А) Детские ярлыки.
Родители или наши братья и сестры навешивают на нас ярлыки, которые могут оставаться с нами в течение всей жизни. Ярлыки могут включать: «тупой идиот», «ленивый паршивец», «дурак», «обжора», «всезнайка», «эгоист», «трепач», «злыдень», «дрянь», «неряха», «лгун» и «неудачник».
Другие ярлыки: «папина дочка», «мамин любимчик» и «особенный».
Вне дома, в школе или на дополнительных занятиях, некоторым членам ВДА наклеивали ярлык «тугодум». Много-много раз наши занятия в школе подвергались влиянию домашнего насилия, но нас относили к необучаемым или к тем, у кого дефицит внимания. Но мы не были глупыми или медлительными. Очень важная часть нашего выздоровления включает в себя определение наших ярлыков и планирование того, как мы от них избавимся. Запишите ярлыки, что прилипли к вам в детстве.
Мои ярлыки:
1) …
2) …
3) …
Потом напишите ваши ярлыки на маленьком кусочке бумаги и поговорите о них с вашим спонсором или консультантом. Постарайтесь не обвинять своих родителей, но задумайтесь, что, возможно, ярлык перешел к вам от них самих или от родственников. Избегать обвинений не означает того, что ваши гнев и стыд из-за ярлыков неправильные. Совершенно нормально иметь эти чувства, но важно оставаться сфокусированными на процессе выздоровления.
После разговора идите в уборную и смойте их. Все, ярлыков больше нет. А в ВДА вы скажете, кто вы есть на самом деле.
Б) Семейная «легенда» против семейной «реальности».
Почти в каждой дисфункциональной семье есть семейная легенда и семейная реальность.
Семейная легенда это те предложения или фразы, которые мы используем, чтобы рассказывать о нашей семье чужим.
Например, член семьи Петровых может сказать: «Петровы много усердно работают, платят по счетам, не воруют и помогают другим». Или «Петровы — предприимчивые дельцы, которые сами себя сделали. Мы держимся вместе».
Семейная же реальность другая, и ее редко обсуждают внутри семьи и еще меньше вне семьи. Реальность Петровых может быть такова: «Отец пьет, ругается с матерью и пугает нас угрозами». Или «Мама тайно принимает таблетки и “спит”, так что я вынуждена заботиться о моих сестрах и демонстрировать любовь к отцу».
Какая легенда у вашей семьи?
Какова реальность вашей семьи?
В) Семейные послания.
Попробуйте перечислить 10 посланий, фраз, слов или предложений, которые родители говорили вам о вашем интеллекте, способности слушать, послушании им, образовании, поле, сексе, правде, любви и т.д.
Например:
«Папа всегда говорил, что хотел сына/дочь. Я была девочкой/мальчиком».
«Почему ты не можешь быть таким, как твой брат или сестра?»
«Мне так стыдно за тебя».
«Я так тобой разочарована». «Ты никогда не слушаешь».
«Джулия. Мужчины поступают в колледж, а женщины выходят замуж и содержат дом в порядке».
«Латоя. Иди в колледж, но держись за работу и будь матерью, женой, любовницей, слушателем, поваром, все планируй и содержи дом в чистоте».
«Аарон тупой как дерево. Он ничего особенного никогда не добьется».
«Я так тебя трогаю потому, что люблю тебя. Это наш секрет».
1) …
2) …
3) …
4) …
5) …
6) …
7) …
8) …
9) …
10) …
Г) Это упражнение на первый взгляд похоже на «В»; однако это список тех посланий, фраз, слов или предложений, которые ваша семья говорила о таких вещах, как работа, зависимость, религия, образование, секс, правда, любовь и подобное. Некоторые из этих посланий могут открыть семейные предрассудки. Примеры к этому упражнению вовсе не нацелены на то, чтобы унизить какую-то нацию или группу.
Примеры:
«Держись подальше от этих, потому что...»
«Любой ценой получи образование».
«И после всего того, что я для тебя сделала, ты ведешь себя как неблагодарный эгоист».
«Моя мать всегда волновалась и предсказывала катастрофы».
«Отец говорил, что детей должно быть видно, но не слышно».
«Они говорили, что дедушка иногда выпивал виски».
«Тетя Джоан легла на операцию, о которой не говорили».
Попробуйте перечислить 10 своих собственных примеров:
1) …
2) …
3) …
4) …
5) …
6) …
7) …
8) …
9) …
10) …
