Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


ѕротиво€дие от стресса




Ќейробиологи€ лидерства

1. ћенеджеры, вспомина€ о моментах в жизни, св€занных с резонансными лидерами, про€вл€ли нейронную активность в следующих участках мозга: в системе зеркальных нейронов, в социальном/пассивном режиме работы мозга и в участках, ответственных за позитивные эмоции и подход к проблемам.

2. ѕри воспоминании о моментах в жизни, св€занных с диссонансными лидерами, у менеджеров отключалась или подавл€лась нейронна€ активность в следующих участках: в системе зеркальных нейронов, в социальном/пассивном режиме работы мозга примерно на 2/3 времени (в оставшеес€ врем€ они были активны). јктивировались сети, св€занные с негативными эмоци€ми и с уходом от проблем.

3. —импатическа€ реакци€ на действи€ и эмоции окружающих возникает в мозге всех нормальных людей. Ёто происходит за доли секунды, иногда менее, чем за 100 миллисекунд, и преимущественно бессознательно.

4.  огда люди занимаютс€ аналитическими задачами, например, финансовыми, инженерными, IT или решением задач по физике, они активируют в мозге нейронную сеть активного режима работы, TPN (Task Positive Network Ч сеть позитивной задачи). ќна отвечает за сосредоточенность, поиск ответов на поставленные задачи, прин€тие решений, но блокирует воспри€тие человеком новых идей, возможностей и других людей.

5.  огда люди занимаютс€ социальными задачами, например, помогают другим люд€м, что-то обсуждают или сами обращаютс€ за помощью, они активируют социальную нейронную сеть (SN), котора€ €вл€етс€ частью сети стандартного режима работы мозга (Default Mode Network, DMN). SN/DMN позвол€ют человеку быть открытым дл€ новых идей, людей и эмоций, настраиватьс€ на других и их моральные убеждени€, но оставл€ют его открытым и к разного рода отвлекающим факторам.

6. TPN и SN/DMN €вл€ютс€, в целом, независимыми сет€ми, и они подавл€ют друг друга. Ќо как профессионалы, менеджеры и лидеры, дл€ эффективной работы мы должны использовать и TPN, и SN/DMN.

ƒомашнее задание

¬ течение следующей недели или двух понаблюдайте за лидерами на собрани€х, в классе и другой обстановке. ќни вдохновл€ют? ¬нушают ли надежду, понимание, осознанность и веселость? ≈сли это так, то как им это удаетс€?

ѕротиво€дие от стресса

1. Ёмоции заразительны Ч как позитивные, так и негативные.

2. «аражение распростран€етс€ очень быстро, часто за миллисекунды, и преимущественно без сознательного понимани€.

3. ≈сли вы не разумны и не внимательны эмоционально (например, не осознаЄте, что чувствуете), то вы не понимаете, как ваши эмоции заражают других, и не в состо€нии сознательно изменить своЄ вли€ние на других, чтобы быть более эффективным.

4. —тресс активирует симпатическую нервную систему (—Ќ—), вне зависимости от степени раздражени€ или силы.

5. јктиваци€ —Ќ— включает:

a. ¬ыделение эпинефрина и норэпинефрина (адреналина/норадреналина), которые в таких количествах €вл€ютс€ вазоконстрикторами. ќни сужают дистальные капилл€ры, отвод€т кровь из периферических сосудов к крупным мышцам, важным дл€ выживани€ (эпинефрин к рукам, норэпинефрин к ногам).

b. ¬ результате повышаютс€ пульс и артериальное давление, дыхание становитс€ частым и поверхностным.

c. “акже выдел€етс€ гормон кортикостероид, а затем кортизол попадает в кровь.

d.  роме своих естественных противовоспалительных свойств, кортизол обладает способностью подавл€ть иммунную систему и блокировать нейрогенез.

6. ’ронический, посто€нно раздражающий стресс (как бо€знь пропустить звонок на сотовый) заставл€ет тело активизироватьс€ и приготовитьс€ к защите, но приводит к когнитивным и эмоциональным нарушени€м, расстройству воспри€ти€.

7. ќбновление активируетс€ парасимпатической нервной системой (ѕЌ—).

8. јктиваци€ ѕЌ— включает в себ€ следующее:

a. —тимул€ци€ блуждающего нерва и выделение окситоцина (преимущественно у женщин) и вазопрессина (преимущественно у мужчин). ¬ таких дозах они €вл€ютс€ вазодилататорами. ќни увеличивают кровоснабжение.

b. ¬ результате вы чувствуете тепло, кров€ное давление и пульс понижаютс€, дыхание становитс€ медленным и глубоким. ¬ы мобилизуете свою иммунную систему дл€ работы на полную мощность.

9. ќбновление (активаци€ ѕЌ—) приводит к неврологическому самовосстановлению вашего тела, которое может сопровождатьс€ ростом новой нервной ткани (нейрогенез), мобилизацией вашей иммунной системы (улучшение здоровь€), открытостью дл€ новых идей, эмоций, других людей (особенно отличных от вас) и новых возможностей, обучени€, адаптации и изменений.

¬опрос дл€ обсуждени€:

 акие зан€ти€ или переживани€ помогают ¬ам восстановитьс€? ѕомните, отдых необходим, но не всегда достаточен дл€ восстановлени€.

”пражнение на размышлени€ о стрессе и обновлении.

ѕодумайте о ком-то, кто злит или раздражает вас.  акие чувства и ощущени€ вы испытываете? ¬спомните моменты, св€занные с одним из ваших детей или плем€нников в возрасте 3-5 лет, или, если у вас нет детей, вспомните, как играет в траве щенок или перекатываетс€ с боку на бок котенок.  акие чувства и ощущени€ вы испытываете? —равните и противопоставьте эти воспоминани€.

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-05; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 445 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќеосмысленна€ жизнь не стоит того, чтобы жить. © —ократ
==> читать все изречени€...

2095 - | 1833 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.009 с.