Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


упражнений  ундалини йоги

Ёти семь упражнений были рекомендованы …оги Ѕхаджаном на женском тренинге в 1988 году дл€ ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себ€ молодой и красивой.

ѕо материалам книги Ўакти ѕарва  аур
"Kundalini Yoga: the flow of eternal power"

1.  ошачье пот€гивание.
–аст€гивайтесь и в одну, и в другую стороны.

2. ќткрывайте глаза.
"ѕусть ваши глаза просыпаютс€ в ваших ладон€х".

3. ѕоза Ќат€жени€ с дыханием ќгн€
от 10 до 15 секунд.

4. ѕоза  обры. Ћ€гте на спину. Ћадони на полу у плеч. ѕальцы направлены вперЄд. ѕри помощи рук подни-мите верхнюю часть тела, удержива€ локти пр€мыми. Ќаправьте взгл€д на какую-либо точку на потолке и зафиксируйте на ней внимание. ƒолгое √лубокое дыхание или дыхание ќгн€.
1 минута.

5.  ошка- орова.
≈стественное текучее движение позвоночника, шеи и головы. Ќа выдохе прогибайтесь позвоночником вверх (как рассерженна€ кошка), на вдохе - вниз. √олова же наоборот - на выдохе движетс€ вниз, на вдохе - вверх. ƒыхание мощное. ѕо мере развити€ гибкости можно увеличить скорость движений.

6. ћентальный —тандарт.
"Е≈сть ещЄ одно необходимое действие дл€ вашей гигиены. Ёто называетс€ "ментальный стандарт". “ри раза в день провер€йте свою ментальную силу. —€дьте и выт€ните ноги вперЄд. ќбхватите руками носочки ног.  оснитесь носом коленей.  аждый раз, когда вы чувствуете напр€жение, нехватку энергии, вам необходимо вернутьс€ в состо€ние баланса. ≈сли вы хотите взаимодействовать с миром в течение 12 часов, выполн€йте это упражнение каждые 4 часа. ƒл€ женщины это необходимость!"

7. ѕоза —калы.
—€дьте на колени и п€тки. ƒышите дыханием ќгн€ или же выполн€йте ƒолгое √лубокое дыхание в течение 5 минут.

8. »з поза —калы л€гте на пол (спина и плечи на полу).
"ѕосле того, как вы поели, то должны сидеть на колен€х и п€тках 5-7 минут. ≈сли в вашей жизни есть така€ возможность, иногда вечером л€гте на полу в этой позе. ≈сли по вечерам женщина будет выполн€ть это упражнение, она никогда не будет чувствовать усталость. 5-7 минут. ƒл€ достижени€ лучших результатов выполн€йте это упражнение вечером Ц во врем€ сумерек, когда садитс€ солнце".

9. —тойка на плечах.
"ќдна поза, √урпрем  арни  рий€ (—тойка на плечах) особенно хороша дл€ женщин. »з положени€ лЄжа на спине поднимите ноги вверх под углом 90∞, а затем Ц весь корпус под углом 90∞ к полу так, что тело обра-зует пр€мую линию от плеч до носочков ног. ѕоддер-живайте вес тела на локт€х и плечах, удержива€ ладон€ми по€сницу. ѕодбородок прижат к груди.
5 минут утром.
—тойка на плечах снимает напр€жение со всех органов и стимулирует работу щитовидной железы.  ажда€ женщина должна выполн€ть эту позу от 5 до 7 минутЕ Ёто мудро дл€ здоровь€, это мудро дл€ гигиены, и вы всегда будете в хорошей форме".

 

 



<== предыдуща€ лекци€ | следующа€ лекци€ ==>
Ќелинейна€ регрессионна€ модель | ¬с€ правда об Ёко - косметике
ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-05-06; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 778 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

—вобода ничего не стоит, если она не включает в себ€ свободу ошибатьс€. © ћахатма √анди
==> читать все изречени€...

2142 - | 1892 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.01 с.