать ему явную визуальную метафору, а предложить найти метафору самому: «А теперь представь, что у тебя внутри есть регулятор, который ты можешь выставлять на нужное значение уровня адреналина. Проверь, как он работает…»

Этот способ бывает более удобен тем, у кого возникают трудности с визуализацией. Если метафорически тоже не получается, можно предложить отметить изменение внутренних ощущений и связать эти ощущения с числовыми значениями. Скажу честно, после того как я начал практиковать подобные техники, фраза классиков марксизма-ленинизма, что «Бытие определяет сознание» неожиданно стала спорной. Ну, в гамом деле, вот я был вялый, вот я что-то сделал в своей голове и моментально изменился. А бытие осталось таким, каким оно было минуту назад. Но во мне теперь полно сил, я жив-бодр и и нов к изменению этого самого бытия. Оказывается, палка-то о двух концах! Впрочем, оставим споры философам-теоретикам, нас ждет следующая тема.